21/out, 4ªf - 55,0 kg
0800 - iogurte grego, mistura de aveia e sementes, morangos
1000 - palmier coberto (estava mesmo a precisar de açúcar... dormi super mal e precisava de combustível para o cérebro)
1230 - 3 carapaus grelhados, salada montanheira, 1 fatia de pão; chá e 2 quadradinhos de chocolate preto
1800 - ovo cozido
1930 - bolachas de chocolate (!!)
2030 - sopa de legumes sem batata, 3 almôndegas, o resto do pacote de bolachas
0800 - iogurte grego, mistura de aveia e sementes, morangos
1000 - palmier coberto (estava mesmo a precisar de açúcar... dormi super mal e precisava de combustível para o cérebro)
1230 - 3 carapaus grelhados, salada montanheira, 1 fatia de pão; chá e 2 quadradinhos de chocolate preto
1800 - ovo cozido
1930 - bolachas de chocolate (!!)
2030 - sopa de legumes sem batata, 3 almôndegas, o resto do pacote de bolachas
oi Rita!
ResponderEliminarcom certeza absoluta aí em portugal devem vender castanhas/nuts em pacotinhos para você lanchar com bem mais fibras, gorduras boas e portanto mais nutrientes e saciedade...da mesma forma devem ter bolachas e chocolates mais saudáveis, mas acho que com esses estoques você irá conseguir melhorar o padrão dos lanchinhos.
beijos e boa dieta!