18/12/2015

Desafio Primal dia 2


Grau de sucesso (1-5): 4

Peso = 55,0 kg

Refeições:
0900 - iogurte, sementes, nozes, maçã
1000 - chá verde
1115 - clementina
1230 - red fish grelhado com azeite, couve-flor e salada; chá e uns bocadinhos de chocolate preto (85% cacau)
1600 - 2 ovos cozidos, caixinha de framboesas
1730 - 3 figos e 3 nozes
2130 - perna e coxa de frango assado, tomate, pepino, 3 figos e 3 nozes

Onde comprar produtos Primal:
Não interessa só comer carne e verduras - os produtos devem ser o mais natural possível, ou seja, carne de animais livres que não sejam alimentados com ração, e verduras biológicas. Claro que não é possível só comer produtos destes, porque não são fáceis de encontrar, sobretudo a carne, e os preços são proibitivos. Mas sempre que pudermos comprar produtos biológicos, devemos fazê-lo. Onde vivo é fácil encontrar fruta e verduras biológicas, mas carne não tanto... O Jumbo às vezes tem, mas os preços são exorbitantes. Já o peixe é outra conversa! Há muito peixe, a maioria selvagem.

Exercício aeróbico
A sugestão para hoje é fazer um exercício aeróbico de duração moderada. Dei duas aulas de yoga de 1 hora cada. Acho que conta.

Um serão relaxante
Não ver televisão, desligar aparelhos electrónicos... Não fiz nada disto. Estive a estudar ao computador até à hora de deitar. O que vale é li um pouco na cama.

Resumo do dia:
Níveis de energia - 4
Fome entre as refeições - 5 (entre almoço e snack); ao longo do dia - 2
Satisfação com as refeições - 5
Dificuldades - Resistir ao corredor das bolachas e chocolates no Jumbo - mas consegui!!
Benefícios - Chegar ao fim do dia ainda com energia.
O que tenho que melhorar - Tal como no dia 1, a consistência na prática de yoga matinal. Esta semana tem sido uma coisa terrível! Andamos a rever todos os filmes do Star Wars antes de ver o novo, e por isso deito-me tarde...

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