20/12/2015

Desafio Primal dia 5

Grau de sucesso (1-5): 4

Peso = 54,3 kg

Refeições:
0900 - iogurte, sementes, nozes, framboesas
1215 - bife de perú com natas e bocadinhos de salsicha, salada (alface, tomate, cenoura), salada de fruta, chá, bocadinho de chocolate preto
1600 - clementina, queijo mini babybel, chá
1715 - 6 bolachas wafers de chocolate
entre as 2000 e as 2300 - jantar de Natal; comi pão, queijo, chouriça assada, meio bife de vitela, entremeada, 2 fatias de salame de chocolate e 1 fatia de bolo de chocolate

Exercício físico
15 minutos PME (ver dia 3)

Comer fora em modo Primal
Não costumo ir jantar fora aos dias de semana, mas realmente hoje tive um jantar de Natal, onde comi o que me apeteceu. O mais incrível é que fiquei cheia rapidamente! Comi muito menos do que o normal... até o meu bolo de chocolate maravilhoso sofreu - só consegui comer uma fatia!

Sessão de exercício com movimentos primais essenciais (PME):
Fiz tudo e melhorei em relação ao dia 3.

Lutar contra o sedentarismo:
Hoje devíamos lutar contra o sedentarismo, fazendo pausas frequentes para mexer o corpo. Durante o dia fiz isso, no trabalho, levantando-me e andando pelos corredores. No jantar também andei de um lado para o outro, e até andei (ou tentei) de skate!

Resumo do dia:
Níveis de energia - 5
Fome entre as refeições - 1
Satisfação com as refeições - 5
Dificuldades - Comer Primal num jantar de Natal
Benefícios - Ter ficado cheia com pouca comida, no jantar de Natal

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