23/12/2015

Desafio Primal dia 9

Grau de sucesso (1-5): 3

Peso = 54,6 kg

Refeições:
0900 - iogurte, semente, nozes, maçã
1200 - hamburguer grelhado com molho de limão (delicioso, no Doner Kebab), muita salada e um bocadinho de arroz branco com legumes (não comia arroz há mais de 1 semana!!)
1630 - 1 queijinhos mini babybel, laranja
1800 - umas quantas bolachas wafers de chocolate...
2200 - 4 crepes pequeninos com chocolate (a sério; 2 noites seguidas com crepes...)

Exercício físico
Fiz meia hora de yoga de manhã e dei duas aulas de yoga à tarde.

Resumo do dia:
Níveis de energia - 3 (não aumento o nível de sucesso enquanto não deixar de comer crepes!!)
Fome entre as refeições - 1
Satisfação com as refeições - 5


Dificuldades - Como resistir quando me apetece crepes ou outro doce? O que comer em vez disso?

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