The Busy Woman and the Stripy Cat

Estudo sobre dor sexual nas mulheres Portuguesas

2012-02-11T08:07:00.000Z

Recebi um pedido de uma leitora, psicóloga clínica, para divulgar um estudo que está a ser feito na Universidade de Aveiro sobre a dor sexual e crónica nas mulheres Portuguesas.
Se sofrerem de dor sexual crónica, por favor, participem no estudo. Os inquéritos são online e totalmente anónimos. Aqui fica o email que recebi da Cátia com mais informações.

Encontra-se neste momento a decorrer um estudo online intitulado "Determinantes Psicossociais da Dor Sexual na Mulher", integrado no Projecto de Doutoramento em Psicologia Clínica da Mestre Cátia Oliveira, sob a orientação do Prof. Dr. Pedro Nobre e da Prof. Dra. Sandra Vilarinho.

Solicitamos a participação de mulheres dos 18 aos 75 anos de idade, nomeadamente mulheres que apresentem dor sexual, mulheres que apresentem dor crónica, mulheres que apresentem dificuldades sexuais e mulheres que não apresentem nenhumas destas dificuldades.

O principal objectivo do estudo é contribuir para a compreensão do perfil psicossocial das mulheres portugueses que apresentam dor, nomeadamente dor sexual. Pretende-se igualmente avaliar a presença e importância das dimensões cognitiva, afectiva, relacional e orgânica na dor sexual, nomeadamente a forma como estas dimensões se associam para explicar a dor e respectiva intensidade no contexto sexual.

Para participar basta clicar no seguinte link: http://wsl2.cemed.ua.pt/dpdsm/.

Todos os questionários são completamente anónimos, não sendo pedidos dados que possam identificar as pessoas que a eles respondam.

Qualquer tipo de informação adicional poderá ser solicitada através do email catioliveira@gmail.com.

Agradecemos desde já a sua participação.

Feist, Cat Power e Bon Iver

2012-02-10T07:53:00.000Z

Hoje que é sexta-feira, aqui vai um post um bocadinho diferente, para começar com o tal calendário editorial de posts - hoje é dia de tema livre. Então hoje vou escrever um pouco sobre música.

A música está muito presente na minha vida. Ligo o rádio na Antena 2 mal acordo, ouço a Antena 2 no carro, no trabalho tenho sempre os phones nos ouvidos e em casa temos cada vez mais deixado a televisão desligada e música a tocar quando jogamos cartas ou fazemos outras coisas (eu se estiver sozinha em casa nem ligo a televisão... mas ponho sempre alguma coisa a tocar).

Acho que já referi várias vezes aqui no blog que ouço muita música clássica e jazz. Ouço música clássica, sobretudo compositores do séc. XIX e início do séc. XX (Claude Debussy é dos meus compositores preferidos), porque habituei- desde pequena a ouvir e a compreender - e a gostar. A música clássica, de tão diversa que é, ouço nas mais diversas situações: para trabalhar, para me concentrar, para relaxar, para me dar energia, etc.

O jazz veio mais tarde, já na Universidade. Comecei a ouvir e comecei a gostar. Mas não gosto de todos os estilos. Gosto sobretudo de cool jazz e músicos como Miles Davis e John Coltrane. O meu album preferido de jazz é a banda sonora do filme francês L'Ascenseur pour l'Echafaud.

Também ouço outros estilos de música claro! Gosto muito de Vangelis, sobretudo dos albuns Soil Festivities e Antarctica - é a minha música para inspiração no trabalho. E continuo a ouvir Guns n' Roses, Pink Floyd, Radiohead e alguns outros.

Mas nos últimos tempos tenho vindo a descobrir músicos que simplesmente me fascinam e com os quais me identifico, não só na música, como também no estilo. São eles:

Feist, Cat Power e Bon Iver.

Já os tenho todos no meu leitor de mp3 e estes dias cheios de trabalho no laboratório têm sido passados ao som destes cantores/compositores. E se os ouço para trabalhar, é porque gosto mesmo muito.

Também adoro o estilo da Feist e da Chan (aka Cat Power) e as suas franjas tão parecidas com a minha (que by the way sofreu um pequeno acidente com a tesoura e terá que fazer uma visita ao cabeleireiro o quanto antes...).

Aqui fica um video de cada um destes músicos. Espero que ouçam! E que gostem!

Já agora, a Feist vem a Portugal em Março. Alguém vai aos concertos? Já sei que a menina Magda vai (e eu cheia de inveja, que ainda não sei se vou...).

Uma família comum e a solução para os seus problemas

2012-02-07T07:00:00.003Z

O maldito despertador acorda a Sara todas as manhãs do seu sono profundo. O João já saiu, pois o seu trabalho fica a 150 km de distância. A Sara joga o braço para desligar o alarme e volta a adormecer. Acorda 20 minutos mais tarde e quando se apercebe que já está atrasada, salta da cama, a tremer, despacha-se rapidamente, veste os miúdos e prepara-lhes o pequeno-almoço. Quer sair de casa, mas o seu filho mais velho ainda não tem a mochila pronta. Sara ajuda-o e procura as chaves da porta, que não encontra em lado nenhum. Lembra-se então que as deixou no bolso do casaco que vestia no dia anterior, e, já nervosa, sai finalmente de casa. Deixa os miúdos na escola e enfia-se no trânsito que a leva ao seu trabalho, onde chega 45 minutos depois.

O dia de trabalho é igual a todos os outros. Sara tem demasiadas tarefas, demasiadas solicitações e demasiadas obrigações. Faz várias coisas ao mesmo tempo, mas chega ao fim do dia com a sensação que não avançou nada. Pensa muitas vezes que o trabalho não lhe dá prazer nenhum, mas agrada-lhe o ordenado que recebe ao fim do mês, que lhe permite contribuir para os vários empréstimos que ela e o João contraíram nos últimos anos. A moradia e os dois carros de alta cilindrada. A Sara ainda faz horas extraordinárias para poder pagar a nova televisão e o sistema de home entertainment que comprou a crédito.

Sai do trabalho, mete-se no carro e no trânsito e, depois de passar no supermercado onde comprou uma refeição já pronta, vai buscar os miúdos e chega finalmente a casa. Dá banho aos miúdos e aquece o jantar no microondas, para estar na mesa quando o João chega do seu trabalho, a 150 km de distância. É longe, mas precisam do dinheiro para pagar os empréstimos que contraíram. Jantam apressadamente, e enquanto o João ajuda o filho mais velho com os trabalhos de casa, a Sara arruma a cozinha. Entretanto, já são horas de pôr os miúdos na cama. O João, como tem que se levantar muito cedo, vai também dormir. A Sara senta-se então um pouco no sofá para relaxar e ver televisão, e adormece. Acorda umas horas mais tarde e arrasta-se para a cama. Passado umas horas, o despertador toca e o ciclo repete-se.

Quando chega o fim-de-semana, a Sara e o João vão ao centro comercial. Como receberam um pouco mais o mês passado devido às horas extraordinárias que fizeram, faz todo o sentido comprarem qualquer coisa, seja o que for, como recompensa pelos seus esforços e dedicação ao trabalho. Decidem-se por novos telemóveis; os seus, comprados há pouco mais de 6 meses, já estão completamente ultrapassados. Usam o cartão da loja para fazer a compra, que lhes permite pagar em prestações com juros suaves.

É assim a vida de muitos de nós. Aprendemos desde crianças que o importante é ganhar muito dinheiro, para termos uma casa grande e bons carros e podermos vestir roupa de marca. Esta é a medida do sucesso. Temos que ter mais e melhor que o vizinho do lado. Uma casa melhor, um carro melhor (e de preferência um carro por cada membro da família), um telemóvel melhor e roupas melhores. O dinheiro que realmente temos no banco não interessa, já que isso só nós sabemos. E temos que ser pessoas muito ocupadas, sempre com muitas coisas para fazer, senão passamos uma imagem de preguiçosos e desinteressantes. Quanto mais coisas tivermos nas nossas vidas, mais espectaculares e invejados seremos.

Mas serão estas pessoas realmente felizes? Ou pelo menos mais felizes que as pessoas que têm casas mais pequenas e carros mais modestos? A nossa felicidade está mesmo dependente do número de coisas que possuímos e de vivermos acima das nossas possibilidades?

Sabemos bem que não, embora tal possa ser difícil de admitir, tão enraizados que estão os costumes consumistas e materialistas. Penso que qualquer pessoa prefere passar uma hora de qualidade com os seus filhos do que fazer uma hora extraordinária no trabalho para que possa pagar um qualquer crédito ao consumo que contraiu. Sabemos que não devemos viver a vida desta forma, preocupados com as aparências e o keeping up with the joneses, mas o ter mais e melhor está de tal forma enraizado na nossa cultura que nem sabemos como quebrar o ciclo e começar a viver para nós, e não para os outros.

A solução para este problema é um estilo de vida minimalista.

Mudanças no blog (boas!)

2012-02-07T06:50:00.000Z

Ora bem, hoje tenho vários anúncios a fazer...

1) As checklists mensais serão publicadas na página do facebook e não no blog, tal como as dicas diárias que têm sido publicadas lá desde o início de Janeiro.

2) Não enviarei mais os ficheiros das agendas semanal e diária, pois já falhei com algumas leitoras (apago os emails sem querer e coisas assim) e a verdade é que perco algum tempo a mandar emails com ficheiros que podem ser tirados daqui e facilmente modificados (e prefiro gastar o meu tempo a escrever coisas mais úteis).

3) Estou a pensar fazer um calendário editorial para o blog. Qualquer coisa do tipo um tema para cada dia da semana. Estava a pensar no seguinte esquema, a partir da semana que vem:

segundas - minimalismo, coisas mais teóricas e divagações sobre o assunto

terças - projectos de DIY e decoração

quartas - simplificar e organizar

quintas - os projectos do livro One Bite at a Time

sextas - tema livre

Não prometo que cumprirei este esquema, pois invariavelmente a vida familiar e o trabalho atravessam-se no caminho do blog e há que estabelecer prioridades. Mas prometo que vou tentar!

4) Disse há tempos que estava a trabalhar num segundo livro sobre minimalismo. E estava, mas não consigo fazê-lo sem prejudicar a escrita de outras coisas que tenho mesmo que escrever (coisas do trabalho). Tenho alguns textos mais teóricos sobre minimalismo que eram para o livro e vou começar a publicá-los aqui.

Hoje é o primeiro, que segue dentro de momentos.

Fazer o pior logo de manhã

2012-02-06T06:45:00.000Z

A trabalhar desde as 5 da manhã...

Como disse no início de Janeiro, estava a pensar fazer um post sobre cada um dos 52 projectos do livro One Bite at a Time da Tsh Oxenreider. Se ainda não conhecem o livro, vale mesmo a pena uma espreitadela!

Então, o seu primeiro projecto é:

Eat your frog

que basicamente significa que devemos fazer em primeiro lugar, logo de manhã, aquilo que menos queremos ou aquela tarefa que mais nos custa.

Acordamos cheios de boas intenções, mas milhões de outras coisas atravessam-se no caminho e aquela tarefa chata mas importante acaba por não ser feita.

Duas coisas podem ajudar: estabelecer uma rotina matinal e uma lista das três tarefas mais importantes para esse dia.

Eu não faria metade do que faço sem rotinas bem definidas. As rotinas simplificam a minha vida, aumentam a minha produtividade e dão-me mais tempo.

Definir as tarefas mais importantes, geralmente três, permite organizar o dia de forma a que essas tarefas sejam mesmo realizadas. Se não fizermos mais nada o dia inteiro, pelo menos o mais importante foi feito.

Uma dessas 3 tarefas mais importantes será o tal sapo. A tarefa que não queremos fazer mas tem mesmo que ser...

Por exemplo, eu andava a adiar uma tarefa, fazer a revisão de um artigo para uma revista científica, há 2 ou 3 semanas. Hoje decidi que me levantava às 5 da manhã para o fazer. E levantei-me. E fiz a revisão do artigo. E tirei um enorme peso dos ombros!

Um bom exemplo de uma tarefa que também gosto de fazer logo de manhã e o dia corre-me sempre melhor é ir ao ginásio (às 7h). Fico cheia de energia para o resto do dia e com uma sensação de dever cumprido!

Agora dois apartes...

Não vou mais enviar as folhas da agenda (a diária e a semanal), pois tenho perdido demasiado tempo com isso e de certeza que me esqueci de responder a várias pessoas e isso chateia-me. As folhas originais estão aqui e aqui e não custa nada alterá-las para ficar ao nosso gosto.

Descobri o blog da Fat Mum Slim e adoro os seus passatempos de fotografia. Ela dá ideias para tirarmos uma foto por dia (um projecto que já tentei e falhei), mas gostei sobretudo do projecto Your day in photos (1 foto a cada hora). Hoje vou tentar fazê-lo (a foto de cima é a primeira).

Gosto disto

2012-02-04T21:18:00.000Z

- do meu quarto cada vez mais branco

- da nova opção do blogger de responder a comentários
- deste bolo de chocolate
- da correria e canseira que o 6º aniversário do meu filho mais novo me trouxe, que implicou fazer:

um bolo para a escola (o tal)

um jantar de anos para a família

uma festa de anos para os amigos (com o tal bolo também)

Compras online e minimalismo versus frugalidade

2012-02-02T07:00:00.001Z

Um minimalista acaba por ser também uma pessoa frugal, mas há diferenças fundamentais entre os dois.

A rapariga que escreve o blog Everyday Minimalist tem um post engraçado sobre as diferenças entre vários conceitos, incluindo minimalismo e frugalidade. Ela dá o exemplo da mesa da cozinha que tem que ser substituída por algum motivo. Um minimalista dá a mesa ou vende-a e pensa noutra opção. Entretanto, põe uns bancos na bancada da cozinha e percebe que a mesa não faz assim tanta falta e não compra outra. Se comprar, será a mesa mais esteticamente agradável e funcional que conseguir encontrar. Uma pessoa frugal vende ou dá a mesa e começa a procurar outra. Pergunta se alguém tem uma mesa que já não precisa, vai a lojas ou sites de coisas usadas, encontra uma mesa velha e restaura-a ou vai ao Ikea e compra a mais barata que lá houver.

Na minha maneira de ver as coisas, uma pessoa frugal tem como objectivo poupar dinheiro. Uma pessoa frugal procura os melhores preços, tem em atenção as promoções e é capaz de fazer compras em vários supermercados para comprar o que precisa aos preços mais baixos. Uma pessoa frugal gosta de produtos de qualidade, mas só se os preços forem adequados; caso contrário, há sempre alternativas mais em conta.

Um minimalista tem como objectivo não comprar coisas desnecessárias, ou seja, ter apenas aquilo de que realmente precisa. Por este motivo, acaba por comprar menos que as outras pessoas e poupa dinheiro no processo. Mas um minimalista é bem capaz de gastar um pouco mais nas compras se tal lhe permitir perder menos tempo nessa actividade e ficar com mais tempo para outras coisas (isto, claro, se ir às compras não for das suas actividades preferidas).

Foi o que eu fiz.

Pela primeira vez, fiz compras de supermercado online. Fiz a minha lista, vi os preços no Jumbo e no Continente e decidi-me pelo segundo. Paguei 6 euros de taxa de entrega e tenho consciência de que as mesmas compras no Pingo Doce tinham ficado um bocadinho mais baratas. Mas as vantagens compensam largamente o que paguei a mais. Fiz as compras do conforto do meu sofá, pensei bem no que precisava e comprei tudo o que preciso para o mês inteiro (excepto carne, fruta e vegetais). E, claro, não fiz aquelas compras por impulso que não estão na lista mas que acabamos sempre por trazer... Não perdi 1 hora ou mais no supermercado, não gastei gasolina, não tive que subir as escadas carregada de sacos. Deixaram-me tudo na entrada, tudo devidamente arrumado em sacos quase vazios, ou seja, fiquei com sacos para o lixo praticamente para o mês inteiro. Paguei na entrega com multibanco e correu tudo muito bem. A partir de agora, compras de supermercado serão online, uma vez por mês.
Pingo Doce, já era altura de implementarem este serviço, não??

Mais sobre o Gmail

2012-01-31T07:01:00.000Z

Na sequência deste post fizeram-me alguns pedidos para explicar melhor como receber várias contas de e-mail numa só, por isso aqui vai...

Receber conta de e-mail que não é do gmail na conta do gmail:

Definições (a roda dentada no canto superior direito) > Contas e Importação > Verificar correio utilizando POP3 > preencher as informações (conta, password, servidor de pop3, etc.)

Encaminhar correio de uma conta de gmail para a conta de gmail principal:

Entrar na conta de gmail secundária > Definições > Encaminhamento e POP/IMAP > Encaminhamento > Adicione um endereço de reencaminhamento (o endereço de email principal onde queremos receber as mensagens)

Enviar correio com vários endereços de email diferentes a partir da conta de gmail principal:

Definições > Contas e Importação > Enviar correio como

E é isto! É fácil! Pelo meio são enviados emails para confirmar estas alterações e o ideal é ter a conta principal do gmail aberta num browser (ex. google chrome) e ter a outra conta que estamos a alterar aberta noutro browser (ex. mozilla firefox ou internet explorer), para não estarmos sempre a fazer log off e log in.

Viver com uma iguana

2012-01-30T07:46:00.000Z

Recebi alguns pedidos para falar sobre como é ter uma iguana, por isso aqui vai!

A iguana verde é originária da América Central e do Sul, de zonas com climas tropicais - quentes e húmidos. Aqui começa o primeiro problema - temos que lhe proporcionar estas condições na nossa casa. E tem mesmo que ser, porque a iguana, sendo um réptil, é um animal de sangue frio, ou seja, está dependente da temperatura exterior para regular o seu metabolismo. Para conseguirmos calor e humidade, temos que ter um terrário. Não é um aquário, é um terrário. É uma coisa larga, comprida e, sobretudo, alta, que as iguanas são trepadoras. Ter iguanas em aquários é uma sentença de morte para elas.
Para terem uma ideia, o meu terrário que mede cerca de 1,60 m de altura por 92 cm de largura e 52 cm de profundidade já está pequeno para a minha iguana... e ela tem pouco mais de 1 ano de idade. Este ano temos que construir um maior e mais alto (com 2 metros ou mais...)

Os roupeiros grandes dão bons terrários e foi assim que fizemos o nosso. Substituímos as portas de madeira por portas de vidro, forrámos o interior, fizemos ventilação, pusemos prateleiras e troncos e o J. até fez uma cascata de água para o terrário estar sempre húmido.

O terrário tem que ter aquecimento, geralmente lâmpadas de infravermelhos, e luz ultravioleta, que as iguanas precisam para produzir vitamina D3. O ideal é a iguana estar ao Sol o mais possível, mas mesmo ao Sol, sem um vidro pelo meio, porque o vidro não deixa passar a maior parte da radiação ultravioleta que as iguanas precisam.

A minha iguana anda sempre à solta pela casa no Verão e nem ligo o aquecimento nem a lâmpada de UV, pois ela passa o dia na varanda. No inverno está no terrário e solto-a quando está Sol (este inverno tem sido quase todos os dias). Neste momento estou na varanda ao Sol a escrever isto e ela também (e os gatos também...). No Verão ponho uma caixa grande com água para fazer de piscina na varanda, para ela se refrescar se for preciso. A humidade é muito importante para as iguanas, sobretudo para a muda de pele (elas mudam a pele com frequência).

Quanto à alimentação, verduras e fruta - as iguanas são herbívoras. A alface não é um bom alimento para as iguanas, pois tem um baixo valor nutritivo. A minha iguana adora couve galega. A alimentação tem que ser diversificada e por isso gasta-se algum dinheiro para ter vegetais frescos todos os dias. Não sei se é normal (não deve ser...), mas a minha iguana come ração dos gatos. Como ela anda à solta, já a apanhei várias vezes a comer a comida dos gatos... E também comem as suas próprias fezes, mas isso é comum.

Quanto às necessidades, as iguanas são como os gatos e geralmente fazem-nas sempre no mesmo sítio. Há iguanas que são treinadas para fazer na banheira, pois elas gostam de tomar banho (a minha não, mas já tive outra há muitos anos que adorava tomar banho na banheira e fartava-se de nadar de um lado para o outro...).

As iguanas são animais selvagens. Podem ser domesticadas, mas leva tempo. É preciso muita interacção diária com a iguana para que isso aconteça... É preciso tempo e amor e convém não esquecer que as iguanas podem viver mais de 20 anos e ficam enormes e pesadas.

Também é preciso ter cuidado com elas... As iguanas mordem e dão chicotadas fortes com o rabo. Elas avisam antes de atacar, mas todo o cuidado é pouco...

E ao contrário da maior parte dos outros animais, a iguana não é um animal para se fazer festinhas... a iguana é um animal para contemplar, para olharmos para ele, para observarmos os seus movimentos. E sendo a iguana um animal que vive nas árvores, ela trepa muito bem. Tem umas garras super afiadas e trepa cortinados, mosquiteiros, estantes, cadeiras, armários e basicamente tudo onde se possa agarrar e enfiar as garras (e com as garras vai estragando as coisas também).

Resumindo e concluindo... Não aconselho qualquer pessoa a ter uma iguana. É bem mais fácil ter um gato ou peixes ou tartarugas ou passarinhos. É preciso tempo e um grande investimento para criar uma iguana saudável. E em zonas mais frias, ainda é mais complicado, pois a iguana passa mais tempo fechada no terrário do que ao ar livre...

Chocolate

2012-01-27T09:47:00.000Z

Depois de uma semana cheia de trabalho que ainda não acabou, lá consegui arranjar vontade para fazer o bolo de chocolate da Carla.

Super fácil, rápido e delicioso!

Fiz algumas alterações: usei açúcar amarelo (que se vê na foto, pois devia ter mexido melhor a massa), pus só meia chávena de óleo e bastaram 15 minutos no forno (no ventilado) a 180ºC para cozer o bolo (gosto deles mal cozidos).

Vale a pena experimentar!
Obrigada Carla pela partilha!

As mais variadas coisas

2012-01-23T21:05:00.000Z

Esta semana não tenho posts agendados nem em preparação, nem sei se vou conseguir fazer grande coisa que não seja trabalho. Estou a ter uma semana daquelas sem tempo para respirar, com muito, muito trabalho de campo e de laboratório... hoje foi desde as 7 da manhã e meteu água e lodo, calças sujas e molhadas e água da Ria Formosa a 13ºC. Vá lá que está bom tempo...

Já conhecem e/ou gostam da página do blog no facebook? Estou a publicar lá dicas de organização e simplificação todos os dias!

Estou triste... Ontem, no concerto promenade cá da terra, tinha a garrafa de água mal fechada dentro da mala e ficou tudo molhado... incluindo a minha máquina fotográfica. Tira fotos, mas alguns botões fundamentais não funcionam...

O conteúdo da mala a secar ao Sol...

Vou preparar um post mais detalhado sobre o Gmail!

Estou a pensar seriamente em começar a fazer compras de supermercado mensais online e comprar os frescos semanalmente aqui ao pé de casa. As compras online têm quatro grandes vantagens para mim: não faço compras por impulso e desnecessárias; poupo gasolina; poupo tempo; não tenho que carregar com os sacos escadas acima. No próximo fim-de-semana vou já tratar disso!

E por fim, há algum assunto que gostariam de ver tratado aqui no blog? Se sim, deixem um comentário, ok?

Como sabem, eu ouço sobretudo música clássica e jazz. Mas não quer dizer que não goste de mais nada! Ultimamente ando apaixonada por Bon Iver (que já conhecia da canção Roslyn em parceria com St. Vincent, mas ele sozinho também é fenomenal) e mais recentemente, Feist. Se quiserem ouvir um bocadinho de cada um, pode ser, claro, Roslyn e Perth do Bon Iver, e My moon my man e Mushaboom da Feist. Vale a pena. Mesmo.

E por fim, dois dos meus três gatos e a iguana. Inseparáveis!

Usar o Gmail de forma simples e prática

2012-01-20T07:00:00.002Z

(Espero que ainda não estejam fartos dos posts relacionados com computadores...)

Uso email diariamente há mais de 10 anos. Primeiro contas do clix, depois do hotmail, e finalmente tive a minha conta profissional da universidade, que usava para tudo. Há alguns anos senti necessidade de ter uma conta mesmo pessoal e deixar a da universidade só para o trabalho. E iniciei-me no Gmail.

O melhor do Gmail para mim é ser web-based, ao contrário do Outlook e outros programas do género. Aqui ficam algumas dicas para usar esta ferramenta, baseadas na minha experiência.

1. Centralizar as várias contas de email numa só
Neste momento tenho 5 contas de email: a da universidade e 4 contas do Gmail.
A conta da universidade era acedida pelo Outlook no computador do trabalho, mas em casa não tinha acesso aos emails já lidos e arquivados no Outlook. Então decidi encaminhar os emails dessa conta para a minha conta principal do Gmail. Fiz o mesmo com as outras 3 contas de Gmail e assim recebo o correio de 5 contas diferentes num só sítio. Super prático!

2. Estabelecer envio de emails com vários endereços
Se recebo emails de contas diferentes, faz todo o sentido enviar emails de cada uma dessas contas através da conta principal.

3. Organizar o correio com marcadores
A caixa de entrada do email, tal como qualquer outra caixa de entrada, deve ser processada com frequência e deve ser esvaziada. Na prática, verifico o email algumas vezes ao dia e processo imediatamente as mensagens. Respondo logo se for urgente ou rápido, apago se não interessar. Depois arquivo numa das pastas (marcadores). Tenho 3 pastas: pessoal, trabalho e blog. Dentro destas pastas tenho sub-pastas, como to keep, answer, to do, e coisas assim... As mensagens que tenho que responder, arquivo na pasta e marco como não lida, para aparecer a bold na barra lateral e assim não me esquecer.

4. Outras coisas giras do Gmail

Tarefas - Como uso o Toodledo, não uso esta funcionalidade do Gmail, mas para quem não tem listas intermináveis de coisas para fazer, a lista de tarefas do google é fantástica. Até dá para transformar um email em tarefa (por exemplo, uma conta para pagar).
Visualização de anexos - Dá para ver os anexos sem fazer o download.
Mensagem de férias - Fantástico para quando vou para algum sítio sem internet.
Assinatura - Dá para criar uma assinatura para cada conta.
Gadgets do Gcal e Gdocs - Dá para pôr a agenda e os documentos do google no gmail, para não ter 3 janelas ou separadores abertos ao mesmo tempo.
Chat - É útil por exemplo para responder a algum email, estando o remetente online. Eu desactivei o chat porque é super irritante alguém me contactar quando estou ocupada e concentrada, pois depois há sempre aquela obrigação de responder. Pelo mesmo motivo, eliminei o Skype da minha vida.
Offline - Ainda não percebi bem como funciona, mas dá para usar o Gmail offline para escrever emails, que depois ficam na caixa de saída e são enviados quando houver ligação à rede.

Se quiserem descobrir mais coisas sobre o Gmail, aqui estão mais dicas.

Google Docs, mais uma nova descoberta!

2012-01-19T07:00:00.001Z

Comecei recentemente a usar o Google Docs para criar e organizar documentos aos quais tenho que ter acesso online, como posts para o blog. Costumava escrever os posts no blogger, mas já me aconteceu publicar posts antes de tempo sem querer...
Agora uso o Gdocs para isso e estou muito contente. É preciso estar online, mas como para publicar no blogger também, não há problema. O Leo Babauta, por exemplo, usa só o Gdocs para todos os seus projectos, mas para mim é arriscado demais... É verdade que às vezes é difícil ter os meus 3 computadores sincronizados, mas para isso uso o Dropbox (por exemplo, ponho os ficheiros que ao longo do dia alterei no computador do trabalho e depois em casa actualizo o portátil e o netbook).

O Google Docs permite criar, além de documentos de texto (tipo word), apresentações (tipo power point), folhas de cálculo (tipo excel), desenhos, formulários, etc. (o google docs é tipo o Office). Também dá para fazer o upload de outros ficheiros, por exemplo pdf’s, e permite partilhar documentos com outras pessoas. É giro mesmo!

Repensando a decoração: mais branco, mais escandinavo

2012-01-17T07:00:00.002Z

Os meus gostos a nível de decoração de interiores têm evoluído desde que comprei o meu primeiro apartamento, há mais de 13 anos atrás, tinha eu 19 anos... Na altura gostava de branco e azul, mas não ligava muito à decoração. Depois veio a segunda casa, que passou por várias fases. Em 2009, quando comecei a ler blogs e a ver fotos de casas de pessoas reais no flickr, finalmente comecei a compreender aquilo de que realmente gosto.

Estilo escandinavo.

O que me leva ao primeiro ponto: o que é a Escandinávia.
Acho que a maior parte de nós associa a Escandinávia aos países nórdicos (Noruega, Suécia, Finlândia, Dinamarca e Islândia), mas uma definição mais correcta da Escandinávia inclui apenas três países que partilham a mesma herança cultural e linguística: Noruega, Suécia e Dinamarca. Para não haver confusões, é melhor referirmo-nos aos cinco países como países nórdicos e não escandinavos (podem ler mais sobre as diferenças entre países escandinavos e nórdicos aqui).

Seja como for, o estilo de decoração escandinavo está intimamente ligado à Suécia e divide-se em três estilos diferentes, o country, o Gustaviano e o escandinavo moderno. Este último caracteriza-se por linhas simples, funcionalidade e minimalismo e vê-se em marcas como Bang & Olufsen, Bo Concept, Electrolux e, claro, a Ikea.

Este post da Benita é fantástico. Ela pergunta aos leitores o que é para eles o estilo escandinavo. Adorei ler as respostas, vindas dos vários continentes, e quase todas concordam em vários aspectos, que posso resumir aqui:

- dominância de branco
- detalhes coloridos
- muita luz natural
- velas
- mobília simples e funcional
- madeiras claras e não tratadas
- flores dentro de casa
- ambiente organizado e sem tralha
- ambiente calmo e arejado

Só um aparte: ao ler o post da Benita decobri que estes tapetes que se usam tanto por cá são tipicamente suecos e chamam-se trasmattor.

Aqui em casa, a sala já está quase lá onde quero. Muito branco com detalhes coloridos, sobretudo cinzento e azul.
Este fim-de-semana andei a tratar do quarto, que estava assim. Arranquei o papel de parede e vamos pintar de branco. As cores dominantes no quarto eram branco e bege e assim vai continuar.
Estou também a pensar comprar estas gravuras na Etsy para pôr por cima da cama:

via Handz

via jamesweaver

via lauraamiss

Acabar com o papel

2012-01-16T07:00:00.002Z

O minimalismo anda de mãos dadas com um estilo de vida frugal e verde. Ao comprar e ter apenas aquilo de que necessita, o minimalista poupa dinheiro e diminui a sua pegada ecológica. Eu, antes de descobrir o minimalismo, comecei a ter mais consciência de como as minhas escolhas afectavam o meio ambiente e tomei a decisão de diminuir activamente a minha pegada ecológica.

Uma coisa que alterei radicalmente cá em casa foi o papel. Praticamente já não usamos papel nenhum, tirando o higiénico!

Guardanapos

Agora só usamos guardanapos de pano. Tenho 20 e poucos guardanapos, herdados da minha avó, grandes e de boa qualidade (e brancos!). Duram 3-4 dias, lavam-se na máquina com o resto da roupa e com uma passagem do ferro ficam impecáveis.

Papel de cozinha

Comprei uma embalagem de 4 rolos há vários meses e ainda tenho 1. Uso tão pouco que o rolo que costumava estar na bancada da cozinha, agora está no armário debaixo do lava-louça. O papel de cozinha agora serve basicamente para eu me assoar quando estou na cozinha e não tenho nenhum lenço de pano à mão...

Lenços de assoar

Fiz panos de assoar com um lençol velho e uma tesoura zigzag. Tenho-os em vários pontos da casa (para não ir ao papel de cozinha), lavo-os na máquina com o resto da roupa e passo-os a ferro só para matar algum bicho que lá tenha ficado... Ainda compro pacotes de lenços para ter na mala e usar na rua...

Folhas de papel, envelopes e similares

Praticamente não imprimo nada, a não ser que seja mesmo, mesmo preciso. Costumava imprimir artigos do trabalho para ler, sublinhar e rabiscar, mas deixei-me disso. Leio no computador, poupo papel e tinta. Quando tenho mesmo que imprimir alguma coisa, diminuo as margens dos documentos ou ponho uma letra mais pequena. Aproveito envelopes e uso folhas de rascunho para imprimir no outro lado ou para tirar apontamentos.

Agenda e caderno de apontamentos
Depois das agendas GTD e da versão simplificada, agora tenho uma Moleskine de bolso e o resto é tudo digital, via Toodledo e Gcal, como expliquei aqui.

Ferramentas da internet para simplificar a vida (ou não...)

2012-01-13T07:00:00.000Z

Paypal
O PayPal é um sistema que permite fazer transferências de dinheiro online. Para fazer o registo, basta um endereço de e-mail válido e um cartão de crédito (o MBnet também dá, mas depois tem que ser constantemente actualizado). Ao fazer ou receber pagamentos, os dados bancários dos intervenientes não são visíveis. Eu aderi ao PayPal quando abri a minha loja na Etsy, e desde então faço imensas compras na internet através deste sistema, sobretudo de e-books (como estes).

Evernote

O Evernote é um software gratuito para tirar notas. "Notas" podem ser páginas da web completas ou excertos, texto formatado, fotos, etc. As notas podem ser organizadas em pastas e dá para escrever apontamentos nas nossas notas. É muito útil mesmo! Deixei de usar os Favoritos do browser, pois só lhes posso aceder de um computador específico (e eu uso 3 diferentes). O Evernote está sempre acessível online, mas também dá para descarregar o software para o computador e assim fica também acessível offline.

Toodledo
O Toodledo é o meu mais recente vício. É uma aplicação online que permite fazer listas de coisas a fazer, estabelecer objectivos e prioridades, definir tempos para completar tarefas, dividir projectos em sub-tarefas. Vou falar mais sobre o Toodledo num outro post, mas só para terem uma ideia, deixei de usar a agenda GTD. Agora organizo-me (melhor ainda) com o Toodledo e o Google Calender.

Reader
Uso o Google Reader para organizar os blogs que sigo. Tenho as várias subscrições organizadas em pastas consoante os assuntos. Uma manutenção frequente do reader é essencial. Blogs que já não me interessam, blogs de pessoas que só se queixam, blogs que não são actualizados há algum tempo, é tudo eliminado.

Gmail
Tenho quatro contas do gmail e mais uma do trabalho. Uma conta é pessoal, a outra é para o blog, outra secreta para os logins (facebook, pinterest, etc) e outra para o paypal. Recebo o correio das quatro contas do gmail e da conta do trabalho tudo numa só conta. Quando recebo emails, organizo-os logo em pastas. Tenho 3 pastas (pessoal, trabalho e blog), cada uma com várias sub-pastas (por exemplo, para responder, para guardar, à espera de resposta, etc.), de maneira que a caixa de entrada está sempre vazia. Quando são emails que tenho que responder mas não me apetece na altura, guardo-os na pasta respectiva e marco-os como não lidos para não me esquecer deles.

Google Calender
Já uso o calendário do google há muito tempo para apontar os compromissos, em conjunto com a agenda em papel. Desde que descobri o Toodledo, deixei o papel. Como qualquer bom minimalista, agora tenho só uma Moleskine pocket size. Uso o Gcal para os compromissos e o Toodledo para as tarefas. E é fantástico! (mais sobre isto num outro post)

Pinterest
O Pinterest é quadro de recortes online. Qualquer fotografia com a qual nos deparemos na net pode ser colocada no Pinterest, com o respectivo URL, e assim evitamos andar naquele desespero à procura de fotos que adorámos mas já não sabemos onde vimos...

Flickr
O Flickr serve para partilhar fotos (ou apenas fazer backups de fotos, visto que podem ficar ocultas para os outros utilizadores). Eu partilho as minhas melhores fotos no Flickr e adoro ver fotos de outros utilizadores. O Flickr é uma excelente fonte de inspiração. E posso guardar qualquer foto que adore no Pinterest!

Dropbox
O Dropbox é um mega ficheiro online onde podemos colocar ficheiros, organizá-los em pastas e, o melhor, partilhar (ou não) as pastas com outros utilizadores. Uso sobretudo para o trabalho, para partilhar ficheiros com colegas, mas tenho uma pasta só minha onde ponho os ficheiros que alterei ao longo do dia, para depois poder actualizar no computador de casa (antes do Dropbox, fazia isso com pens, mas o Dropbox dá muito menos trabalho). Tal como o Evernote, é preciso estar online para sincronizar os ficheiros com a pasta do Dropbox que é automaticamente criada no computador, que pode depois ser acedida offline.

One-in, several-out ~ ou como não acumular tralha

2012-01-11T21:35:00.000Z

A regra básica para evitar o acumular de tralha é o one-in one-out, ou seja, por cada coisa nova que trazemos para dentro de casa, jogamos uma coisa fora.

Por exemplo, se trouxer para casa um novo livro, um vestido, um par de sapatos, uma panela, uma toalha, livre-se de um livro velho que já leu, um vestido que já não usa, uns sapatos fora de moda, uma panela que já viu melhores dias e uma toalha áspera.

Este conceito é essencial sobretudo quando compramos alguma coisa para substituir outra. Por exemplo, trouxe de casa da minha avó uma nova cafeteira para aquecer a água para o chá, pois a minha era pequenina. A velha foi fora - se arranjei uma cafeteira maior porque a que tinha era pequena demais, por que é que havia de ficar com essa depois de arranjar uma com um tamanho mais apropriado?

Em relação ao one-in, one-out, eu, que sou radical nestas coisas do destralhar, gosto mais do one-in several-out, ou seja, por cada coisa que entra, várias saem...

Além da tal cafeteira, trouxe um porta-guardanapos, uma colher para fazer chá e uma faca. Foram fora 2 tabuleiros, 2 facas e outras porcarias. Há dias tinha trazido um faqueiro bom e bonito em inox (do enxoval do J.) e livrei-me de vários talheres que tinha recebido da La Redoute e outros acessórios que tinha repetidos, como a concha de sopa.

Destralhei um pouco mais e juntei mais uns livros (coloquei no bookmooch) e malas para dar, tralha para jogar fora (pus ao lado do caixote do lixo e em menos de nada alguém levou!), papel para reciclar e metatralha para guardar na cave (por agora).

Este fim-de-semana ainda fui mais longe.

Tinha um tabuleiro na estante cheio de folhas de rascunho que não uso - mais de metade foram fora.

Tinha uma gaveta da secretária cheia de papéis e blocos. Odeio aqueles blocos de apontamentos que dão nos congressos, com os nomes dos patrocinadores - sou incapaz de escrever neles... Foram fora.

Também me livrei de outros blocos quadriculados e pautados, mas esses não foram para a reciclagem, mas sim para o escritório dos meus filhos, para usarem para desenhos e trabalhos.

Livrei-me ainda de muitos clips ferrugentos, agrafos que não servem no meu agrafador, elásticos sem elasticidade.

Na casa de banho ataquei a minha caixa de acessórios para o cabelo e livrei-me de ganchos, elásticos e molas que não uso há anos.

Dei uma volta aos medicamentos (coisa que faço com bastante frequência) e lá foram mais uns quantos. Juntei-os aos raios-x antigos já sem interesse que tinha na cave, para entregar na farmácia (ainda se podem entregar RX nas farmácias ou isso foi uma campanha que houve, alguém sabe? Obrigada!).

Há uns tempos dei uma volta enorme aos meus tecidos e joguei muitos fora (estes foram mesmo fora, pois não sabia o que fazer com eles... dar a instituições não me parece, vender também não... ideias?).

Portanto, a regra de ouro para não acumular tralha é:

jogar uma coisa (ou várias) fora por cada coisa nova que entra em casa.

As minhas ferramentas de organização - revisto e melhorado!

2012-01-10T07:00:00.027Z

Em Novembro escrevi este post sobre as minhas ferramentas de organização da altura, a saber:
- agenda de papel, bloco de apontamentos, envelope e caneta de 4 cores
- caixa de entrada
- tickler file
- dossiers de arquivo
- quadro magnético

As últimas quatro mantém-se tal como descrito aqui. Mas como método nenhum é perfeito, estou sempre a tentar melhorar e adaptar as coisas à minha realidade. Fiz uma alteração radical na maneira de me organizar: livrei-me da agenda de papel e do bloco de apontamentos.
Apesar de adorar a minha agenda com 1 dia por página, as agendas e cadernos em papel têm algumas desvantagens (para mim, pelo menos):
- é mais um peso na mala

- muitas vezes ficam esquecidos em casa e depois preciso das listas de tarefas e compromissos para o dia no trabalho e não tenho...

- quando viajo, são mais coisas a ocupar espaço e a fazer peso

- gasto papel e tinta

Juntamente com a agenda em papel, usava também a agenda do google, onde apontava os compromissos mais importantes. Listas de tarefas e projectos estavam no caderno. Pois bem, segui o exemplo da Thais, e agora é quase tudo digital e online.

Então, as principais ferramentas que uso agora para organizar a minha vida são as seguintes:

Agenda do Google (Gcal)

Esta ferramenta do google tem inúmeras vantagens. Posso ter vários calendários com cores diferentes e posso ver todos ao mesmo tempo ou um de cada vez. Posso definir lembretes. Posso criar eventos com repetições, evitando escrever a mesma coisa várias vezes. Posso imprimir os dias ou meses que me interessam e aceder ao Gcal offline.

Neste momento tenho os seguintes calendários no Gcal:

- pessoal

- work

- J. (coisas do J. - é o que tem menos entradas, pois ele, felizmente, tem uma vida muito relaxada - ele sempre foi minimalista mesmo sem o saber)

- G.B. (coisas dos miúdos)

- work2 (partilhado com os colegas do grupo de investigação, para sabermos datas de saídas, congressos, reuniões, e coisas assim)

- timeline (onde controlo o tempo que passo a fazer cada tarefa no trabalho - muito bom para perceber onde é que perco mais tempo)

Toodledo

Muito obrigada Thais pelo link! O Toodledo é a última maravilha da internet. É uma lista de tarefas online que dá para fazer imensas coisas giras, e sincronizar com o Gcal. Há uma versão gratuita, mas acabei por pagar a pro para ter acesso a mais funcionalidades. A desvantagem é só uma: só dá para aceder online. No entanto, se souber que não vou ter acesso à rede, posso imprimir as tarefas ou fazer um booklet todo giro.

Moleskine

Comprei o meu primeiro bloco de notas Moleskine, tamanho de bolso, preto pautado, para servir de inbox e para tirar apontamentos de livros que leio. Antes tinha vários cadernos A5 para apontar diversas coisas, mas a informação ficava espalhada e muitas vezes acabava por me esquecer onde tinha escrito as coisas. Agora, tudo no Moleskine. É pequeno, leve e bonito!

Quadro magnético e calendário mensal

O quadro magnético é semanal e é onde aponto o menu, a lista de compras e compromissos dos miúdos e do J. para essa semana (para eles não se esquecerem). Uso também calendários mensais em papel onde aponto os compromissos dos homens da casa e informações importantes para eles (por exemplo, datas em que vou estar fora, consultas médicas, etc.). Coisas que só interessam a mim ficam no Gcal.

Outros programas e aplicações que uso com frequência para me organizar e facilitar a vida são o Evernote, o Dropbox, o Pinterest, o Flickr, o Google Reader, o Google Docs, o Toggl, o Paypal, o Facebook, e o Gmail, claro, mas mais sobre estes noutro post!

Se ainda não seguem a página do blog no facebook, adoraria que o fizessem!

Comecei a publicar lá dicas diárias para simplificar e organizar!

5 coisas que pode fazer já para se tornar mais minimalista

2012-01-09T07:00:00.000Z

1. Livre-se de revistas e jornais velhos

Tem montes de revistas velhas espalhadas pela casa, em cima da mesa da sala ou devidamente arrumadas dentro de meta-tralha? As revistas têm assim tanto valor ou estão apenas a acumular pó? A sério, vai voltar a lê-las? A informação que elas contêm é assim tão importante para a sua vida? Se as respostas são sim, não e sim, não, não, junte todas as revistas e leve-as para a reciclagem. Assim, sem dó nem piedade e sem pensar muito no assunto. Se as revistas estão há tanto tempo sem ser mexidas, pode ter a certeza que não vai sentir a sua falta. Idem aspas para os jornais.

2. Destralhe uma superfície

Tem a mesinha da sala cheia de revistas e outras papeladas, já para não falar de comandos, DVDs e outra parafernália? Tem a cómoda do quarto cheia de frascos de perfume que não usa, bijutaria que se esqueceu de arrumar e quiçá pilhas de roupa? E a secretária está tão cheia de papeladas que já nem vê o tampo? Perca 5 minutos do seu tempo, escolha a superfície mais problemática e lance mãos à obra. Tire tudo, TUDO, da superfície e limpe-a. Peque nos objectos que tirou, um a um, e decida o seu futuro. Seja implacável com a tralha. Se é tralha, como revistas ou papéis velhos, é para ir fora. Se não é tralha, como DVDs que vê e gosta ou perfumes que usa (os que não usa são tralha), arrume-os no seu devido lugar. Se esses objectos não têm um lugar, especifique um lugar para eles. Volte a pôr na superfície que destralhou apenas os objectos essenciais que têm que estar mesmo à mão como comandos, computador, etc. Seja implacável com a tralha e pense que menos tralha equivale a menos tempo a limpá-la e a organizá-la, ou seja, mais tempo para fazer outras coisas.

3. Livre-se de 5 peças de roupa

Há uma regra que diz que usamos 20% da nossa roupa 80% do tempo. Assim, tem de certeza muitas peças no roupeiro que já não usa, ou porque não serve ou porque não gosta. Se assim é, essas peças são tralha para si, mas poderão ser úteis a outra pessoa. Escolha 5 peças (ou mais) e dê-as para caridade ou venda-as. Vai sentir-se muito mais leve.

4. Arrume uma gaveta

Se tem uma gaveta específica para guardar tralha, destralhe-a. Se o que está na gaveta é realmente tralha, jogue a tralha fora. Se tem coisas importantes e úteis na gaveta, arrume-as nos seus devidos lugares. Não volte a pôr tralha na gaveta. Não há lugar para uma gaveta da tralha numa casa minimalista.

5. Ande mais devagar

Quando andar a pé na rua, repare a que velocidade vai. O mais certo é ir demasiado depressa. É compreensível se já estiver atrasado para algum compromisso mas, caso contrário, qual o motivo de tanta pressa? Experimente andar um pouco mais devagar, tenha atenção à respiração e olhe para o mundo que o rodeia. Olhe para as pessoas, para a calçada, para os edifícios e descubra coisas fabulosas em que nunca antes reparou.

Dia de Reis com bolo rainha homemade

2012-01-07T15:39:00.000Z

Como já referi, quero criar novas tradições familiares com os miúdos. Ontem foi o primeiro dos festejos deste ano, o Dia de Reis, dia de arrumar as decorações de Natal e comer bolo rainha (não gosto nada de bolo rei por causa da fruta cristalizada...).

Pela primeira vez fiz um bolo rainha, seguindo esta receita:

- 1 pacote de preparado para pão brioche Branca de Neve
- 200 mL de água
- c. 100 g pinhões
- c. 100 g nozes
- c. 100 g amêndoas
- 1 gema de ovo batida
- 1 clara de ovo batida

Misturei a farinha com a água na máquina de fazer pão, adicionei os frutos secos (deixei alguns de lado para decorar o bolo), e amassei a massa novamente na mfp.
Pus a massa num tabuleiro coberto de papel vegetal e dei-lhe a forma do bolo. Pincelei com a gema de ovo e coloquei mais frutos secos em cima.
Foi ao forno a 180ºC durante 30 minutos.
Pincelei com clara de ovo batida e espalhei açúcar branco em pó (pulverizado na bimby).

Não ficou muito doce e devia ter levado mais açúcar em cima, mas no geral ficou bom!
Vou congelar o que sobrou para ir comendo ao pequeno-almoço!

Chá de Sideritis

2012-01-06T07:00:00.001Z

Adoro chá.

Adoro o ritual do chá e beber chá (preto) é a primeira coisa que faço quando me levanto.

Beber chá é um acto simples, minimalista mesmo.

Quando comecei a levantar-me às 6 da manhã este verão, levava a chávena de chá quente para a varanda e ficava aí a beber e a olhar para o mar. Só eu e o chá.

Em Setembro vim da Grécia com uma embalagem de Greek Mountain Tea, que é um chá muito usado no este do Mediterrâneo para combater constipações, gripes e alergias. O chá em si são as folhas, flores e caules da planta Sideritis, que cresce geralmente em solos rochosos acima de 1000 m de altitude.

Experimentei-o há uns dias e adorei. Tem um sabor suave e agradável. Mais um chá para juntar à minha (pequena) colecção de chás que bebo com regularidade (chá preto e chá verde)!

Checklist - Janeiro 2012

2012-01-04T07:00:00.002Z

No início de cada mês vou preparar uma pequena checklist de coisas para fazer durante esse mês. São coisas minhas, mas algumas podem ser adaptadas e aplicadas à vossa vida, claro.

Checklist - Janeiro 2012

1. Estabelecer objectivos realistas para 2012.

2. Fazer um bolo rainha para comer no dia de Reis.

3. Arrumar as decorações de Natal.

4. Organizar as fotos do Natal e passagem de ano.

5. Organizar a festa de anos de um dos miúdos (que vai ser cá em casa - medo!)

6. Começar a pensar nos disfarces de Carnaval para os miúdos.

7. Digitalizar uma série de papeladas (e depois jogá-las fora).

8. Escrever metade de um artigo científico.

9. Ver as amostras de inversão da experiência de verão (don't ask...)

UPDATE Fev/2012 - passarei a publicar as checklists na página da Busy Woman no facebook.

52 projectos simples para 2012

2012-01-03T07:00:00.006Z

Adoro este e-book da Tsh Oxenreider.

São 52 projectos fáceis para simplificar a vida. Podem ser feitos um por semana, ou ao ritmo que acharmos melhor. Podem ler mais sobre o livro e comprá-lo aqui.

Bom, mas este post é para dizer que a Tsh está a fazer um desconto na compra do livro até 10 de Janeiro, ficando em 4 USD (cerca de 3,10€). Aproveitem, o livro vale mesmo a pena! E basta escreverem o código HAPPYNEWYEAR para usufruirem do desconto!

Estou a pensar fazer posts sobre cada projecto para mostrar de que maneira os implementei e adaptei à minha vida. No livro, a Tsh dá imensas ideias e dicas para cada projecto, o que ajuda imenso. Podem ver aqui algumas páginas do livro.

nota: affiliate link

Criando novas tradições familiares

2012-01-02T07:00:00.010Z

Li algures que as tradições familiares (sejam reuniões de família como o Natal ou coisas mais simples como ler uma história antes de deitar) ajudam as crianças a desenvolverem sentimentos de segurança, identidade e continuidade. Lembro-me com carinho de algumas tradições que a minha família tinha quando eu era pequena, como passarmos o Natal em Faro em casa da minha avó com a família toda, irmos a Oeiras a casa da minha outra avó todos os Domingos de primavera e verão ou irmos almoçar fora no outono e inverno, e também ir com os meus pais ao supermercado (ao Carrefour de Telheiras) sempre a um dia de semana depois do jantar.

Como os meus filhos já têm idade para apreciar estas coisas, decidi começar a festejar o que merece ser festejado (algumas coisas são mesmo muito minhas, como as estações do ano, outras são mais para os miúdos, como o Halloween). Eis a minha lista de festividades para 2012 (acho que não me esquecei de nada):

31 Dezembro - passagem de ano

6 Janeiro - dia de Reis

21 Fevereiro - Carnaval

19 Março - dia do Pai

21 Março - equinócio de primavera

6-8 Abril - Páscoa

25 Abril

1 Maio - dia do trabalhador

?? Maio - dia da Mãe

1 Junho - dia da criança

21 Junho - solstício de verão (midsummer)

21 Setembro - equinócio de outono

5 Outubro - implantação República

31 Outubro - Halloween

11 Novembro - São Martinho

1 Dezembro - restauração independência

21 Dezembro - solstício de inverno

24-25 Dezembro - Natal

e os nossos aniversários.

Fiz uma pasta no Evernote e um ficheiro para cada dia, onde planeio as coisas (comida, convidados, decoração, coisas a preparar, etc.). Ia fazer num bloco de apontamentos, mas lembrei-me que quanto menos papel na minha vida, melhor para mim e para o ambiente. O Evernote é uma ferramenta fantástica que permite guardar todo o tipo de informação. Permite criar apontamentos, guardar artigos da net e URLs, adicionar notas aos artigos, etc. É grátis, tem um design simples e é muito fácil e intuitivo de usar. Dá para ceder online e para descarregar o software para o computador. Os dois sincronizam-se automaticamente. Tenho o software nos meus 3 computadores, além de online, e assim tenho 4 backups das minhas coisas. É um programa mesmo muito útil. Posso falar mais do Evernote e de como o uso num próximo post, se quiserem.

Bom, a passagem de ano foi a primeira celebração da minha lista. Frango de fricassé, bolo de chocolate, biscoitos, queijos, frutos secos, o habitual. Só um dos miúdos se aguentou até à meia-noite para ver o fogo de artifício da varanda. O outro (o mais velho) adormeceu nos meus braços.

As últimas de 2011: um ano de mudança

2011-12-31T17:50:00.000Z

Hoje ainda não saí de casa. Já arrumei, limpei, lavei roupa, estendi roupa, passei a ferro, fiz bolos e biscoitos, pus a mesa para o jantar e a mesinha de centro para a ceia. Falta-me ir à rua pôr o lixo e fazer um frango de fricassé. A noite será passada em casa, a comer e a ver o Harry Potter. Agora sentei-me um bocadinho na sala a ouvir Miles Davis e a pensar neste ano que passou.

Profissionalmente falando, a grande mudança foi tornar-me pos-doc. Continuo a fazer o que adoro, mas agora com mais responsabilidades (e um salário um bocadinho maior).

Pessoalmente, o minimalismo tomou conta de mim. Mudei radicalmente a minha maneira de olhar para as coisas, para o dinheiro, para o tempo.

Olho em redor e penso no que já fiz e no que ainda me falta fazer nesta aventura minimalista, nesta demanda de ser mais com menos, de valorizar as experiências em vez das coisas, de ter apenas aquilo que preciso e fazer sobretudo aquilo de que gosto.

Este ano cortei em muitas coisas e priorizei outras. Sinto que ainda passo demasiado tempo a tratar da casa (mesmo tendo empregada), embora muito menos do que antes. A casa está quase, quase lá onde eu quero (a minha casa é um paraíso sem tralha quando comparada com a maior parte das outras que conheço...). Livrei-me de imensa mobília. Livrei-me de mais de metade da minha roupa e de dois terços dos meus sapatos. Livrei-me de louça, de livros, de papeladas, de porcarias que não me faziam nenhuma falta. Livrei-me de compromissos que não me interessavam. Ganhei tempo. Fiz mais coisas para mim, tratei mais de mim, fiz mais desporto, cozinhei mais, passei mais tempo de qualidade com a família. Gosto imenso de mim assim.

O minimalismo tornou-me de facto uma pessoa muito mais feliz.

O ano que aí vem vai ser ainda melhor. Ainda tenho coisas na minha vida e em casa para simplificar e minimizar. No trabalho, este ano vai ser muito, muito puxado. Quero continuar a trabalhar noutros projectos que me fazem muito feliz (como este blog - e obrigada a vocês, leitores, por isso). E quero mesmo ajudar outras pessoas a verem a beleza do Less is More.

Bom Ano Novo!

Aproveitar água e usá-la para outros fins

2011-12-30T21:46:00.001Z

Uma das coisas que alterei em direcção a uma vida mais verde e frugal foi começar a aproveitar melhor a água. A água da chuva, a água do banho que fica a correr enquanto não vem quente e a água para lavar os dentes.

Para apanhar a água da chuva uso um canteiro na varanda voltado para fora. Confesso que tenho algum receio que o canteiro fique tão cheio de água e tão pesado que caia lá em baixo na rua...

À medida que for enchendo, vou esvaziando a água para um garrafão de 5 L e uso depois para regar as flores. Como a água da chuva não tem minerais dissolvidos, geralmente adiciono adubo para as plantas.

Aproveito também a água do banho, aquela que fica a correr enquanto não vem a água quente. Arranjei dois baldes, um para cada banheira, onde colocamos o chuveiro a deitar água, que depois usamos na sanita.

É verdade! Eu, como boa cientista que sou, fiz a experiência.

Lavando os dentes normalmente, sem copo e abrindo a torneira de vez em quando (mas não a deixo aberta enquanto escovo os dentes), gasto 2 litros de água!!! Dois litros! Nunca imaginei que fosse tanto... Fiquei mesmo chocada... O J. só gasta 1 litro...

Depois experimentei com um copo com 250 mL de água. Mergulhei a escova no copo, lavei os dentes, lavei a escova e ainda fiquei com água para lavar o lavatório como faço sempre... Ou seja, o uso de copo para lavar os dentes passou a ser obrigatório cá em casa!

Feitas as contas, e considerando que lavo os dentes em casa pelo menos 2 vezes por dia, ao fim do ano são 1460 litros; usando o copo são apenas cerca de 183 L, ou seja, menos 1277 litros...

Um 2012 simples

2011-12-28T09:46:00.001Z

Faço sempre resoluções para o Ano Novo, mas geralmente não resulta porque a) quero sempre tanta coisa que b) acabo por não cumprir nem metade e c) isso é desmotivante... Das 13 resoluções que fiz para 2011, cumpri 5 e meia. Uma taxa de sucesso de 42% não é grande coisa...

Há muitos minimalistas famosos, como o Leo e o Joshua, que vivem sem objectivos. Não ter objectivos permite-lhes viver com menos stress e ser mais produtivos e felizes. Viver sem objectivos significa não estar sujeito a acções diárias, semanais, mensais ou anuais pré-definidas. Viver sem objectivos significa simplesmente fazer. Fazer todos os dias aquilo de que gostamos.

Eu não chego a esse extremo e gosto de ver as coisas escritas para não me esquecer do que pretende alcançar. No entanto, já não faço listas enormes de coisas para fazer, que só me traziam ansiedade, por não ser capaz de fazer tudo em tempo útil. Este ano decidi ser mais realista e menos ambiciosa. Graças ao meu novo estilo de vida minimalista, disse não a muitas coisas e agora consigo focar-me mais no que realmente é importante para mim.

A semana entre o Natal e a passagem de ano é uma altura estranha, como refere a Barrie. Geralmente tiro sempre esta semana de férias e aproveito para ficar em casa. Faço algumas arrumações, destralho mais um bocadinho, leio muito, e penso no ano que aí vem.

A Barrie tem um post óptimo sobre maneiras de preparamos o nosso desenvolvimento pessoal para 2012.
É um processo de reflexão dividido em 12 partes. Ao reflectir sobre alguns desses pontos, estabeleci objectivos que me parecem realistas e atingíveis. Nos próximos posts vou falar um pouco sobre o que tenciono fazer para atingir cada um destes objectivos.

1. Físico
~ alcançar a melhor forma física de sempre
~ melhorar o meu ténis

2. Alimentação
~ comer mais fruta, legumes e sementes
~ fazer refeições super saudáveis para a família

3. Relações
~ mais tempo de qualidade com a família
~ criar/estabelecer tradições familiares

4. Intelecto
~ ler 2 livros por mês
~ fazer puzzles

5. Hábitos
~ levantar-me cedo sempre
~ seguir as rotinas da manhã, da tarde e da noite
~ 1 dia por semana sem ligar o computador

6. Finanças
~ poupar 40-50% do que ganho
~ viver de forma mais frugal e verde

7. Trabalho
~ escrever/publicar 6 artigos
~ fazer todo o trabalho de laboratório e não procrastinar

E é isto!

Boas entradas para todos vós!

O melhor da Busy Woman

2011-12-23T07:00:00.000Z

Em primeiro lugar, OBRIGADA! Obrigada a todos os que me lêem, aos que deixam comentários e aos que mandam emails fantásticos. Sem vós, isto não teria tanta piada.

Estava a olhar para os arquivos do blog e decidi escolher os meus 10 posts favoritos (há muitos outros, mas tive que escolher apenas 10).

Não são necessariamente os que tiveram mais comentários ou page views, mas sim os que me deram mais prazer a escrever. São eles:

Como gerir o dinheiro

Como organizar a roupa das crianças

Planear uma grande ida ao Ikea

Agenda GTD - como começar

Por que é que eu adoro a blogosfera

40 ideias para viver de forma mais ecológica

O problema da meta-tralha

6 vantagens de ter menos

Levantar cedo

Natal sem prendas

Para a semana vou fazer uma pequena sabática digital.
Volto dia 30 com um post sobre os meus objectivos para 2012 e depois só na semana seguinte.

Desejo um Bom Natal e Bom Ano para todos!

Prendas minimalistas

2011-12-22T07:00:00.000Z

Como já disse, este Natal não vou dar prendas (excepto aos meus filhos), nem estou à espera de as receber.

Não tem que haver uma altura ou um dia marcado no calendário para oferecer alguma coisa a alguém. Não tem que haver essa obrigatoriedade de oferecer coisas no Natal ou no dia de anos. Não devemos mostrar o nosso afecto por alguém oferecendo coisas inúteis em dias específicos.

Há coisas úteis que podem ser oferecidas em qualquer dia do ano, só porque sim.
Aqui ficam algumas ideias de prendas minimalistas que eu adoraria dar e receber (mas não no Natal!):

~ e-books
~ cheques-prenda
~ donativos para caridade
~ bilhetes (cinema, concertos, teatro)
~ aulas (piano, equitação, ténis, etc.)
~ massagem (um vale ou feita por nós)
~ flores (tulipas brancas para mim)
~ software
~ receitas
~ música (em formato digital)
~ serviços (babysitting, limpeza)
~ investimentos financeiros (por exemplo, certificados do tesouro)
~ férias em família (mas em Portugal!)
~ piquenique
~ remodelação de uma divisão
~ moldura digital
~ bicicletas
~ prendas expansíveis (comboios, etc)
~ prendas comestíveis (bolos, bolachas, biscoitos, compotas, etc.)
~ kits para fazer crafts (por exemplo, os quilt kits da Concha)
~ cartão Kiva para ajudar quem realmente precisa

Estrelas alemãs

2011-12-21T07:00:00.000Z

Este ano os miúdos (os pais) tiveram que fazer uma árvore de Natal e uma estrela de Natal com materiais reciclados e recicláveis. O ano passado a coisa não correu lá muito bem, mas este ano esmerei-me!

Fiz esta árvore com jornais velhos:

E esta estrela de Natal:

As estrelas de papel são chamadas estrelas alemãs. Usei este excelente tutorial em video para as fazer. Um bocadinho complicado de início, mas depois torna-se viciante!

Dizer não e simplificar

2011-12-20T07:00:00.001Z

Se quisermos resumir o minimalismo numa frase, pode ser assim:

~ identificar o essencial e eliminar o resto ~

Quando comecei a ler o Leo Babauta, há mais de um ano atrás, fiz, como ele sugere:

~ uma lista das 4-5 coisas mais importantes para mim

~ uma lista de todos os meus compromissos e responsabilidades

Comparei as duas listas e comecei a eliminar o que estava a mais na segunda. Comecei a dizer não a várias coisas:

~ Disse não à política - eu era membro de um partido político e tinha alguma actividade a nível local e regional, mas a paixão pela política já era.

~ Disse não a encomendas - adoro costurar, andei muito entusiasmada com a minha loja etsy o ano passado e com todas as encomendas que me faziam, mas o dinheiro extra não me compensa o tempo que gasto. Gosto de fazer coisas para mim, para a família, para a casa, mas não quero gastar mais tempo com isso só para ganhar algum dinheiro. Se me apetecer fazer peças para vender, faço, mas fazer peças por encomenda, com deadlines, é um factor de stress ao qual digo não.

~ Disse não ao twitter (nunca o percebi lá muito bem) e a vários fóruns que frequentava.

~ Disse não a muitos, muitos blogs e eliminei-os do reader; o que eu mais detesto ler (e ouvir) é pessoas a queixarem-se constantemente dos seus trabalhos, e que bom que é sexta-feira e que desgraça que amanhã já é segunda (é que irrita-me mesmo!) - dada a situação, deviam era ficar muito felizes por terem trabalho! A sério, pessoas dessas para mim não dá, nem na blogosfera nem ao vivo.

Mais recentemente, e sobretudo depois de decidir conscientemente que queria tornar-me minimalista, comecei a dizer não a várias coisas no trabalho. O não mais significativo até agora foi a um convite para participar num cruzeiro oceanográfico de 40 dias pelo Atlântico num super navio alemão.

O livro The Power of Less do Leo Babauta fez-me abrir ainda mais os olhos em relação ao que é importante. Ele escreve que devemos escolher fazer menos coisas, mas as coisas com mais impacto para atingirmos o nosso objectivo.

Por exemplo, em relação à minha carreira, o mais importante é publicar artigos. Logo, devo dedicar-me a projectos que permitam obter dados publicáveis em tempo útil. O cruzeiro oceanográfico, apesar de ser uma experiência fantástica, não se enquadrava nessa categoria de projectos. Portanto, disse não.

Também tenho simplificado muito as minhas listas de coisas a fazer. A verdade é que ver listas enormes de coisas para fazer provoca-me ansiedade, pois não consigo fazer tudo tão depressa como gostaria. Há muitas coisas que quero fazer mas já não as escrevo. Eu sei que quero fazê-las, e fá-las-hei quando me apetecer ou quando se proporcionar, mas não quero sentir-me obrigada a fazê-las porque estão escritas numa lista. Vai-se fazendo, aos poucos. Vai-se vivendo, com calma, devagar, um dia de cada vez, sem stresses.

Uma noite destas, por exemplo, tinha pensado fazer uma almofada para o sofá da sala. Ia fazê-la, mas os meus filhos estavam os dois no quarto a ver bonecos na televisão, sozinhos. Se estivessem a fazer alguma coisa mais educativa, como um puzzle ou assim, tinha ido fazer a almofada, mas dada a situação, achei melhor fazermos qualquer coisa juntos. E fomos todos para a sala ver um filme (Monsters vs. Aliens). Muito melhor! A almofada pode esperar.

Entrevista no Mum's the boss

2011-12-19T09:03:00.000Z

A Magda é uma querida e entrevistou-me para o seu blog Mum's the boss. Adorei as questões e diverti-me imenso a responder! Passem por lá! A entrevista está aqui.

Simplificar a minha vida online

2011-12-16T07:00:00.002Z

Já aqui tinha falado da simplificação da minha presença online, mas ainda muito tinha ficado por fazer.

Esta semana andei a tratar do Facebook e do Flickr.

Flickr

Tenho uma conta Pro que acaba daqui a uns dias e não a vou renovar. Tinha muitos albuns e centenas de fotos. Apaguei a maior parte. Deixei as que gosto mais. Não tenho fotos dos miúdos, visto que os albuns do Flickr são públicos. A partir de agora usarei o Flickr para mostrar apenas as minhas melhores fotos. Já não o vou usar para fazer backups (se bem que os albuns podem ficar privados). Quanto menos coisas minhas estiverem online, melhor. Também removi vários users da minha lista de contactos, sobretudo aqueles que não colocam fotos há muito tempo ou aqueles cujas fotos não me interessam. E para acabar, saí de vários grupos e acabei com um grupo que eu própria tinha criado...

Facebook

Só aceito pessoas que de facto conheço pessoalmente ou pessoas que conheço da blogosfera mas com as quais tenho uma relação mais além do ler/comentar blogs. Não aceito pessoas que não conheço (ou pessoas que não me interessam).

Em relação às fotografias, tinha dezenas de albuns. Apaguei a maioria e deixei só fotos giras/interessantes/importantes. Tirei a maioria das fotos dos meus filhos, se bem que o meu perfil só pode ser visto por amigos, mas nunca se sabe...

Odeio os jogos do facebook. Gosto dos wall posts e de status updates, pois assim sei o que se passa na vida das pessoas que me interessam (por exemplo, ontem soube que uma colega está grávida!). Também gosto de partilhar links que vou encontrando que podem ser interessantes para mais alguém.

O fenómeno "quit facebook" tem-se espalhado de forma viral pela internet, e em todo o lado encontramos posts do tipo "why I quit facebook" ou "reasons why you should quit facebook".

Eu não perco assim tanto tempo quanto isso no facebook, portanto não estou a pensar apagar a minha conta.

Adorei ler este post da Laura sobre uma boa utilização do facebook e este da Katy sobre a sua saída do facebook.

Bons argumentos para encerrar a conta podem ser vistos neste video (vale a pena!):

Projecto usa tudo ~ Wear it all project

2011-12-14T16:23:00.000Z

A Courtney Carver do blog Be More with Less criou o Project 333, que basicamente consiste em escolher 33 peças de roupa e acessórios (excluindo roupa interior, roupa de dormir, roupa para fazer desporto e roupa específica para o trabalho) e usar apenas essas 33 peças durante 3 meses. O projecto alcançou imensa fama na blogosfera, sobretudo entre minimalistas, quer moderados, quer radicais. Li muitos testemunhos de pessoas que seguiram o Project 333 e dizem que, além de fácil, sentiram-se muito mais livres, pois acabou a obrigação/expectativa de seguir modas e ter muita roupa.

Pensei seriamente em experimentar o Project 333. Até escolhi as 33 peças. Mas depois pensei que em vez de me restringir a 33 peças de roupa e acessórios, o que eu devia fazer era tentar usar tudo o que tenho (que já não é assim tanto quanto isso, depois disto tudo). Toda a roupa, todos os sapatos, toda a bijutaria, todas as malas e cintos, toda a roupa interior, tudo. Assim, determinava de forma empírica a roupa que realmente uso e me faz falta, e a roupa que não uso e que, portanto, pode ir fora.

Lembrei-me então de criar o meu próprio projecto - "Wear it all project", ou "Projecto usa tudo" (ou projeto, como quiserem...).

As regras são:

1. Fotografar toda a roupa e acessórios e imprimir as fotos.

2. Incluir toda a roupa (interior, desporto, dormir, andar por casa, etc.) e todos os acessórios (sapatos, malas, bijutaria, cintos, etc.).

3. Usar (ou tentar usar) cada peça pelo menos 1 vez ao longo de 1 ano (excepção feita para roupa para ocasiões/climas específicos, como roupa para a neve, vestido de casamento, etc.).

4. Todos os dias, riscar nas fotos as peças que estão a ser usadas pela primeira vez.

5. Ao fim de 1 ano, as peças que não tiverem sido riscadas, ou seja, o que não foi usado nem uma vez, vai fora (para dar, vender, ou para o lixo se estiver em más condições).

6. Esta regra é opcional, mas é a mais divertida. Todos os dias, fotografar a fatiota (assim é mais fácil para controlar o que já foi usado). A fotografia é só da roupa usada durante o dia (não é preciso fotografar a roupa de dormir e muito menos a roupa interior! Mas estas também têm que estar fotografadas e devem ser riscadas da foto quando usadas).

7. Claro que se podem comprar novas peças ao longo do ano, que devem ser fotografas - e usadas!

Já fotografei a maior parte das minhas roupas, fiz mosaicos com as fotos e imprimi.

Agora é ter as folhas acessíveis e não me esquecer de riscar as peças que já usei.

Começo este projecto a 1 de Janeiro de 2012. Vou mesmo tentar tirar fotos dos outfits diários e pôr no flickr num álbum específico (não quero pôr aqui no blog para não o entupir com fotos narcisistas minhas todos os dias).

Alguém se quer juntar a mim neste projecto??

Minimizando a roupa (ainda mais)

2011-12-13T16:04:00.000Z

Ontem dei mais uma volta à minha roupa e aos sapatos. Apesar de já me ter livrado de cerca de 50% da roupa que tinha, ainda fiquei com muitas peças que não uso.

Enchi uma caixa grande com roupa. Não a vou dar para já. Quero primeiro ver se lhe sinto a falta. Fiz o mesmo com mais de 10 pares de sapatos. Feitas as contas, tenho agora 20 (vinte!!) pares de sapatos (há 1 ano atrás tinha 55, e entretanto já comprei mais uns 5 pares, portanto tenho agora um terço do que tinha).

Os meus 20 pares de sapatos. Há uns meses atrás era assim.

Quando vejo o armário e as gavetas cada vez mais vazios sinto-me bem, sinto-me liberta. Mas o pior é quando estou de volta da roupa a decidir o que vai e o que fica. Penso no dinheiro que gastei e isso perturba-me bastante. Fico chateada comigo mesma por ter feito tantas compras impulsivas. E penso novamente no dinheiro que dei em troca daquelas coisas de que já não preciso (de que nunca precisei, para dizer a verdade).

Este sentimento é normal quando se destralha e a melhor forma que tenho de lidar com ele é ignorá-lo. Também ajuda tirar as coisas da frente, ou seja, tirá-las de casa o mais depressa possível. Depois, sim, sinto-me bem.

Esta caixa vai por enquanto para a cave. No seu interior está roupa de inverno e de verão. Se no fim do próximo verão não lhe tiver mexido, já sabem o que lhe acontece. O mesmo para os sapatos.

Adeus...

A partir de agora, a roupa que comprar tem que obedecer aos seguintes critérios:

~ preciso mesmo dessa peça de roupa

~ a cor é uma das minhas cores

~ o tecido é de boa qualidade

~ posso conjugar a peça de várias maneiras diferentes

~ a relação qualidade/preço é boa

~ a peça assenta-me super bem e não precisa de arranjos (bainhas pode ser)

~ e mais uma vez, preciso mesma dessa peça

Mais posts sobre roupa:

Diminuindo a minha colecção de sapatos

Vestuário minimalista - tomando decisões

Análise de cor - método sazonal

tag - roupa e acessórios

Vantagens de viver numa casa mais pequena

2011-12-12T07:00:00.004Z

Vivemos numa sociedade consumista e materialista. Temos que ter sempre mais e melhor que o vizinho do lado.

Pedimos empréstimos para comprar apartamentos ou vivendas grandes demais para as nossas necessidades.

Mas isso não nos traz felicidade. Lembro-me de uma amiga dizer-me que os pais queriam vender a vivenda que tinham construído porque passavam os fins-de-semana a tratar dela...

Com a crise, talvez as pessoas se tornem mais conscientes das suas reais necessidades e percebam que não precisam de tanto para serem felizes. Isto é um princípio básico do minimalismo, mas não é imediato para a maioria das pessoas, tão entranhada que está a ideia do quanto mais melhor.

As vantagens de viver numa casa pequena são inúmeras:

1) É mais barato.

2) Perdemos menos tempo com limpezas.

3) É mais fácil de manter.

4) Todos os custos associados ao crédito e impostos são mais baixos (seguros, IMI, etc.)

5) Ao ocuparmos menos espaço, diminuímos a nossa pegada ecológica.

6) Somos forçados a não acumular tralha.

7) A convivência entre os membros da família aumenta.

8) Ganhamos mais tempo, visto que perdemos menos tempo a tratar da casa.

9) Menos stress. Quanto menos coisas temos, menos temos que nos preocupar com elas.

10) Tudo isto resulta em mais felicidade.

Fazer árvores de Natal com materiais recicláveis

2011-12-09T07:00:00.002Z

O ano passado, na escola dos meus filhos, os miúdos fizeram, com a ajuda dos pais, árvores de Natal com materiais recicláveis. Este ano vai repetir-se a exposição e lá terei que fazer mais uma árvore de Natal (eu não tenho muito jeito para estas coisas).

Devo dizer que o ano passado fiquei um pouco envergonhada porque a árvore que fiz era a mais pequena e insignificante de todas... A culpa é toda minha. Na véspera de entregar a árvore na escola fui ao jantar do doutoramento de uma amiga, e só aí me lembrei que tinha a árvore para fazer... Fi-la nessa noite, depois do jantar, com uma enorme dor de cabeça. Mas aprendi que tenho que levar mais a sério estes trabalhos de casa da escola...

Aqui ficam as árvores do ano passado.

Natal sem prendas

2011-12-08T10:20:00.000Z

Nesta sociedade consumista e materialista em que vivemos, comprar e oferecer (e receber) prendas no Natal e aniversários é quase uma obrigação. Todas as pessoas à nossa volta estão à espera que o façamos. Não interessa a prenda, não interessa se é uma coisa útil ou não, interessa sim oferecer.

Oferecer prendas significa, para a maioria das pessoas, que gostamos ou nos preocupamos com a pessoa a quem oferecemos a prenda. Como muito bem referem The Minimalists, então só nos preocupamos/gostamos dos outros dois dias por ano (Natal e aniversário)? Então e nos outros trezentos e sessenta e tal dias? Como é que mostramos a nossa preocupação e afecto durante a maior parte do ano?

Mostramos com acções, com experiências, com conversas, com momentos - não com coisas. E daqui a uns anos é mais provável lembrarmo-nos de uma conversa interessante que tivemos com alguém do que lembrarmo-nos de quem é que ofereceu a tralha que se vai acumulando pela casa (porque deitar fora as coisas que nos oferecem não passa pela cabeça de ninguém, não vá a pessoa que ofereceu ficar ofendida...).

Pois bem, este ano, mudei toda a minha maneira de pensar acerca das prendas de Natal.

Tirando duas prendas para os miúdos, não vou oferecer prendas a ninguém. Ainda tinha pensado em fazer uns biscoitos e dar umas amostras do meu detergente para a roupa, mas a minimalista em mim diz-me que não. Quanto muito, faço um bolo para levar para a ceia de Natal.

E claro que também não estou à espera de receber nada - nem quero! Olhando bem para mim, para a minha casa e para a minha vida, já tenho tudo o que preciso. Não preciso de mais nada. Não preciso que me ofereçam coisas para mostrarem que gostam de mim. Isso mostra-se todos os dias com acções, e não duas vezes por ano com coisas.

Mais leituras sobre este assunto:

Getting rid of gifts
The case against buying Christmas presents
35 gifts your children will never forget

Arte para a sala

2011-12-07T07:00:00.001Z

A minha sala ficará completa com estes três posters que me dizem muito:

Gilda - um film noir que adoro, protagonizado por Rita Hayworth, uma das mais belas actrizes que Hollywood já viu, e Glenn Ford, um galã à moda antiga; os dois têm uma química fantástica e a Rita Hayworth faz um dos mais famosos stripteases da história do cinema (no qual tira apenas a luva)

Elevator to the gallows (Ascenseur pour l'Echafaud) - um filme noir francês que nunca vi, mas a banda sonora, de Miles Davis, é o meu álbum de jazz preferido

The Holstee Manifesto - concordo com tudo o que lá está escrito

Detergente natural: nozes de saponária

2011-12-05T07:00:00.000Z

As nozes de saponária são o fruto da árvore de saponária, Sapindus mukorossi, que cresce na Índia e Nepal. As nozes contêm saponina, um metabolito secundário que tem propriedades detergentes e surfactantes. Assim, as nozes podem ser usadas como detergente natural em casa, nomeadamente na lavagem da roupa. E além de ser um produto natural, não é tóxico, é biodegradável e hipoalergénico.

Um kg de nozes de saponária custa cerca de 15€. Na lavagem da roupa na máquina usam-se 20 g de nozes, e as mesmas nozes podem ser usadas 4 vezes. Assim, 1 kg de nozes dá para 200 lavagens! Sai muito mais barato! As nozes de saponária também podem ser usadas como detergente de louça, limpa-vidros, champoo, fertilizante, etc. Para usar na máquina da roupa ou louça deve colocar-se 20 g de nozes num saquinho de algodão, e pôr o saco junto com a roupa ou a louça.

No Natal passado ofereci saquinhos com nozes de saponária a toda a gente e um cartão a explicar como se usam. Foi uma prenda gira!

Acho que as nozes podem ser facilmente encontradas em qualquer loja de produtos naturais, mas aqui em Faro não consegui encontrá-las em lado nenhum: mandei vir as minhas online, da loja Efeito Verde.

O ano passado comecei a usar nozes de saponária na máquina de lavar roupa, em vez do detergente comercial. Usei durante uns tempos, gostei, mas comecou a chatear-me o facto de ter que apontar quantas vezes já tinha usado o mesmo saquinho de nozes... Por pura preguiça, voltei ao detergente de supermercado durante uns tempos. Agora só uso o detergente líquido feito por mim, não só para lavar a roupa na máquina ou à mão, mas também para remover pequenas nódoas de outros têxteis como tapetes, sofás ou assentos das cadeiras. Mas para quem gosta de produtos ainda mais naturais, as nozes de saponária são a solução!

Dica rápida para melhores fotografias

2011-12-02T22:00:00.000Z

(este post foi originalmente publicado no blog das Sabrinas em Março 2011)

Eu gosto de fotografia, mas nunca liguei muito aos detalhes técnicos. Há mais de 7 anos que tenho câmaras digitais point & shoot, e sempre as usei no modo automático e com o flash automático. Até ao dia em que a Erika foi trabalhar no meu laboratório. Ela é bióloga e uma fantástica fotógrafa da Natureza. E em 10 minutos ensinou-me a usar o modo manual da minha câmara digital.
É basicamente uma questão de controlar a abertura e velocidade.
Mas vejam bem a diferença! A primeira foto está em automático e o flash disparou; a segunda está em manual e com o flash desligado (fotos tiradas com câmara digital Samsung S860).

Auto, com flash

Manual, sem flash

Também manual, sem flash, mas com uma câmara melhor

(Olympus PEN E-PL1)

Planos para a sala

2011-12-01T22:42:00.000Z

Há demasiado tempo que sonho com um sofá Ektorp branco e um tapete Alvine Rand para a minha sala, e será provavelmente em Janeiro que farei mais uma viagem ao Ikea de Sevilha para finalmente comprar o sofá e o tapete.

O meu sofá azul

Tenho um sofá de canto azul já muito arranhado pelos gatos - e azul demais para o meu gosto. Apesar de ter feito as pazes com o sofá azul há uns tempos e ter desistido de lhe colocar capas brancas que tinha que andar sempre a ajeitar, quero mesmo o Ektorp! Esperei muitos meses para ter a certeza que queria mesmo o sofá e o tapete, para não fazer compras precipitadas (como fazia não há muito tempo...).

Adoro a combinação de branco e cinzento com alguns toques de outras cores suaves. Esta foto da KatjaR inspira-me imenso! Adoro o amarelo mostarda, mas na minha sala impera, com o branco e o cinzento, o azul acinzentado.

via

Ontem andei a pesquisar tecidos na Etsy para fazer almofadas novas. Fiz um moodboard muito básico com o sofá, o tapete, dois quadros que estão em cima do sofá e seis tecidos para fazer três almofadas (com a frente e as costas diferentes).

Já encomendei os tecidos nesta loja. Quando chegarem, é lançar mãos ao trabalho!

Novas rotinas

2011-11-29T21:33:00.000Z

Zona de jantar na sala. Cada vez mais minimal e branco.

Depois de várias semanas a tentar (e a falhar), hoje levantei-me às 5 da manhã.

Acordei, fui ligar a máquina da roupa (mudei para a tarifa bi-horária), e com uma chávena de chá preto na mão fui para o computador. Escrever. Sobre minimalismo. Sobre as origens do minimalismo (Zen Budismo e Wabi Sabi).

E estabeleci novas rotinas. Isto porque, por causa da tarifa bi-horária, a minha empregada vai passar a vir só uma vez por semana para limpar a casa. Assim, eu vou começar a passar a ferro (ao Domingo ou de manhã antes das 7) e a limpar a casa (à sexta) mais a fundo uma vez por semana. Não me chateia, que eu sempre gostei de fazer limpezas (só não gosto mesmo nada de cozinhar).

Além da tarifa bi-horária, o outro motivo para diminuir na empregada é para poupar dinheiro. Um dos meus objectivos financeiros para 2012 é poupar cerca de metade do que ganho por mês. E não pensem que eu ganho assim tanto quanto isso, que não ganho (aliás, se já perceberam que eu sou pós-doc e se souberem quem paga aos pos-docs, podem facilmente ver na net os nossos ordenados, que está lá tudo escarrapachado - e podem ver também que não temos direito a subsídio de natal nem de férias nem sequer de desemprego - e somos os profissionais com maiores habilitações académicas do país...).

Continuando, estabeleci então novas rotinas para conseguir fazer tudo.

O meu dia ideal será então qualquer coisa deste género: levantar às 5 da manhã, escrever até às 7, ir ao ginásio, despachar-me (e aos miúdos), escola e trabalho. As tardes são mais variáveis, pois implicam actividades dos miúdos, o meu ténis, jantar, preparar o dia seguinte, ajudar com os TPCs. Depois do jantar e até à hora de deitar dos miúdos é tempo em família. A hora do meu deitar chegará cedo, antes das 11, senão a alvorada às 5 da manhã será muito difícil.

A sexta-feira à tarde será sagrada. Vou trabalhar só de manhã, e à tarde faço a revisão semanal, o menu, a lista de compras, dou uma limpeza à casa, vou às compras, e ténis para acabar bem o dia. Domingo é dia de passar a ferro (mas também durante a semana sempre que for preciso, mas antes das 7 da manhã!), fazer bolachas de chocolate e algumas comidas de forno para congelar.

Parece-me um bom plano. Eu gosto de fazer planos e listas, como sabem. E o fim do ano é tradicionalmente (leia-se psicologicamente) a época mais propícia para isso.

Quero ainda estabelecer bem os meus objectivos financeiros para 2012 (inspirada pela Laura) e uma lista de pequenas coisas a fazer em casa (pintar móveis e coisas do estilo).

O problema da meta-tralha

2011-11-28T21:20:00.000Z

Adorei a primeira vez que li na net sobre o conceito de meta-stuff, ou meta-coisas, que são as coisas para guardar outras coisas (caixas, organizadores, pastas, dossiers e afins).

O problema é que quando se eliminam coisas, as meta-coisas ficam vazias e deixam de ter utilidade. Eu já tive que me livrar (leia-se dar ou vender) de várias peças de mobília que ficaram sem nada lá dentro (ou em cima).

O aparador da sala e dois camiseiros do quarto ficaram vazios; três estantes grandes do escritório foram substituídas por uma parecida com a Billy (mas comprada no Aki); já tive um aparador grande no escritório que também esvaziei; três estantes do quarto dos miúdos foram substituídas por duas Expedit; uma mesa de centro e uma de apoio da sala foram substituídas por uma só mesa de centro (que era a minha antiga secretária à qual tirámos altura); uma antiga mesa de cabeceira que guardava tralha numa das varandas foi fora; várias caixas de arrumação Samla que tinha debaixo da cama foram esvaziadas, assim como dezenas de pastas de arquivo e dossiers de argolas, para não falar de mais umas quantas caixas, cestos e caixinhas, e muitos, mas muitos cabides... Também fiquei com vasos e jarras vazios e outros objectos decorativos deixaram de ter lugar nas superfícies (que se querem o mais vazias possível).

Não tive problema nenhum em livrar-me das meta-coisas grandes - mobília (alguma dei, outra vendi). O problema surgiu com as meta-coisas mais pequenas - as caixas, as pastas, os dossiers e os objectos decorativos.

Meta-tralha

Não sei o que lhes faça... Na minha cabeça penso que essas meta-coisas poderão ser úteis um dia - mas se assim for, quer dizer que vou estar a acumular tralha... Por enquanto a situação é esta:

~ as caixas Samla estão na arrecadação com os tais objectos decorativos

~ os cabides (os piores, metálicos) vou pô-los ao pé do caixote do lixo (pode ser que alguém leve)

~ algumas caixas vou guardar dentro das Samla (que ganham o estatuto de meta-meta-coisas - coisas para guardar coisas que servem para guardar coisas)

~ em relação às pastas de arquivo e dossiers (que estão dentro de uma Samla) estou a pensar dizer aos meus colegas para ver se alguém quer...

Meta-coisas guardadas numa meta-meta-coisa

Cabides

Dossiers

E vocês, o que fazem à meta-tralha?

Calendário do advento

2011-11-26T11:29:00.000Z

Esta manhã fiz, em menos de 1 hora, um calendário do advento para os miúdos.

Eu não ligo muito ao Natal, mas quero que os meus filhos cresçam com algumas tradições, para associarem esta época à família.

Então hoje foi o calendário do advento! Fechei-me no escritório, pus músicas natalícias no you tube e lancei mãos à obra.

Material:

~ 2 folhas de papel A3 de 120 g
~ caneta prateada
~ molas de madeira pequeninas
~ quadro de cortiça
~ novelo de crochet
~ post-its
~ x-acto, régua e guilhotina de papel

Procedimento:

1. Cortar 13 tiras de papel com cerca de 5 cm de largura (2 folhas A3 são suficientes).

2. Cortar cada tira ao meio (total 25 tiras).

3. Dobrar as tiras ao meio.

4. Escrever números de 1 a 25 em cada tira.

5. Enrolar fio à volta do quadro de cortiça e prender bem atrás.

6. Cortar pos-its de maneira a caberem dentro das tiras dos dias. Escrever diferentes actividades para cada dia (ver abaixo).

7. Prender as tiras fechadas ao fio com as molas e pendurar ou encostar o quadro na parede (eu já tinha um prego vazio - não furei a parede de propósito para isto!).

Pensar em actividades diferentes foi o mais difícil, e só ainda me lembrei de 14... Mas cada dia verifico o que escrevi para esse dia e posso trocar com outro dia ou lembrar-me de outra coisa (daí escrever as actividades num post-it e não directamente no cartão).

O que me lembrei até agora foi o seguinte:

~ ver o presépio dos bombeiros
~ fazer estrela de Natal para a escola
~ fazer trabalho sobre a família para a escola
~ montar árvore de Natal
~ fazer ornamentos para a árvore de Natal
~ fazer bolachas de chocolate para oferecer no Natal
~ ver luzes e decorações de Natal na cidade
~ fazer decorações para as janelas
~ dar brinquedos aos meninos do refúgio
~ ir ao acender das luzes da árvore de Natal do refúgio
~ ver um filme de Natal
~ ler contos de Natal
~ jantar em família (dia 24)
~ passar o dia em casa a comer e a ver as prendas, que espero que sejam poucas e úteis (dia 25)

E vocês, também fazem calendário do advento??
Que actividades fazem com os miúdos nesta altura?? Partilhem nos comentários, por favor, que eu preciso de mais ideias para os outros 11 dias...

Fazer a mala para andar de avião

2011-11-24T07:17:00.000Z

Em Setembro fui à Grécia a um congresso. É uma actividade normal e necessária na vida de um cientista, viagens ao estrangeiro para congressos ou cursos. Mas foi a primeira vez que fiz uma viagem depois de começar a simplificar a minha vida. E isso reflectiu-se sobretudo na minha mala de viagem.

Para chegar à ilha grega onde se realizou o congresso, tinha que apanhar quatro voos diferentes – e mal soube disso, decidi imediatamente que só levaria bagagem de mão. Nem pensar arriscar-me a chegar à Grécia sem mala! O passo seguinte foi planear a roupa a levar para a minha estadia de 1 semana. Mas onde é que eu me fui meter!

Eu era daquelas pessoas que levam uma mala enorme cheia de roupa diferente, com sapatos, malas e acessórios a combinar. Nos últimos tempos, porém, já tinha diminuído drasticamente a quantidade de roupa no meu roupeiro, muito graças ao método de análise sazonal (livro Colour me Beautiful). Percebi que as minhas cores, as cores que de facto me favorecem, são o branco, o preto, vários tons de cinzento e azul. E livrei-me de toda a outra roupa, sobretudo castanhos e beges, que eu tanto gostava, mas que de facto me faziam mais velha… Adiante…

Eis os passos que segui para fazer uma mala simples e assim levar apenas o necessário:

1) Ver a previsão do estado do tempo no meu destino

O tempo na Grécia estava mais ou menos quente como cá, mas se fosse para um destino mais frio, já implicava tirar roupa de inverno do fundo do armário e talvez lavá-la ou ver se ainda servia.

2) Pensar nas diferentes actividades em que vou estar envolvida

A roupa que levaria se fosse numa viagem de férias para um destino de Sol e praia não seria certamente a mesma que levaria para uma viagem de trabalho no norte da Europa. Mas mesmo numa viagem de trabalho, há tempo para descontracção e um pouco de turismo. Então, listei as actividades planeadas para a minha viagem:

Congresso

Os cientistas não ligam minimamente à roupa e têm mesmo fama de se vestirem mal; é verdade. Mas há excepções, e eu tenho algum cuidado com o que visto. Não sigo modas ou tendências, mas gosto de me manter fiel ao meu estilo, que é, como tudo o resto na minha vida, simples. Para mim, no verão não há nada melhor que vestidos leves, curtos ou compridos. Escolhi três vestidos diferentes e dois pares de sandálias confortáveis.

Passear pela cidade de Rodes

Os vestidos pensados para o congresso também se adequam a passeios turísticos por Rodes.

Piscina no hotel/praia

Ir a uma ilha grega no verão e não aproveitar o sol do mediterrâneo era imperdoável. Levei apenas um biquíni, um paréo, uma blusa de alças e uns chinelos, que serviram também como chinelos de quarto.

Jantar de gala

Acabei por não ir ao jantar de gala do congresso, mas um dos vestidos que levei servia perfeitamente, considerando que, como já referi, os cientistas não ligam minimamente à roupa. O tal vestido é branco e simples, e tanto dá para levar para a praia como para um jantar mais formal. Tudo depende dos acessórios, do penteado, e penso que da nossa própria postura.

Viagem

Esta era a parte mais importante para mim. Tinha que levar um bom conjunto de “roupa de avião”, ou seja, roupa super, ultra confortável, de preferência escura para não se sujar, e, mais uma vez, super confortável (mas sempre com estilo!). Uma coisa é fazer uma viagem rápida Lisboa-Paris, outra coisa é passar um dia inteiro em 4 aviões e 5 aeroportos diferentes. Levei umas calças largas de algodão cinzentas, um top preto, um casaco de malha, pois em aeroportos e aviões pode estar mais frio, e uns ténis. Usei a mesma roupa na ida e na volta.

3) Planear a roupa a levar

Acabei por levar na viagem 13 peças de roupa, incluindo vestidos, calças, tops e casacos, 4 pares de sapatos (ainda assim demasiado), roupa interior e pijama.

4) Planear as restantes coisas necessárias para a viagem

Além de levar menos roupa, as alterações que fiz desta vez, ao levar apenas bagagem de mão, foram a nível dos produtos de toilette. Ditam as regras de segurança aero-portuária que não se podem transportar recipientes com mais de 100 mL de volume, e todos os frascos devem estar dentro de um saco zip-lock com um volume máximo de 1 L. Parece difícil, quando se é mulher, não é? Mas não foi. Primeiro fui a uma loja comprar frasquinhos pequeninos para o shampoo, o amaciador, o gel de banho e o creme corporal hidratante. Rotulei cada um com caneta de acetato. Levei o meu creme de dia e de noite nos recipientes originais e também a pasta de dentes. Desde que o volume dos recipientes não ultrapasse os 100 mL, não há problema. Levei também alguns medicamentos (paracetamol, que me tira as dores todas), cotonetes, uma pinça e pouco mais. Estava muito preocupada por não poder levar uma gilette, que é sempre útil mesmo quando acabámos de fazer a depilação, mas acabei por comprar uma no hotel.

De resto, levei o seguinte na mala de ombro:

- passaporte e bilhete electrónico (apesar de não ser necessário o passaporte para muitos destinos na Europa, prefiro-o ao cartão do cidadão)

- confirmação da reserva do hotel (nunca se sabe…)

- máquina fotográfica, cartão de memória e carregador da bateria

- telemóvel e carregador

- netbook e carregador

- leitor de e-books

- esferográfica e bloco de notas

- carteira com documentos e dinheiro (deixei os documentos dos miúdos e outros como cartão da biblioteca em casa; também levantei logo dinheiro suficiente para a semana inteira)

- pacote de lenços, toalhitas húmidas, creme de mãos

E foi isto! Nunca tinha viajado com tão pouca coisa! Claro que se olharmos para os minimalistas radicais, levam apenas uma mochila às costas com meia dúzia de peças de roupa, mas sejamos realistas, eu sou mulher e gosto de me sentir bem com o meu aspecto. Gosto de ter opções na mala, mas de facto, no passado viajava com imensa roupa que acabava por não usar.

Há que estabelecer limites e prioridades.

A minha prioridade nesta viagem era a mala chegar à Grécia ao mesmo tempo que eu – e para isso, nada melhor que levar apenas bagagem de mão! No regresso já mandei a mala para o porão, porque levei coisas que não podiam ir na cabine (algumas garrafas que me ofereceram no congresso e pedras da praia) – o regresso já não me preocupa tanto, visto que vou para casa!

As minhas ferramentas de organização

2011-11-23T09:10:00.001Z

Tenho algumas ferramentas de organização que me tornam a vida muito mais simples. Fui experimentando e inovando ao longo do tempo, e parece-me que o sistema que tenho agora é o que resulta melhor para mim.

Tal como em todas as outras áreas da minha vida, tentei simplificar e minimizar estas ferramentas para o essencial. São elas:

Agenda e caderno de apontamentos

Já falei aqui da minha nova agenda com um dia por página e do caderno de apontamentos com as to do lists.

Caixa de entrada

O meu antigo sistema para guardar papéis que chegavam eram as gavetinhas de plástico da foto, divididas em: IRS (papéis para o IRS), pagar (facturas para pagar), arquivar (papéis para arquivar), ver (papéis para ver melhor e tratar), mix (tralha).

As gavetas ocupavam muito espaço na estante e então decidi simplificar o sistema.

Cortei uns arquivadores Flyt para fazer 4 separadores:

~ inbox (tudo o que chega)

~ tratar (coisas para tratar)

~ arquivar (papéis já tratados, contas já pagas, para arquivar)

~ IRS

Destinei uma gaveta do bloco Vika Alex que tenho na secretária para colocar os separadores, assim como o tickler file.

Tickler file

Um tickler file (não faço ideia como se diz em português) é um sistema que permite arquivar documentos de acordo com a data em que são necessárias acções sobre esses documentos. Geralmente, um tickler file é um conjunto de 43 separadores, dos quais 12 para os meses do ano e 31 para os dias do mês. Eu simplifiquei e tenho apenas os 12 separadores correspondentes aos meses. No separador de Dezembro tenho, por exemplo, bilhetes para um concerto de jazz e análises para fazer. No fim de Novembro vejo o tickler file para o mês seguinte e organizo o que for preciso.

Dossiers de arquivo

O meu sistema de arquivo consiste numa caixa de quatro dossiers de argolas A4: um dossier para mim, um para o J., um para os miúdos e um para a casa. O meu dossier, por exemplo, tem papéis importantes das finanças e segurança social, certificados dos cursos, contratos de trabalho e coisas assim. Papéis cujo conteúdo é importante mas não é necessário o original em papel são digitalizados e o original vai para a reciclagem. Papéis que não interessam vão para a reciclagem. Como em tudo na minha vida, não guardo tralha sob a forma de papel e só imprimo o que é mesmo necessário. E tal como para os livros e a roupa, tenho uma regra: posso arquivar papéis, mas não posso ter mais dossiers além daqueles quatro para tal.

Quadro branco magnético

Na realidade, o meu é cinzento e comprei-o inspirada pela minha amiga Ana, que é mãe de três filhos, cientista, crafter e uma pessoa espectacularmente organizada e frugal. Eu tinha várias papeladas na porta do frigorífico (calendário da família, folha com menu semanal, lista de compras), mas quando soube que a Ana usa um quadro branco para isso tudo, adorei a ideia e comprei um. É um calendário semanal onde aponto as actividades dos miúdos e coisas importantes, do tipo quando vou para fora, o menu semanal e a lista de compras. A parte melhor do quadro é, obviamente, não gastar papel.

5 dicas para organizar a casa e a vida

2011-11-22T07:33:00.000Z

...é o título de um artigo que escrevi para o blog Mil Razões. Passem por aqui se quiserem ver!

Tratamentos de beleza caseiros

2011-11-21T14:30:00.018Z

Todos os produtos, quer de limpeza da casa quer de beleza, que possa fazer em casa usando ingredientes naturais, eu faço! Já partilhei as receitas do detergente líquido para a roupa e do multiusos. Agora, algumas receitas de produtos de beleza que uso.

Todos os sábados de manhã tiro uma hora para cuidar de mim. Faço a depilação, esfoliação corporal no banho com a mistura de açúcares descrita abaixo, manicure & pedicure e o tratamento facial do qual falei aqui. Diariamente, a minha rotina é a seguinte:

Tratamento diário

1) Óleo de limpeza

~ 30 mL óleo de coco

~ 8 mL óleo amêndoas doces

~ 5 gotas de óleo essencial antibacteriano

2) Tónico facial de chá verde

~ colocar 100 g de folhas de chá verde em 500 mL de água, deixar 1 hora, coar

3) Hidratante (por enquanto uso o meu, da Nivea, mas ando à procura de alternativas naturais)

Tratamento de Corpo (1 vez por semana)

Esfoliante corporal

~ 4 colheres de chá de açúcar branco

~ 4 colheres de chá de açúcar mascavado

~ 8 colheres de chá de óleo de amêndoas doces (ou mais, se ficar muito grosso)

~ 2 cápsulas de vitamina E (para conservar)

~ também se pode adicionar um óleo essencial

Estabelecer prioridades e dizer não ao resto

2011-11-20T08:38:00.000Z

Escrevi este texto em Janeiro, mas continua actual e ainda vou acrescentar algumas coisas à lista.
Posso resumi-lo nisto: há que estabelecer prioridades e dizer não ao resto. Assim, consigo focar-me mais no que realmente interessa e perco menos tempo com outras coisas.

Texto de Janeiro 2011

Depois de ter recebido ontem uma notícia agridoce relativa à minha vida profissional, sinto uma imensa necessidade de redefinir e simplificar a minha vida. Tenho que me focar mais no que realmente interessa e parar de perder tanto tempo em coisas menos importantes. Então, inspirada pela Benita, vou dizer não a uma séries de actividades.

Digo não à política. Há 10 anos que sou membro de um partido e tenho andado envolvida na política local/regional. Estou cansada. Já não sinto paixão nenhuma pela política, portanto este não será um não difícil. Na verdade, é fácil.

Digo não ao twitter. Já encerrei a minha conta no twitter. De qualquer modo, nunca gostei muito daquilo.

Digo não a encomendas. Eu adoro costurar e fazer crafts, mas simplesmente não tenho tempo suficiente para responder às solicitações sem prejudicar outras áreas da minha vida. Como eu não ando nisto por causa do dinheiro, não me importo de perder o rendimento extra. Continuarei a fazer coisas para família e amigos, mas é só isso. Depois de muito pensar, decidi manter a loja Etsy aberta por agora, mas não vou stressar por causa da loja, nem me vou sentir obrigada a fazer coisas para a loja.

Digo não ao Google Reader durante a semana. Exceptuando uns quantos blogs que adoro, vou ler e comentar blogs apenas ao fim-de-semana (actualmente leio mais de 200 blogs).

Digo não ao Flickr durante a semana. Continuarei a colocar fotos no meu Flickr regularmente, mas tal como os blogs, só vou flickrar ao fim-de-semana.

Adenda de Novembro 2011

Digo não ao blog escrito em inglês. Apercebi-me que ter que escrever o mesmo post em inglês e depois traduzi-lo para português (ou o contrário) é uma fonte de stress para mim. Já várias vezes não comecei a escrever novos posts porque me senti logo stressada. Por isso, acabaram-se os posts aqui. Pus um tradutor no topo da página. Espero não me vir a arrepender desta decisão (eu sou muito inconstante nisto dos blogs)... Mas acredito que assim posso focar-me mais na qualidade e quantidade dos textos...

Continuação do texto de Janeiro 2011

Estes são os meus Nãos por agora.
Mas também prioritizei os Sims da minha vida.

Número 1. Família. Não são precisas explicações.

Número 2. Carreira. No dia em que submeti a tese de doutoramento, prometi que nunca mais trabalhava ao fim-de-semana nem à noite em casa. Esqueçam. Vou trabalhar o máximo que conseguir, 20 horas por dia quando for preciso. Na minha área, a competição é grande e não adianta ser boa. Tenho que ser a melhor.
Adenda Novembro 2011 - Não preciso trabalhar 20 horas por dia. O minimalismo mostrou-me isso. Basta deixar-me de multitasking e focar-me na tarefa que tenho em mãos. A minha nova agenda também me tem ajudado imenso.

Número 3. Ginásio. É no ginásio que recarrego baterias. Quando faço exercício físico regularmente, durmo melhor, como mehor, sinto-me melhor, e sinto-me cheia de energia. O ginásio é um must e permite-me ter sucesso noutras áreas da minha vida.

Número 4. O meu blog. Eu adoro este blog, mesmo, e é tremendamente compensador ver o número de seguidores, subscritores e page views aumentar de dia para dia. Queridos leitores, vocês fazem o meu dia sempre que me deixam um comentário simpático. No entanto, não me vou sentir obrigada a escrever todos os dias.
Adenda Novembro 2011 - O blog a que me referia era outro, mas com este ainda sinto mais o impacto positivo do blog na vida dos leitores. Muito obrigada!

Número 4. Os meus projectos no Flickr. Estes são fáceis. Duas fotos por dia? Geralmente tiro mais que isso.

Adenda Novembro 2011 - Deixei esses projectos no flickr (duas fotos por dia), mas gostava de voltar a ser mais activa lá, sobretudo porque vou deixar de blogar em inglês e tinha lá amigos não-portugueses que me liam...

Número 4. Costura. Adoro costurar, adoro fazer coisas, mas como disse acima, continuarei a fazer coisas para mim, para casa, para família e amigos. Acabaram-se as encomendas e as obrigações.

Número 4. Piano. Adoro tocar, por isso vou continuar a tocar umas horas por semana.

(Sim, tenho quatro números 4, o que significa que têm todos a mesma importância.)

Adenda Novembro 2011
E é isto. Em resumo, estabelecer prioridades e dizer não ao resto, de maneira a ser mais produtiva e feliz.

Rotinas diárias: como criá-las e os seus benefícios ~ Daily routines: how to create them and their benefits

2011-11-17T13:40:00.001Z

Geralmente ouvimos que as rotinas são restritivas e que devemos viver cada momento da vida à medida que a vida acontece, em vez de a planearmos. Não concordo. Estabelecer rotinas diárias e semanais ajuda-me imenso. As rotinas são de facto um dos aspectos fundamentais de uma vida simples e produtiva.

- As rotinas simplificam a minha vida, pois planeio tudo com antecedência e assim sou capaz de abordar problemas complexos de uma forma simples

- As rotinas aumentam a minha produtividade, pois não perco tempo a pensar ou tentar decidir qual será a minha próxima acção ou passo

- As rotinas dão-me mais tempo, pois, como planeio e agendo tudo, tudo (ou quase tudo) é feito a tempo e horas, por isso fico com mais tempo para outras coisas

No geral, as rotinas fazem-me mais feliz!

Mas como tudo, a parte mais difícil no estabelecimento de rotinas é começar.

Eu tenho uma estratégia simples: imagino como seria o meu dia ideal. Depois, ajusto-o à minha realidade e necessidades. Este estratégia não resulta para toda a gente, por isso podemos dividir o processo em pequenos passos:

1) Escolha o período mais crítico do seu dia

Geralmente são as manhãs... Ter uma rotina para esse período e saber exactamente tudo o que é preciso ser feito faz com o dia corra de forma mais calma.

2) Faça uma lista de tudo o que tem que fazer nesse período crítico

Escreva tudo o que se lembrar. Depois ponha as diferentes acções numa ordem lógica, faça uma lista bonita com letras grandes e afixe-a num local visível.

3) Siga essa rotina durante pelo menos 1 semana

Seguir uma rotina é um hábito e os hábitos nem sempre são fáceis e rápidos de implementar (os especialistas dizem que demora cerca de 30 dias para uma acção se tornar um hábito). Cumpra a sua nova rotina durante 1 semana para ver se funciona. Se se sentir mais stressado e infeliz, é porque a nova rotina não está a funcionar... Analise-a e ajuste-a de forma realista.

4) Estabeleça outras rotinas

Depois de dominar a primeira rotina, pode criar outras. Estas rotinas são mais fáceis de implementar. Lembre-se apenas que as rotinas têm que se ajustar à sua realidade e às suas necessidades. Não copie as rotinas de outras pessoas; crie aquelas que funcionam para sim, não importa o quão malucas elas possam parecer para os outros.

E vocês, têm rotinas?? Quais são e em que consistem?
As minhas mais importantes são a da manhã e a da tarde (mais num post futuro).

~~~

We often hear that routines are restrictive and we should go with the flow instead of planning every moment of our lives. I don’t agree. Establishing daily and weekly routines help me tremendously. Routines are indeed one of the main aspects of a simple and productive life.

- Routines simplify my life, because I plan everything in advance and thus I am able to address complex problems in a simpler manner

- Routines increase my productivity, because I don’t waste time thinking or deciding about my next actions or steps

- Routines give me more free time, because, as I plan and schedule everything, everything (well, most of it) gets done on time, so I have time left for other things

Overall, routines make me a happier person!

As with everything, the most difficult part in establishing routines is getting started.

I have a simple strategy: I imagine how my ideal day would look like. And then I tweak it to fit my reality and my needs. This strategy won’t work for everyone, so you can divide the process into smaller steps:

1) Choose the most critical period of your day

The toughest periods for most people are usually the mornings… Having a routine for that period and knowing what you have to get done will make everything go smoothly.

2) Make a list of everything you have to get done during that critical period

Write down everything you can remember. Then, put the different actions in a logical order, make a nice list with a big font and put it in a visible place.

3) Follow that routine for at least a week

Following a routine is a habit, and habits are not always easy and quick to implement (experts say it takes 30 days for an action to become a habit). Try out your new routine for at least a week to see if it works. If you’re feeling more stressed and unhappy, then probably your new routine is not working… Analyse it and tweak it. Make it work for you, but be realistic.

4) Establish other routines

Once you’ve mastered your first routine and it has become a habit, you can create other routines. These routines will be easier to establish. Just remember that they must fit your needs and your life; don’t copy other people’s routines. Create one that works for you, no matter how crazy it may sound for other people.

Um novo sistema e uma nova agenda ~ A new system and a new planner

2011-11-16T11:00:00.001Z

Há mais de um ano que usava o sistema GTD para me organizar e gerir o tempo, mas o GTD tem para mim uma falha fundamental - não define tarefas prioritárias. Adicionalmente, sendo minimalista, o meu objectivo é simplificar tudo à minha volta, incluindo a minha agenda e compromissos. Li o livro do Leo Babauta, Zen to Done e fez sentido! O Zen to Done (ZTD) tem como base o GTD, mas foca-se nos hábitos e no fazer, e não no sistema ou nas ferramentas. A Frutinha tem um bom post sobre os princípios do ZTD.

Então, primeiro alterei a minha agenda. Estava a usar uma semana em duas páginas onde escrevia apenas compromissos ou informação específica para cada dia, como sugerido no GTD e como descrevi aqui. Tinha várias listas de coisas para fazer e muitas outras secções na agenda. Não estava a funcionar. Eram demasidas folhas e demasiados separadores. Apercebi-me que tinha que escrever as tarefas mais importantes para cada dia (MITs), as despesas, notas e compromissos, tudo na mesma página. Então, alterei este template grátis da vertex.42 de modo a adequar-se às minhas necessidades.

Agora escrevo as MITs, outras tarefas, despesas, notas e compromissos, tudo numa só página! Acabou-se o virar incessante de página que me fazia muita confusão à cabeça...

Também comecei a usar um sistema de cores (baseado no da Thais) para diferentes tarefas e compromissos.

preto - trabalho

azul - pessoal

verde - blog & crafts

vermelho - familía

Também uso o sistema de símbolos da Thais para definir o estado de cada tarefa:

Tenho também um caderno A5 com as seguintes categorias:

~ inbox

~ to do @ office

~ to do @ lab

~ to do @ home

~ to do @ errands

~ blog

~ waiting for @ lab

~ waiting for @ office

~ waiting for @ others

~ someday/maybe @ work

~ someday/maybe @ others

~ wishlist (que está vazia!)

~ projects (1 página para cada um dos 3 grandes projectos de trabalho em que estou envolvida)

Tenho algumas páginas para a inbox e uma página para cada uma das outras categorias. Quando a página estiver completamente escrita, recomeço essa categoria na página vazia seguinte, aproveitando assim todas as folhas do caderno, como faz a Joana.

As últimas páginas do caderno são uma lista de contactos e outras informações importantes, como contas bancárias e assim.

Ainda tenho o envelope de plástico onde guardo todos os papéis soltos que me aparecem pelo caminho, e uma caneta de 4 cores.

Agora só me falta costurar uma capa para as minhas novas ferramentas de organização!

~~~

I've been using the GTD system for over a year, but for me it has a major drawback - it does not define priorities within the several tasks in the to do lists. In addition, being a minimalist wannabe, my goal is to simplify everything around me, including my schedule and commitments. I read Leo Babauta's book Zen to Done and it made sense! Zen to Done (ZTD) is a twist on the GTD system that focus on "the habits and the doing, not the system or the tools".

So, first I changed my planner. I was using a one-week in two pages layout where I would write only day-specific appointments, as suggested by GTD. I had several to-do lists and many other sections in the planner (you can check my old planner here). It wasn't working. There were too many sheets of paper and too many sections. I realised that I need to write the most important tasks (MITs) for the day, my daily expenses, appointments and other information, all in the one page. So I tweaked this free vertex.42 template to fit my needs.

Now I write my MITs, other tasks, expenses, appointments and other relevant information all in one page! No more turning the pages over and over again.

I'm also using a colour system (based on Thais' system) for different tasks and commitments:

black - work

blue - personal

green - blog & crafts

red - family

In addition, I use the same symbols as Thais to check the status of each task (see pic above).

I also have a A5 notebook with the following categories:

~ inbox

~ to do @ office

~ to do @ lab

~ to do @ home

~ to do @ errands

~ blog

~ waiting for @ lab

~ waiting for @ office

~ waiting for @ others

~ someday/maybe @ work

~ someday/maybe @ others

~ wishlist (which is empty, by the way!)

~ projects (1 page for each one of the 3 big work projects I'm involved with right now)

I have a few pages for the inbox, and one page for the other categories. When the page is completely written, I'll just use the next empty page in the notebook.

The last pages on the notebook are a contact list and important info, such as bank accounts and the like.

In addition to the daily planner and notebook, I carry a plastic envelope, like I did before, to keep any loose papers that come in my way, and a 4-colour pen.

Now I just have to sew a fabric cover for my new organizing tools...

Uma nova agenda

2011-11-15T15:30:00.003Z

Fartei-me do GTD... A sério.

O GTD é um sistema fantástico, mas para mim (e para muitos outros) tem uma falha fundamental - não define prioridades em relação às tarefas.

Até a agenda mudei. Agora tenho 1 dia por página em vez de 1 semana em duas páginas. E a minha produtividade disparou! Pormenores amanhã!

6 vantagens de ter menos ~ 6 benefits of having less

2011-11-13T10:33:00.002Z

Ou por que é que eu quero ser minimalista...

1. Mais tempo

Ter menos coisas significa que passo menos tempo a limpá-las e a organizá-las. Ter menos compromissos significa que tenho mais tempo para gastar naquilo que realmente me interessa.

2. Mais feito

Ao eliminar o desnecessário (um dos princípios do minimalismo), tenho mais tempo para me focar no que é mais importante e consigo fazer mais.

3. Mais dinheiro

Desde que percebi que não preciso de muitas coisas para viver uma vida produtiva e sentir-me realizada, não gasto tanto dinheiro em coisas de que não preciso. Sou muito mais feliz com dinheiro no banco que com tralha em casa.

4. Mais liberdade

Ter mais dinheiro no banco e saber que estou preparada caso as coisas piorem contribuem para uma fantástica sensação de liberdade.

5. Mais saúde

Menos coisas, mais foco, mais feito, mais dinheiro, fazem reduzir o stress.

6. Mais felicidade

Ter tempo para as minhas paixões, ser capaz de me focar nelas, estar preparada para o futuro e manter-me saudável são boas razões para ser mais feliz!

~~~

Or why I want to be a minimalist...

1. More time

Less stuff means that I have to spend less time organizing and cleaning. Fewer commitments mean that I have more time to spend on what really matters the most.

2. More done

By eliminating the unnecessary (one of the main principles of minimalism), I have more time to focus on the important and get more done.

3. More money

Since I realised that I don’t need too much stuff to live a productive and fulfilling life, I don’t spend so much money on unnecessary things. I’m happier with less stuff and more money in the bank than the other way around.

4. More freedom

More money in the bank and knowing that I’ll be prepared if times get tougher contribute to a wonderful sense of freedom.

5. More health

Less stuff, more focus, more done, more money, all contribute to a less stressful life.

6. More happiness

Overall, having time to my passions, being able to focus on them, being prepared for the future and staying healthy are all good reasons to be happy!

Ainda sobre o dinheiro e as crianças

2011-11-11T07:58:00.001Z

Tenho recebido comentários a louvar e a criticar o sistema de pontos para crianças que descrevi aqui.

Depois de ler novamente o post, acho que não devo ter explicado bem o método.

Nos dois extremos temos:

- dar mesada, independentemente do comportamento dos miúdos

- não dar mesada, independentemente do comportamento dos miúdos

Eu não sou extremista e portanto nenhuma das opções me agradava.

Os meus filhos têm tarefas que são obrigatórias. Eles têm que se despachar de manhã, têm que fazer a cama, têm que arrumar o quarto, o mais velho tem que fazer os trabalhos de casa, e têm que nos ajudar com a lida da casa. Eles fazem essas tarefas independentemente de tudo o resto. Independentemente de terem mesada ou não.

Mas eu queria dar-lhes mesada, para eles aprenderem a gerir o dinheiro. Mas não me sentia bem a dar-lhes dinheiro independentemente do seu comportamento. Portam-se mal e a seguir levam mesada?? Nem pensar!

Assim, e como escrevi no post, eles ganham os pontos se completarem as suas tarefas sem refilar e de boa vontade. Se fizerem as coisas sem que eu tenha que andar atrás deles para eles as fazerem.

É um compromisso entre os dois extremos. Entre não dar nada ou dar tudo. Entre não terem recompensas nenhumas pelo seu bom comportamento ou terem tudo sem se esforçarem para isso. Não concordo com nenhum destes extremos.

Os miúdos assim percebem que 1) o dinheiro não cai do céu, 2) o dinheiro custa a ganhar, 3) o dinheiro tem que ser gerido da melhor forma. O dinheiro que eles recebem não é todo para eles gastarem, como expliquei; uma parte é para poupar, outra parte é para solidariedade. E se isso lhes incute um "sentimento de interesse", mas se o dinheiro que ganharem quando forem adultos for gerido desta forma, com poupanças e doações, olhem, a mim não me chateia nada!

E por fim, acho que o mais importante é os exemplos que os miúdos têm em casa. Os meus têm um pai e uma mãe que não escolheram as suas profissões pelo dinheiro. Escolheram fazer aquilo que gostam e que lhes dá prazer - eu sou investigadora, sem direito a subsídio de férias, natal e mesmo desemprego, e com um ordenado baixo para as habilitações e responsabilidades que tenho. E todos os dias acordo com vontade de ir trabalhar, ao contrário da maioria dos Portugueses. E adoro o que faço e não me queixo, ao contrário da maioria dos Portugueses. E é este o exemplo que os meus filhos têm. Estarei eu preocupada com a possibilidade de os meus filhos se tornarem demasiado gananciosos e só queiram ganhar dinheiro? Nadinha.

Adeus coisas

2011-11-11T07:00:00.001Z

Adeus tralha, já não preciso dos vossos serviços!

Produtos de toilette que ninguém usa.

O monte do lado direito foi-se, os outros dois ficaram.

Adeus colares. Talvez transforme alguns de vocês em brincos...

Adeus roupa castanha, bege, vermelha, e com padrões. Vocês não me favorecem e estão a ocupar o espaço da roupa cinzenta, preta e branca, que são as que me ficam bem.

Ser minimalista e outras divagações

2011-11-10T21:27:00.002Z

Há cerca de 1 ano descobri o mais famoso blog sobre minimalismo e produtividade, o Zen Habits do Leo Babauta. Foi aí que descobri o sistema GTD. Foi aí que conheci o minimalismo como estilo de vida. Fui lendo, pesquisando e comecei a apaixonar-me pelo assunto. Os minimalistas pareciam mesmo ser pessoas felizes e sem preocupações. Mas ser minimalista também me parecia uma coisa um bocado complicada e trabalhosa. Eliminar o desnecessário é fácil, mas saber o que é desnecessário já é outra conversa. O minimalismo na minha vida parecia-me uma utopia, mas a curiosidade acerca desse estilo de vida aumentava cada vez mais. Long story short, eu nunca fui de acumular tralha, mas comecei a livrar-me de coisas. Roupa, livros, louça, papeladas, mobília, mas também compromissos, projectos que não me interessam e outros sugadores de tempo. Comecei a ganhar tempo. E agora apercebo-me que nunca fui tão feliz.

Até me tornei uma pessoa melhor, pois já nem sinto necessidade de criticar os outros. Cada um é como é e todos temos as nossas pancadas. Sinto que não tenho que provar nada a ninguém e não me importo com os que os outros pensam. Cada vez sinto menos a pressão social de ser assim ou assado, de ter isto ou aquilo. Não me importo que pensem que eu sou maluca por me levantar de madrugada ou esquisita por ouvir jazz e clássica e não ligar à música da moda.

Cada dia que passa tenho mais a certeza de quem sou e cada vez gosto mais de mim assim. O minimalismo deu-me isto. Deu-me tempo e liberdade. Deu-me paz. Deu-me alegria e boa disposição. Deu-me a enorme satisfação de me sentir bem comigo e não ceder mais a pressões sociais.

O minimalismo tornou-me numa pessoa mais feliz.

Dito isto, passemos à segunda parte.

As pessoas queixam-se de tudo e mais alguma coisa, mas poucas são as que se mexem para inverter a situação.

Hoje conheci (pessoalmente) uma pessoa que é um caso sério de coragem e força. A menina Marianne é um espectáculo! Não tem medo de arriscar e agora vai perseguir os seus sonhos. E vai de certeza ter todo o sucesso, pois é uma pessoa cheia de garra e vontade. Uma pessoa admirável e inspiradora e um exemplo a seguir. E eu mais feliz fiquei porque ganhei uma nova amiga!

Receitas caseiras

2011-11-10T07:00:00.001Z

Como sabem, gosto de fazer e usar produtos caseiros e não tóxicos para a limpeza da casa.
Mas não estou para decorar as receitas e de cada vez que preciso fazer algum dos produtos, tenho que ligar o computador para ver como se faz...
Finalmente fiz um ficheiro em word com as receitas e vou afixá-lo no frigorífico. Assim, fica sempre à mão.
Se quiserem, está aqui. Por enquanto são as receitas do detergente para roupa e o multiusos, mas vou fazer mais!

Levantar cedo ~ Becoming an early riser

2011-11-09T09:43:00.001Z

Tornar-me madrugadora é um antigo sonho meu.

Diz-se que os madrugadores são mais produtivos e muitas pessoas bem sucedidas são madrugadoras.

Para me despachar para ir trabalhar, basta-me levantar às 8, mas eu gosto de saltar da cama às 6. Das 6 às 8 bebo chá preto e escrevo.

O meu livro foi escrito todo durante a manhã. É neste período que sou mais produtiva. E não tenho distracções, visto que está toda a gente ainda a dormir.

Mas quero mais. Quero levantar-me às 5 da manhã todos os dias! O plano é escrever das 5 às 7, ir ao ginásio da 7 às 7:45 e preparar-me para o trabalho entre as 8 e as 8:45. O meu problema é só um : terei que ir para a cama às 9 da noite para dormir 8 horas???

O conceito de dormir 8 horas está muito enraizado, mas estudos mostram que a taxa de sobrevivência das mulheres é maior naquelas que dormem entre 5 e 6 horas e meia por noite. Estes dados são mesmo de um estudo cientifico, publicado numa revista chamada Sleep Medicine.

Tenho andado a estudar esta questão do dormir menos horas por noite e continuar a ser produtiva e estar desperta durante todo o dia, e baseando-me na minha experiência e no que li, diria que os aspectos mais importantes são:

1) Criar um espaço de dormir confortável e convidativo

- manter apenas a mobília necessária (tenho a cama, 2 mesinhas de cabeceira, uma cómoda, 1 cadeira e o armário embutido)

- remover toda a tralha que está à vista

- decorar com cores calmantes (branco e bege no meu caso)

- usar roupa de cama confortável

- tornar o quarto num sítio convidativo, confortável e relaxante
- verificar a temperatura do quarto: nem muito quente nem muito frio

2) Ir para a cama apenas quando estamos cansados

Muitos guias sobre como levantar cedo dizem que para levantar cedo, há que ir para a cama cedo. Eu não concordo. Qual é o objectivo de ir para a cama quando não temos sono? Neste aspecto, concordo com o Steve Pavlina: devemos ouvir o nosso corpo e ir dormir apenas quando estamos cansados e sonolentos. Isso para mim tanto pode ser às 21:00 como à meia-noite.

3) Ter boas razões para sair da cama de manhã

Não faz sentido levantar cedo para não fazer nada... Temos que ter alguma coisa de que gostamos muito para fazer, algo que é mesmo a nossa paixão, para termos força para sair da cama. Caso contrário, continuamos lá. Isso, para mim, é escrever.

4) Sair da cama quando o alarme toca

É tão simples quanto isso. Não devemos tentar racionalizar, não devemos pensar em desculpas para continuarmos na cama, não devemos pensar, ponto. Devemos sim sair da cama (é melhor pôr o alarme longe da cama) e não voltar. Eu sei que é difícil... Eu levanto-me, vou à casa de banho e muitas vezes arrasto-me para a cama outra vez... e adormeço.

5) Começar a trabalhar imediatamente na nossa paixão

Quando não volto para a cama e consigo realmente ficar a pé, vou ao escritório, ligo o computador, vou à cozinha fazer uma grande chávena de chá preto (não bebo café), sento-me à secretária e escrevo. Não me ponho a limpar a cozinha, não me visto, não ligo a televisão. Foco-me naquilo que realmente gosto de fazer, no motivo que me faz levantar tão cedo enquanto toda a gente está quentinha e confortável a dormir.

Acho que estes são os básicos a atacar.

Fazer exercício físico com frequência, apanhar bastante luz solar e dormir uma pequena sesta após o almoço também ajudam o corpo a manter-se acordado e atento durante mais tempo.

E vocês, gostam de se levantar tarde ou cedo?

~~~

It has been an old dream of mine to become an early riser.

Early risers are said to be more productive and many successful people are early risers.

To get ready for work I could get up at 8 am, but I like to be out of bed by 6.

From 6 to 8 I drink a cup of black tea and write.

My e-book was written in the early morning. That's when I am more productive. And there are no distractions, given that everyone is still sleeping.

But I want more. I want to get up at 5 am every single day! The plan is to write from 5 to 7, go to the gym from 7 to 7:45 and get the kids and myself ready from 8 to 8:45. The problem is: must I go to bed at 9 pm to get 8 hours of sleep??

The concept of getting 8 hours sleep at night is deeply-rooted, but studies show that the survival rate of women is higher for those who sleep between 5 and 6:30 hours. This is an actual scientific study, published in a scientific journal.

I've been studying this issue of sleeping a little bit less and still be aware all day and productive, and based on my experience, I think the most important aspects are:

1) Create a confortable and inviting sleeping environment

- keep only the necessary furniture (I have the bed, 2 small nightstands, 1 dresser, 1 chair and the walk-in closet)

- remove all clutter from sight

- decorate with soothing colours (my bedroom is white and beige)

- use comfy bed lining

- turn your bedroom into an inviting, confortable and relaxing place

- check the room's temperature: neither too hot nor too cold

2) Go to bed only when you're tired

Many how to's on how to become an early riser advocate that to get up early, one should go to bed early. I don't agree. What's the point of going to bed when I'm not feeling sleepy? I agree with Steve Pavlina on that: listen to your body's needs and go to bed when you're tired. So that may be as early as 9.30 pm and as late as midnight.

3) Create good reasons to get out of bed early

There's no point in getting up early and do nothing... You must have something to do in the morning, something that you're really passionate about, or else, you won't jump out of bed. For me, it's writing.

4) When the alarm clock goes off, get out of bed

It is as simple as that. Don't rationalize, don't think of excuses to sleep in, don't think, period. Just get out of bed (it's better to put your alarm clock away from the bed) and don't go back. I know it's hard... I get up, turn off the alarm, got to the bathroom and many times I crawl into bed again... and fall asleep.

5) Start working immediatelly on your passion

When I don't crawl into bed again, I go to my office, turn on the computer, go to the kitchen and make a big cup of black tea (I don't drink coffee), seat at my desk and write. I don't clean the kitchen, I don't get dressed, I don't turn on the TV. I focus on my passion, on my reason to wake up when everyone else is still warm and confy in bed.

I think these are the basics to tackle.

Exercising frequently, getting enough sunlight and taking a small nap after lunch also help your body to stay awake and aware more hours.

So, are you an early riser or a night owl?

Ensinar as crianças a ganhar e gerir o seu dinheiro - sistema de pontos

2011-11-07T07:11:00.001Z

Alguns meses antes do meu filho mais velho entrar para o 1º ciclo, pensei que essa seria uma boa altura para começar a dar algum dinheiro aos miúdos, sob a forma de uma mesada. Mas depois pensei, vou dar-lhes dinheiro só porque sim? A troco de nada? Não me pareceu bem, e definitivamente, não quero que os meus filhos cresçam a pensar que não precisam de fazer nada para ter coisas. Os adultos trabalham para ganhar dinheiro e depois tentam geri-lo da melhor forma (ou não…). Por que é que uma criança não há-de fazer o mesmo? Assim, quando chegar à sua altura de trabalhar a sério e gerir a sua vida, já tem algumas bases para que o possa fazer da forma mais eficiente.

O casal Economides, mais conhecidos por America’s cheapest family, têm um sistema de tarefas e recompensas monetárias que me atraiu de imediato. Adaptei o sistema à minha família e ao nosso estilo de vida, e resulta! Consegui pôr os miúdos a fazer as coisas sem ter que me chatear muito, e em troca pago-lhes em dinheiro e ensino-os a gerir o seu dinheiro da melhor forma.

O sistema é simplesmente um sistema de pontos.

Primeiro, estabeleci três períodos ao longo do dia e cada um corresponde a um ponto:

ponto da manhã, ponto da tarde e ponto da noite. De seguida, fiz uma lista das tarefas que os miúdos devem completar em cada um desses períodos:

Manhã – cumprirem a sua rotina matinal (vestir, tomar pequeno-almoço, fazer a cama, lavar os dentes)

Tarde – para o mais velho, é fazer os trabalhos de casa; para o mais novo, é fazer actividades e não incomodar o irmão

Noite – ajudar a pôr a mesa, comer tudo ao jantar, irem para a cama à hora devida e cumprirem a rotina da noite

Se cumprirem as tarefas previstas para um dado período, ganham um ponto. Mas têm que as cumprir sem refilar! Fazer as coisas e queixarem-se não dá direito a ponto!

Estes pontos são atribuídos ao longo da semana de trabalho, num total de 15 pontos.

A cada ponto corresponde um montante. No meu caso, achei que 15 cêntimos, para crianças de 5 e 6 anos, era bom. Se ganharem os 15 pontos da semana, ganham 2,25€. Num ano são 117€.

Mas o dinheiro não é para eles gastarem como querem! Uma parte é para gastar, claro, mas outra parte é para poupar e outra para dar. Estabeleci a seguinte divisão:

Para gastar – 70%

Para poupar – 20%

Para dar – 10%

Assim, ao fim de um ano, se cada criança conseguir sempre os pontos em cada semana, coisa que obviamente não acontece, cada um deles ganhou cerca de 81€ para gastar, poupou 23€ e juntou 12€ para dar.

Claro que os montantes são irrisórios para nós, adultos, mas o que importa aqui não é o valor que eles recebem, mas sim incutir-lhes as noções do gastar com moderação, poupar e dar a quem precisa.

Para apontar os pontos que cada criança ganha, fiz uma tabela semanal onde eles tomam nota dos pontos (claro que nós verificamos para ver se eles não se enganam – ou se não tentam enganar-nos…).

Finalmente, ao fim-de-semana reunimo-nos à volta da mesa, somamos os pontos dos cartões e pagamos os montantes devidos a cada criança. O dinheiro é logo dividido por 3 caixinhas devidamente identificadas (gastar, poupar e dar) e todas as entradas e saídas de dinheiro das caixinhas são registadas numa folha.

E vocês, dão mesada aos vossos filhos? Adorava ouvir as vossas estratégias para ensinar os miúdos a gerir o dinheiro!

Outubro é mês da poupança - balanço final ~ No spend month - final

2011-11-03T13:40:00.002Z

No início de Outubro, inspirada pela Rachel, decidi aderir ao desafio do No Spend Month. O conceito é gastar apenas um pequeno montante pré-definido de dinheiro durante um mês. O objectivo é tornarmo-nos mais disciplinados em relação ao dinheiro que gastamos e, no processo, pouparmos algum dinheiro.

Os montantes variam como é óbvio de acordo com a realidade de cada pessoa. Os valores que estabeleci para mim foram:

~ 300 euros de supermercado

~ 20 euros de gasolina

~ 50 euros de mesada para mim

Bem, resultados... só cumpri o da gasolina, e só porque ainda tinha alguma no depósito do mês anterior...

Gastei:

~ cerca de 350 em supermercado

~ 20 em gasolina

~ cerca de 70 comigo

Apercebi-me que a maior fatia dos gastos de supermercado vai para os animais, produtos de higiene e beleza e... papa cerelac... Agora já sei onde tenho que poupar. Nos animais nem pensar, mas tenho usado cada vez mais produtos de beleza e limpeza da casa naturais, que são mais ecológicos e baratos. Quanto à papa cerelac, é o pequeno-almoço dos miúdos, mas já é altura de eles começarem a comer coisas de gente grande (que eles já são grandes também...).

Mas eu devo ser maluca, pois este mês estabeleci 250 euros para compras de supermercado. O corte foi nos produtos de beleza e limpeza, que faço em casa (partilharei mais receitas em breve). Vou voltar a fazer pão na máquina e comprar menos papa cerelac. E não vou mais comprar daquelas sopas e saladas em saco, já cortadas e lavadas. Vamos lá ver como isto corre. Por enquanto bem, pois já fiz as compras da primeira semana de Novembro e gastei apenas 47 euros.

Em relação à minha mesada, almocei umas quantas vezes aqui na universidade, e foi isso que me fez gastar um pouco mais que o previsto. A solução é fazer sempre jantar a mais para trazer no dia seguinte. Se não sobrar nada, fazer alguma coisa de propósito para trazer. Sempre sai mais barato e mais saudável...

E vocês, que tal correu? Contem-me tudo, que pelos vistos preciso de mais inspiração!...

Mais posts deste desafio:

Balanço do meio do mês

Balanço da primeira semana

Update

Outubro é mês da poupança

I love Rachel Meeks' blog Small Notebook and her No Spend Month challenge. The concept is to spend only a small and pre-established amount of money during one month. The goal is to become more disciplined about the money we spend and save some money in the process. I love the idea! So I decided to give it a try in October!

My amounts (according to each person's reality):

~ spend max 300 euros (ca. 400 USD) on groceries (we're a family of 4)

~ spend only 50 euros (ca. 67 USD) on my personal stuff

~ spend only 20 euros (ca. 27 USD) on gas (I'll have to walk a lot this month...)

Now that the month is over... well... I did spend only 20 euros on gas, but I spent more in the other categories:

~ ca. 350 euros on groceries

~ 20 euros on gas

~ ca. 70 euros for my personal stuff

I realised that pets' stuff and homecleaning and beauty products are a huge part of this total... and Cerelac for my kids' breakfast. Now I know were I should save. Not on my pets, of course! But now I've been using more natural and homemade cleaning and beauty products. As for Cerelac, it's about time for my kids to start eating like grown ups...

But I've probably gone nuts, because I established only 250 euros for groceries in November. I'll keep making and using home cleaning and beauty products. I'll make bread at home and buy less Cerelca. And I'm not going to buy more precut and bagged vegetables... Let's see how it goes... For now is going fine; I spent only 47 euros on the first week of November.

As for my allowance, I spent more than the budget because I had lunch a few times here at the university. I have to cook more at dinner to bring the leftovers to work. Cheaper and healthier!

Como fazer detergente para a roupa ~ How to make liquid laundry detergent

2011-10-31T23:11:00.005Z

O minimalismo costuma andar de mãos dadas com a frugalidade, o ambientalismo e a auto-suficiência.

É por isso que gosto de fazer produtos de limpeza da casa naturais e caseiros. Já vos falei dos multi-usos à base de vinagre. Hoje é a vez do... detergente líquido para lavar roupa!

Esta receita vi aqui, mas alterei-a um bocadinho... por distracção... Na verdade, cometi um erro que é normal para muitas pessoas, mas vergonhoso para quem trabalha num laboratório... A receita original diz meia chávena de carbonato de sódio e meia chávena de bórax. Ora, meia chávena são cerca de 120 mL. Eu simplesmente pesei 120 g de cada produto, mas obviamente que as suas densidades não são 1 g /mL (isso é a água destilada), ou seja, 120 mL (volume) não é o mesmo que 120 g (massa)... Mas a receita resultou na mesma, por isso, aqui vai!

Ingredientes

- 8 litros de água da torneira

- 120 g de bórax = borato de sódio (vende-se em farmácias)

- 120 g de carbonato de sódio (atenção, não é bicarbonato de sódio, é carbonato de sódio Na₂CO₃; não consegui encontrar na farmácia nem na drogaria, por isso trouxe do laboratório, mas o que temos é mais puro e por isso é caro - se souberem onde se vende, digam-me, ok?)

- 1 barra (400 g) de sabão azul e branco

Material

- panela de inox

- colher de pau

- balança

- balde de 10 L (ou mais)

- garrafões de 5 L vazios (ou outros recipientes de plástico)

Procedimento

- medir (ou pesar) 1,5 L de água (=1,5 kg) e colocar na panela

- juntar o sabão azul e branco partido em bocados (3 ou 4)

- em lume brando, dissolver o sabão totalmente; mexer de vez em quando (o sabão tem que ficar muito bem dissolvido)

- juntar o bórax e o carbonato de sódio e mexer até ficar mais grosso; tirar do lume

- colocar a mistura num balde e adicionar 6-7 L de água quente (o meu volume final foi 8 L)

- mexer bem; o detergente vai engrossando à medida que arrefece; ir mexendo de vez em quando até arrefecer totalmente (demora algumas horas)

- depois de arrefecer, colocar nos garrafões e arrumar

- para uma máquina de roupa usa-se 1/4 de chávena, ou seja, cerca de 60 mL

- este detergente não faz espuma, mas não é a espuma que lava; aliás, a espuma nos detergentes, shampoos, etc, é causada pelo malfadado lauril sulfato de sódio, que aparentemente é um composto cancerígeno

Vamos à análise dos custos?

- bórax = 1,92€

- sabão azul e branco = 0,49€

- carbonato de sódio = 0€ (trouxe um pouco do lab, mas se alguém souber onde se compra, diga-me, por favor, ok?)

- 8 L água = irrisório...

Total = 2,41€

8 L dá para 133 lavagens (60 mL cada lavagem)

Preço por dose = 0,01812€

Claro que o preço e o poupar importam, mas o mais importante para mim é a eficácia. E este detergente resulta. Gosto mais deste do que das nozes de saponária que também já usei.

E assim juntei mais um detergente caseiro e não tóxico à minha lista de produtos para uma limpeza da casa minimalista, frugal e verde!

~~~

Minimalism is closely related to frugality, green living and self-sufficiency.

That's why I love to make my own homemade and natural cleaning products. I've already showed you my multipurpose vinegar-based cleaning product. Today I'll show you my... laundry detergent.

I originally saw this recipe here, but I tweaked it a little... because I was distracted... I actualy made what we could call a normal mistake for many people, but a shameless one for someone like me who works in a lab...
The original recipe says 1/2 cup of sodium carbonate and 1/2 cup of borax. Half a cup is ca. 120 mL. I weighted 120 g of each one, but obviously their densities are not 1 g/mL (that's distilled water), so 120 mL (volume) is not equivalent to 120 g (mass)... But the recipe worked anyway, so here it is!

Ingredients

- 8 liters of tap water

- 120 g borax

- 120 g sodium carbonate (NOT baking soda, sodium bicarbonate; it's sodium carbonate Na₂CO₃, also called washing soda)

- 1 bar (400 g) generic laundry soap

Material

- saucepan

- wooden spoon

- scale

- 10 L bucket

- big plastic recipients to store laundry liquid

Procedure

- put 1.5 L (= 1.5 kg) of water and the soap in the pan

- over a medium heat, dissolve the soap

- stir until the soap is completely dissolved

- add borax and sodium carbonate and stir; the mixture will get thicker; remove from the heat

- place the mixture in a bucket and add 6-7 L of hot water (my final volume was 8 L)

- stir; the laundry liquid will thicken as it gets cold; stir from time to time until it's cold (it takes a few hours)

- after cooling down, put the detergent in plastic containers and store

- I use 1/4 cup (ca. 60 mL) in my front loader

- this detergent will not make suds, and that's ok, because the agitation of the washing machine does most of the washing; suds in detergents and shampoos are usually the result of sodium lauryl sulfate, a cancerigenous compound

Let's analyse the costs, shall we?

- borax = 1,92€

- soap = 0,49€

- sodium carbonate = 0€ (I brought it from the lab, because I couldn't find it anywhere else)

- 8 L water = basically nothing...

Total = 2,41€

8 L are enough for 133 loads (60 mL for load)

Price per load = 0,01812€

Obviously, I'm concerned about the prices and being able to save, but the efficiency of the product is more important to me - and this detergent really works. I like this one better then soap nuts, which I used a while ago.

And thus I added another homemade, natural and non-toxic cleaner to my list of products for a minimalist, frugal and green homekeeping!

Produtos de limpeza da casa naturais ~ Minimalist homekeeping - natural cleaning products

2011-10-28T06:00:00.003+01:00

Depois da rotina da lavagem da roupa e dos panos de microfibra, chegou a vez dos produtos de limpeza da casa naturais e ecológicos (e baratos!).

Estes produtos podem ser resumidos numa única palavra: vinagre.

O vinagre é uma substância composta por ácido acético e água que resulta da fermentação do etanol. O ácido acético neutraliza substâncias alcalinas e tem também propriedades antissépticas e antifúngicas.

O vinagre é um fabuloso aliado na limpeza da casa, pois além do seu efeito desinfectante, dissolve minerais incrustados, remove nódoas, limpa a sujidade de superfícies de madeira e neutraliza odores.

Basicamente, toda a casa pode ser limpa com vinagre! Mas além de se poupar dinheiro usando vinagre, evita-se também a exposição a compostos químicos tóxicos que estão presentes nos produtos de limpeza comerciais. Assim, estes produtos de limpeza podem ser manipulados por crianças sem qualquer perigo.

A limpeza com vinagre é, portanto, minimalista, frugal, ecológica - e eficaz, que é o mais importante.

Uso dois produtos à base de vinagre para a maior parte das limpezas. Os dois são feitos da mesma forma, mas vario as quantidades, ficando um mais concentrado (para a casa de banho e cozinha) e outro menos concentrado (para vidros e móveis de madeira pintada e melamina). É só misturar todos os ingredientes numa garrafa de spray.

Multiusos mais forte (cozinha, casa de banho)

~ 360 mL água

~ 120 mL vinagre vinho branco

~ 5 mL (1 colher de chá) detergente líquido (eu uso da louça, mas quero fazer o meu próprio detergente)

~ algumas gotas de óleo essencial (opcional)

Multiusos mais suave (vidros, móveis)

~ 500 mL água

~ 60 mL vinagre

~ 2,5 mL detergente líquido

~ algumas gotas de óleo essencial (opcional)

Tenho um livro fantástico, Better Basics for the Home, que contém 868 receitas de produtos de limpeza da casa, de higiene pessoal e beleza, tudo natural e não tóxico. É muito bom mesmo! Pena que há muitos ingredientes que não faço ideia onde se podem comprar, mas nada que não se resolva...

~~~

After my laundry routine and the wonderful microfibre cloths, now it's time to talk about natural (and cheap!) cleaning products.

These products can be summarized in one word: vinegar.

Vinegar consists mainly of water and acetic acid and is produced through the fermentation of ethanol. Acetic acid neutralizes alkaline substances and it has antiseptic and antifungal properties.
Vinegar is a powerful ally for home cleaning. In addition to its antiseptic effect, vinegar also dissolves mineral build up, removes stains, removes dirt from wood surfaces and neutralizes odors.
Basically, I can clean my whole home with vinegar! In addition to saving money, I'm not exposing myself to toxic chemicals that are always present in commercial cleaning products. Therefore, vinegar-based cleaning products can be used by children - it's time they learn how to clean their own mess, right?

Cleaning with vinegar is thus minimalist, frugal, green - and very effective, which is the most important.

I use two vinegar-based products for most of my cleaning. The two are made with the same ingredients, but I change the quantities of each one, so I have a more concentrated one (for the kitchen and bathrooms) and a more dilute one (for glasses and painted/melamine furniture). I just mix the ingredients in a spray bottle.

All-purpose cleaner - strong (bathroom, kitchen)

~ 360 mL water

~ 120 mL white vinegar

~ 5 mL (1 teaspoon) liquid detergent (I use dish detergent, but I want to make my own homemade soap)

~ a few drops of essential oil (optional)

All-purpose cleaner - mild (glasses, furniture)

~ 500 mL water

~ 60 mL vinegar

~ 2,5 mL (1/2 teaspoon) liquid detergent

~ a few drops of essential oil (optional)

Vestuário minimalista - os meus 14 (??) vestidos de inverno ~ Minimalist wardrobe: my 14 winter dresses

2011-10-26T20:00:00.044+01:00

Este fim-de-semana livrei-me de mais roupa - cerca de 50 peças. Agora tenho mais ou menos 150 peças de roupa, sem contar com sapatos e acessórios, roupa de desporto, roupa de dormir e roupa interior. Assim por alto, acho que já reduzi o meu vestuário em cerca de 50%. É imenso!

Tenho andado a ver as minhas roupas de inverno na esperança de me livrar de mais alguma coisa. Para tal, combino as peças de roupa umas com as outras e com sapatos e acessórios. Se não consigo combinar uma dada peça com mais nada... já sabem o que lhe acontece...

Então hoje vou falar-vos dos meus vestidos de inverno. Actualmente, tenho 14 vestidos de inverno (ainda são muitos, mas não queiram saber quantos eu tinha antes de embarcar nesta vida minimalista...). Como sou inverno de acordo com a análise de cor - método sazonal, as minhas melhores cores são cinzento, preto, branco e azul escuro.

A cor borgonha (vestidos 4 e 13) também me favorece. Tenho um vestido verde (2) que adoro porque é curtinho e o que tem desenhos (3) ainda mais curto é! Depois há o roxo (5) que uso quando me sinto gorda e o acastanhado/não-sei-que-cor-é (11) que não é bem a cor certa para mim, mas como o uso com uma camisola de gola alta preta, disfarça.

Quanto aos outros 8 vestidos, são basicamente pretos, brancos e cinzentos. As minhas boas cores!

Então, com estes 14 vestidos, consigo fazer pelo menos 14 combinações diferentes. As únicas peças que preciso para tal são:

~ uma camisola fininha de gola alta preta para vestir com os vestidos 2, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 13 e 14 em dias de inverno mais amenos (os outros vestidos podem ser usados sem camisola)

~ uma camisola de gola alta preta mais grossa para usar com os mesmos vestidos em dias mais frios

~ collants de malha pretos ou leggings pretas

~ botas pretas são perfeitas para usar com todos estes vestidos

~ echarpe preta se necessário

~ gabardine preta

~ mala preta
~ alguns brincos em tons de preto, branco e cinzento

Portanto já tenho 14 combinações prontas! Meio mês de roupa!

Nesta onda da minimização, diminuí também o número de calças de ganga de mais de 10 para 5...

E caso estejam a pensar, eu não tenho que me vestir de nenhuma maneira específica para o trabalho. No mundo da ciência ninguém liga à roupa. Eu até podia ir trabalhar de pijama que ninguém reparava - provavelmente reparariam, mas só porque não é assim que eu habitualmente me visto...

É verdade que nisto tenho muita sorte - posso usar as roupas que me apetecer e assim não preciso que roupas específicas para o trabalho que trariam nada mais que entropia ao meu armário...

E mudando de assunto, já viram a nova página Sobre mim?

~~~

This past weekend I got rid of more clothes - 50 items approximately. Now I own ca. 150 clothing items, not counting shoes and accessories, workout wear, sleepwear and undies. I believe I’ve got rid of 50% of my clothes by now. That’s huge!

I’ve been going through my winter clothes and I’m trying to get rid of some more. To accomplish that, I combine the items with each other and with shoes and accessories. I create outfits and if some item can not be combined with anything else… well, you know the drill…

So today I’ll talk about my winter dresses. Currently, I own 14 winter dresses (it is still a big number, but you don't want to know how many I had before embarking on this minimalist journey…). Since I’m a winter type, according to the season colour analysis, my best and favourite colours are black, grey, white and dark blue.

Burgundy (dresses 4 and 13) also flatters me. I have a green dress (no. 2) that I love because it is so short and the printed one (no. 3) is even shorter! Then there’s the purple one (no. 5) that I wear when I’m feeling fat and the brownish/I-don’t-really-know-the-colour-not-even-in-portuguese one (no. 11) that is not the right colour for me, but I wear it with a black turtleneck, so it’s ok.

As for the other 8 dresses, they’re basically black, white and grey. My good colours!

So, with these 14 dresses, I can create a minimum of 14 different outfits. The only items I need to combine with the dresses are:

~ a thin, fitted black turtleneck to wear with dresses 2, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 13 and 14 on mild winter days (the other dresses can be worn without a blouse)

~ a thicker, fitted black turtleneck to wear with the same dresses on colder days

~ black knitted tights or black knitted leggings

~ black boots are perfect for each one of the dresses

~ black scarf if needed

~ black trench coat

~ black leather shoulderbag
~ some pairs of earrings in black, white and grey

So now I have 14 outfits ready! That's half a month!

I downsized my jeans from 10+ to 5 and I'll show you later how to combine them with other items for a minimalist look!

In case you're wondering, I don't have a dress code at work. In the science world, no one cares about clothes. I could go to work in my pajamas and no one would notice - probably they would, but just because that's definitely not the way I usually dress!

Well, I guess I'm pretty lucky - I can wear whatever I want and therefore I don't need specific working clothes that would add nothing but entropy to my minimalist-wanna-be wardrobe...

Vestuário minimalista - tomando decisões ~ Minimalist wardrobe - making decisions about what to keep and what to toss

2011-10-25T06:00:00.015+01:00

Nos últimos meses tenho andado a minimizar a minha roupa. Admito que era viciada em roupa e comprava muitas peças que acabavam esquecidas no fundo do armário.

A minha mudança começou quando descobri a análise de cor – método sazonal. Apercebi-me que as minhas cores, as cores que me ficam bem, são os cinzentos, preto, branco e azuis escuros, e livrei-me de tudo o resto. A sério. Tinha algumas roupas favoritas em castanho e bege, mas são cores que não me ficam bem, e portanto livrei-me delas também. Posso dizer que, nos últimos meses, já me livrei de mais de 50% da minha roupa (e sapatos). E nunca me senti melhor. Agora olho para o armário e tenho sempre o que vestir, o que não acontecia antes (penso que este fenómeno do não ter nada para vestir é típico de quem tem o armário cheio). E a parte melhor, é que as roupas que tenho ficam-me mesmo bem (ou pelo menos a mim parece-me…). Seja como for, agora sinto-me muito melhor comigo mesma, e é isso que interessa.

A minha estratégia para minimizar a roupa é simples mas dura. Tenho mesmo que ser impiedosa. O meu armário agora está tão vazio, que é uma alegria olhar para ele. Até tive que vender dois camiseiros de 6 gavetas cada, pois ficaram... vazios!

A minha incursão no minimalismo tem-me trazido mesmo muita alegria – mas por que é que não me tornei minimalista antes?

Mas de volta à minha estratégia minimalista. Tirei tudo do armário e cómodas, pus tudo em cima da cama, peguei nas peças uma a uma e tomei decisões rápidas acerca de cada uma, fazendo as seguintes perguntas (e já melhorei o método que está descrito no livro):

A cor é uma das minhas cores?

Esta peça de roupa fica-me bem?

A peça combina com outras coisas?

Costumo usá-la?

Gosto muito desta peça?

Se a resposta é SIM! A cada questão, fico com a peça. Se a resposta é não, nem por isso, não sei, vai fora. É tão simples quanto isto!
E mantenho a regra de não poder comprar mais mobília para arrumar mais roupa. Se algo não cabe, então outra coisa terá que sair...

Aqui fica um fluxograma que uso para me ajudar a tomar decisões.

~~~

For the last few months, I’ve been decluttering and downsizing my wardrobe. I admit I used to be a shopaholic and would buy new clothes that I’d eventually forget in the back of the closet.

My change started with the season colour analysis. Once I realized that my good colours are grey, black, winter and dark blue, I got rid of all the rest. Really. I had some favourite outfits in brown and beige, but those colours don’t flatter me, so I tossed them. Over the last months, I’ve probably gotten rid of more than 50% of my clothes (and shoes). And I’ve never felt better. Now I look at my clothes and I always find something to wear. And the best part, I always look good (or so I think…). Be it as it may, I feel good about myself, and that's all that matters.

My strategy to minimize my wardrobe was simple but harsh. I had to be ruthless, really. My closet is now so empty! It is a delight to look at. I even got rid of two 6-drawers dresser, because they were empty…

My journey into minimalism has given me so much joy – why the heck haven’t I became a minimalist sooner?

Anyway, back to my minimalist approach. I took everything out of the closet and dressers, put it on the bed and made quick and ruthless decisions about each one of my clothing items, asking the following:

Does this colour suit me?

Does this piece flatter me?

Can it be easily combined with other pieces?

Do I usually wear it?

Do I love it?

If the answer is YES! to all the questions, I keep it. If the answer is no, not really, I don't know, I toss it. As simple as that!

Here’s a flowchart I use to help me make decisions.

O que é um estilo de vida minimalista ~ A minimalist lifestyle

2011-10-24T07:38:00.006+01:00

Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa, 2003

Minimalismo s.m. tendência para simplificação e redução dos elementos constitutivos de (algo); princípio de reduzir ao mínimo o emprego de elementos ou recursos.

Minimalismo e vida simples são dois conceitos parecidos, mas diferentes. Muitas vezes os dois conceitos são usados como sinónimos (incluindo por mim própria), mas há diferenças subtis entre eles.

Uma vida simples é desprovida de excessos e caracterizada pela despreocupação em relação ao “quanto mais melhor” (ou o keeping up with the Joneses, que é uma expressão que eu adoro). Motivos financeiros, ecológicos, religiosos, espirituais e de saúde podem conduzir a uma simplificação intencional da vida. A tomada de consciência em relação aos perigos do consumismo e do materialismo levam também a uma recusa em viver com excessos e coisas desnecessárias. Uma vida simples começa com a eliminação da tralha que temos em casa e continua com a poupança de dinheiro, comportamentos mais ecológicos, valorização das experiências e relações em vez dos bens materiais e, no geral, com o viver a vida de forma mais sustentável.

Tudo isto é minimalismo também. Uma vida minimalista é desprovida de excessos, é frugal e sustentável. Mas o minimalismo vai mais além. O minimalismo pode ser encarado como uma extensão da vida simples. Não é só livrarmo-nos das coisas, da tralha que temos nas nossas casas. É livrarmo-nos da tralha mental, eliminarmos as distracções, recusarmos deliberadamente tudo aquilo que nos afasta dos nossos propósitos e mantermos apenas o que é essencial. O objectivo é simplesmente focarmo-nos naquilo que realmente é importante para nós. Mas o essencial e o que realmente é importante variam extraordinariamente de pessoa para pessoa.

De facto, uma definição objectiva de minimalismo e vida minimalista não é assim tão simples e muito menos universal. Minimalismo tem diferentes significados para diferentes pessoas. E provavelmente a maior parte das pessoas nem nasceu para ser minimalista. É uma mudança drástica no estilo de vida, mas tirando o conhecido blogger Ev Bouge, não se conhecem casos de minimalistas que tenham desistido de o ser.

A Sara aponta ainda uma diferença assaz divertida (e verdadeira). As pessoas que optam conscientemente por uma vida simples não se auto-intitulam “simple livers”, ao passo que os minimalistas gostam de dizer que são minimalistas e usam essa palavra como parte da sua identidade.

Mais leituras (em inglês):

Simple living vs. Minimalism by Sara Rauch

On minimalism by Leo Babauta

~~~

Minimalism and simple living are two similar, yet different concepts. This two words are often used as synonyms (including by myself), but there are subtle differences between them.

A simple life is stripped of excesses and is characterized by a nonchalance attitude toward keeping up with the joneses. Financial, environmental, religious, spiritual and health reasons may lead to an intentional simplicity of life. Becoming aware of the dangers of consumerism and materialism may also lead to a conscious refuse of living with clutter and unnecessary stuff. A simple life starts with a thorough decluttering and continues with saving money, becoming more green, valuing experiences and relationships over things and, overall, living a more sustainable life.

All this is minimalism. A minimalist life is stripped of the excess, is frugal and sustainable. But minimalism goes a step further. Minimalism can be seen as an extension of simple living. It is not just about getting rid of clutter in our homes. A minimalist also says no to mental clutter, eliminates all distractions and refuses everything that keeps him away from his purposes. The goal is simply to focus only on the essential. But the essential varies tremendously between individuals.

Truthfully, a thorough definition of minimalism and minimalist living is not that simple, let alone universal. Minimalism has different meanings for different people. And, probably, most people were not born to become minimalists. Minimalism represents a drastic lifestyle change, but besides the famous Ev Bouge, I’m not aware of other people that have given up on being minimalists…

Sara Rauch points out a funny and true difference between minimalism and simple living. Minimalists like to call themselves that and use that word as part of their identity, whilst advocates of simple living don’t go around calling themselves “simple livers”…