De cabeça para baixo

Começar o dia de cabeça para baixo... ver a vida de uma perspectiva diferente.

O que é o Bhagavad Gita

O Bhagavad Gita é um dos textos fundamentais não só do Yoga, mas de toda a cultura indiana - é o guia espiritual da tradição Hindu. É um texto geralmente estudado nos cursos de yoga e a sua influência no mundo ocidental é imensa, sendo um clássico incontornável da filosofia e espiritualidade mundiais. A obra continua tão actual hoje em dia como há mais de 2 mil anos atrás, quando foi escrita.

O B. Gita é na verdade um poema que faz parte de uma obra enorme, o Mahabharata, que encerra em si a essência da Índia. O Bhagavad Gita foca-se no Dharma, que pode ser entendido como o destino de cada um, a essência de uma pessoa, ou a maneira como devemos agir, tendo em consideração quem somos. 

A história do Gita centra-se no Príncipe Arjuna e no seu desespero por ter que combater contra a sua própria família. Arjuna pede auxílo ao seu cocheiro, que é na verdade Krishna, e este guia Arjuna pelas suas inquietações, fazendo-o perceber o seu Dharma.

O guerreiro Arjuna representa a mente consciente de cada um de nós, aquela que nos faz escolher e tomar decisões sobre o modo como vamos viver a nossa vida. Os familiares de Arjuna contra os quais ele se prepara para combater representam os nossos impulsos gananciosos e egoístas. Krishna é a centelha divina que temos dentro de nós, o nosso Eu Superior, que está sempre disponível para nos guiar pelo vida, se procurarmos a sua ajuda.

A história do Bhagavad Gita centra-se na mensagem de Krishna para Arjuna, ou seja, a mensagem do nosso Eu Superior para a nossa mente consciente, que pode ser dividida em três partes.

Primeiro, em todas as nossas acções devemos fazer aquilo que está certo, e não aquilo que nos dá mais jeito, é mais confortável ou conveniente, o que se traduz no Karma Yoga, o yoga da acção.

Em segundo lugar, se agirmos de forma correcta e convictos de que tudo acontece devido a um plano divino, os frutos das nossas acções serão sempre positivos. Este é o caminho para o Bhakti Yoga, o yoga da devoção.

Por fim, só saberemos o que devemos fazer, qual a acção correcta a tomar, se primeiro nos conhecermos realmente, se soubermos verdadeiramente quem somos. Arjuna percebe no fim que ele é, de facto, o seu Eu Superior, o que lhe dá o conhecimento de que precisa para escolher entre as várias alternativas; este é o caminho do Jnana Yoga, o yoga do conhecimento.

O Bhagavad Gita é a celebração da paz e harmonia interiores no meio das confusões da vida, assegurando-nos que temos dentro de nós todas as respostas para as questões, confusões e angústias que vão surgindo ao longo da vida. Para tal, devemos apenas estar atentos a esse poder interno para saber quem somos e como devemos agir.

Eliminar o trigo e outros cereais

Este conjunto de 5 ebooks do Bundle of the Week é sobre um tema que ultimamente me tem interessado bastante - a eliminação do glúten e dos cereais da alimentação. 

Estes 5 livros estão recheados de receitas e dicas sobre como fazer a transição para uma alimentação sem cereais, que é necessária para algumas pessoas, mas também é, dizem os estudos, saudável para quem não tem problemas de intolerância ao glúten.

Os 5 livros podem ser adquiridos aqui até amanhã às 13h00 por apenas 7.40 USD (menos de 6 euros) e são os seguintes:

Against the Grain by Kate Tietje

Beyond Grain & Dairy by Starlene Stewart

The Grain-Free Snacker by Carol Lovett

Best of the Grain Free Meal Plans by Cara Faus

Gluten Free and Good for You by Kimberlee Tandy & Laura Coppinger

A vida simples de pessoas reais - Diana

Comecei a acompanhar o seu blog há pouco tempo, o qual revelou-se uma grande inspiração para mim. Fez-me questionar novamente algumas coisas que definem a pessoa que sou.

Não é que tenha mudado muito. 

Nunca liguei muito a modas, nunca segui tendências, o meu estilo sempre se baseou naquilo que eu gostava, mesmo quando era gozada por grande parte da escola!

Nunca gastei dinheiro com telemóveis caros ou grandes marcas e compro essencialmente a roupa de que preciso.

Adoro abrir os armários com roupas mais antigas que a minha mãe e a minha tia guardam e dar-lhes uso novamente. Gostava de costurar tão bem como a minha mãe e fazer as minhas próprias roupas!

No entanto... nos últimos tempos, com a mudança de país, um ordenado mais desafogado e algum tempo livre, às vezes sozinha, tornou-se fácil passar parte das minhas folgas em lojas a fazer compras. Não é que tenha comprado um exagero de bens materiais e gasto uma fortuna...mas comecei a sentir-me um pouco diferente.

Entretanto encontrei este blog.

Além disso vou mudar de casa em breve, o que avizinha malas cheias e possíveis dores de costas.

Decidi fazer uma revisão ao guarda-roupa e separar o que me faz falta e realmente me fica bem, do que não me interessa e que posso dar a alguém. 

Na verdade, não preciso de muita coisa. Nem convém acumular muitas malas estando a viver temporária e indefinidamente fora do país. 

O que realmente importa carregar são as experiências, a felicidade e os sorrisos. Uma mala cheia de boas experiências que tenho a sorte de partilhar com o meu namorado, que está aqui comigo, e com a nossa família que nos apoia. As saudades...também se carregam, mas estar longe às vezes também ajuda a dar outro valor às coisas, as pequeninas coisas que marcam a diferença mas muitas vezes passam despercebidas.

Comecei também a sentir falta das minhas práticas regulares de Yoga, que tanto bem me fazem.

Há tanta coisa e cada vez mais, que nos afasta do nosso centro, do nosso equilíbrio, da nossa felicidade.

Há um consumismo desenfreado, há muita falta de preocupação com coisas essenciais, como a nossa saúde que é atacada diariamente com quase tudo o que comemos e no ar que respiramos, porque a competição e o lucro falam mais alto.

No entanto, esse lucro é ilusório.

E é dessa ilusão que devemos ter consciência e tentar melhorar a nossa vida, a começar pelo interior.

Deixo aqui uma humilde reflexão sobre a vida e um obrigado à Rita pela sua presença no mundo virtual.

Diana A.

O Sítio de Sempre

Limpezas de primavera

Hoje estão disponíveis mais 5 ebooks do Bundle of the Week (só até às 13h00 de amanhã). O tema de hoje são as limpezas de primavera (que, apesar do nome, podem ser feitas em qualquer altura do ano, claro!) Os 5 livros, que podes adquiri por 7.40 USD (menos de 6 euros) aqui são os seguintes:

31 Days to Clean by Sarah Mae

Simple Living by Lorilee Lippincott

A Simply Homemade Clean by Lisa Barthuly

Project Organize Your Entire Life by Stephanie Morgan

Pulling Yourself Together by Becky of Clean Mama

E assim dei a minha primeira aula de yoga

Ontem dei a minha primeira aula de yoga a sério, num ginásio acabado de estrear, a cerca de 12-13 pessoas que nunca tinham praticado yoga antes. 

Escusado será dizer que estava super nervosa. Saí de lá com vontade de desistir e não dar mais aulas. Saí de lá a pensar que na próxima aula não vai aparecer ninguém.

Mas depois de pesquisar pela blogosfera, encontrei muitos testemunhos de professores de yoga que descrevem a sua primeira aula como eu. Enganam-se, atrapalham-se, não conseguem criar uma ligação espiritual com os alunos...

A aula começou com mais de 10 minutos de atraso, porque a aula anterior acabou tarde. O início da aula correu bem. A parte de sentar, fechar os olhos, centrar... Expliquei algumas coisas básicas do yoga, como a ligação da respiração ao movimento e a posição de descanso. Acho que ninguém percebeu que eu estava nervosa, porque pelo menos quando faço apresentações orais relacionadas com o trabalho estou sempre nervosa e ninguém nota. 

Quando comecei com as saudações ao sol é que a coisa deu para o torto... Expliquei, exemplifiquei, e guiei os alunos apenas com a voz (como aprendi a fazer no curso). Às tantas vejo toda a gente a fazer coisas diferentes, que eu própria me confundi toda... confundi a inspiração com a expiração, disse aos alunos para fazerem uma postura, mas só disse o nome (ainda por cima em sânscrito!) e não expliquei novamente como se fazia... enfim... Na segunda volta da saudação ao sol fiz ao mesmo tempo que os alunos e não faço ideia se me acompanharam ou não, pois se estava a fazer, não conseguia ver... Tinha planeado seis rondas de surya namaskar mas fiz só duas... 

Passámos então para as posturas. Demonstrei sempre antes, mostrei modificações, disse para as pessoas primeiro verem-me a fazer e depois fazerem, mas muitas começavam logo a fazer...

A aula tinha alguns adolescentes que tinham saído do treino de judo e portanto houve alguma risada pelo meio. Andei pela sala, fiz algumas correcções, não expliquei todos os pormenores das poses porque achei que era demasiado para pessoas que estavam ali pela primeira vez... 

Fiquei com alguma vergonha porque para fazer uma das posturas, o barco (Navasana), eu preciso de uma mantinha debaixo do rabo para não me doer o cóccix, e ali não tinha, o que significa que não fiz a postura lá muito bem...

Acabei a aula com o Yoga Nidra, a técnica de relaxamento. No fim, as pessoas saíram da sala (já eram quase 10 da noite) e só duas me disseram que tinham gostado.

Para mim, faltou toda a parte da espiritualidade na aula. O Yoga não é fitness. Devemos, claro, adaptar as aulas aos alunos, mas sem perder a essência do yoga. A próxima aula, esteja quem estiver (penso que serão muito poucas pessoas...), vai ser uma aula de Yoga.

Combater a procrastinação

A procrastinação é um grande mal de muita gente... Procrastinar é, basicamente, não fazer as tarefas que devemos fazer, quando devemos fazer. É adiar as coisas importantes que temos para fazer. Geralmente arranjamos outras coisas, menos importantes ou até completamente irrelevantes, como desculpa para não fazermos o que é mais importante.

Quantas vezes é que chegas ao trabalho, ligas o computador, sabes que tens uma tarefa muita importante para fazer, mas vais só ver o email rapidamente e, entre email, facebook, blogs e outras coisas, passa-se quase 1 hora e ainda não fizeste nada. Depois decides-te finalmente a trabalhar, mas tens a secretária desarrumada e decides primeiro arrumar e organizar as coisas. Mais meia hora já lá vai. Entretanto vais novamente consultar o email e perdes mais meia hora a ler, apagar e responder a emails. Quando finalmente atacas a tarefa muito importante, já é quase hora de almoço. Nunca te aconteceu? A mim acontece com frequência.

O Leo Babauta, o grande guru do minimalismo, fala bastante sobre procrastinação e como combatê-la. Até tem um livro sobre o assunto: The Little Guide to Unprocrastination. É um leitura muita interessante que aconselho a toda a gente - todos procrastinamos, embora uns mais que outros.

Mas porque é que a procrastinação é uma coisa tão má?

Basicamente, porque nos impede de fazer o trabalho que temos que fazer; acabamos por fazer as tarefas importantes à pressa (e coisas feitas à pressa geralmente não ficam bem feitas), demoramos mais tempo a fazer as coisas porque perdemos tempo a fazer outras que não interessam, e isto afecta a nossa performance global. A procrastinação faz-nos perder tempo e, claro, acaba por aumentar os níveis de stress.

Mas o Leo também refere que a procrastinação pode, às vezes, ser uma coisa boa. Pode ser bom procrastinar quando estamos cansados e precisamos de descanso - mas é coisa para fazer uma vez muito raramente, não todos os dias!

Mas afinal, porque é que procrastinamos? O Leo refere vários motivos, mas, para mim, os principais são o medo (por exemplo, adiar uma tarefa porque temos medo de falhar) e a falta de motivação (adiar uma tarefa porque não nos sentimos motivados para fazê-la ou não queremos mesmo fazê-la). 

Nos capítulos seguintes do livro, o Leo apresenta o seu método para combater a procrastinação. Os passos principais são:

1. Escolher uma tarefa importante - uma tarefa que seja mesmo importante e que queiras mesmo fazer.

2. Fazer essa tarefa em primeiro lugar. Pode ser logo ao acordar, se for uma coisa que possas fazer em casa, ou a primeira coisa que fazes mal chegues ao local de trabalho, antes de consultar o email...

3. Manter as coisas simples, eliminando as distracções, incluindo notificações da internet, desligando mesmo a internet se for possível, silenciando o telefone e, se necessário, trancando até a porta para ninguém incomodar.

4. Começar. Começar é o mais difícil, mas se disseres a ti próprio que vais trabalhar nessa tarefa durante apenas 10 minutos, é mais fácil para começar.

5. Recompensar o trabalho com descanso. Após 10 minutos de trabalho focado na tarefa, dá-te 5 minutos de descanso, durante os quais podes ver o email, navegar na internet, esticar as pernas... Podes também usar a técnica Pomodoro (é o que eu faço) para conseguires trabalhar 25 minutos altamente focado e a seguir descansar 5 minutos.

6. Reavaliar o trabalho, caso continues a procrastinar. Se não consegues nem por nada fazer a tarefa, é porque algo está mal: ou não queres mesmo fazer essa tarefa, ou falta-te motivação, ou não consideras a tarefa suficientemente importante. Avalia-a e decide não fazê-la mesmo ou pô-la em lista de espera e fazer outras coisas mais importantes.

Organizar a casa

Tal como ontem, hoje estão disponíveis mais 5 ebooks do Bundle of the Week (só até às 13h00 de amanhã). O tema de hoje é organização da casa e os 5 livros, que podes adquiri por 7.40 USD (menos de 6 euros) aqui são os seguintes:

Organizing Life as MOM by Jessica Fisher

Easy. Homemade. by Mandi Ehman

Plan It, Don’t Panic by Stephanie Langford

28 Days to Hope for Your Home by Dana White

Hybrid Homemaker by Melissa Gorzelanczyk

5 livros para organizar a vida

Esta semana vão estar novamente à venda vários ebooks do Bundle of the Week; cada conjunto de 5 ebooks estará disponível durante apenas 24 horas. Hoje, segunda-feira, é um dos bundles de mais sucesso, sobre resoluções e organização da vida. Este bundle estará disponível até às 13h00 de amanhã, terça-feira.

Por apenas 7.40 USD (menos de 6 euros) podes adquiri os seguintes ebooks, seguindo este link:

Simplify de Joshua Becker

One Bite at a Time de Tsh Oxenreider

21 Days to a More Disciplined Life de Crystal Paine

Healthy Homemaking: one step at a time de Stephanie Langford

The 2013 Confident Mom Weekly Household Planner de Susan Heid

Escritos de verão

Os meus girassóis bebés...

Ah, Setembro! Um dos meus meses preferidos do ano! De volta ao trabalho, à escola, aos ritmos diários!...

O meu verão foi diferente e fantástico! Curso de 200 horas de instrutor de yoga em Julho, trabalho em Agosto a meio gás misturado com muita praia!

Estes últimos meses não me dediquei tanto ao blog como é costume, e se também andaste longe da blogosfera como eu, aqui ficam alguns posts deste verão...

O que é que as pessoas de sucesso fazem no trabalho

Alguns problemas que enfrentamos quando começamos a minimizar

As minhas ferramentas de organização

Preparar o novo ano escolar

Parentalidade... simples!

De volta à Terra (ou como correu o curso de yoga) e a reportagem fotográfica