Não vou comprar mais livros {e um novo plano de leitura}

Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros. Não vou comprar mais livros.

Até ler todos os que tenho para ler, de papel e digitais...

O meu problema é o kindle. É demasiado fácil comprar livros na Amazon. É só um clique. E é por isso que compro mais do que leio. E depois vão-se acumulando... Eu quero ler todos ao mesmo tempo e, se pudesse, todos os dias comprava livros novos. Mas não pode ser... e como tenho andado a sentir-me assoberbada (ou overwhelmed, que soa melhor) com tantos livros que quero ler e poucas horas no dia para a leitura, tive que estabelecer regras.

1 || Corri os livros que tenho no kindle, em pdf e em papel e fiz uma lista dos livros que quero mesmo ler.

2 || Ler um só livro de cada vez não dá para mim. Posso ler 3 ao mesmo tempo: um em papel para ler à noite na cama, um de ficção para ler no telemóvel à hora de almoço (gosto de almoçar sozinha precisamente para poder ler enquanto como) e um de não ficção, digital, para ler ao serão. 

Neste momento esses 3 são:

o da cama - As 7 leis espirituais dos super-heróis, de Deepak Chopra

o do serão - Tranquilista, de Kimberly Wilson

o do almoço - Poser, de Claire Dederer

3 || Só depois de acabar de ler os 3 livros é que posso começar a ler novos livros, ou seja, se acabar um dos livros primeiro que os outros dois, fico com esses dois para ler até acabá-los; não posso começar um novo livro enquanto não acabar os 3 iniciais. (ui, não sei se vou cumprir esta regra...)

4 || Ocasionalmente, posso passar um serão a ler algum pequeno ebook que não está na lista dos 3; tem que ser um ebook pequeno que dê para ler, no máximo, em 2 horas.

Ahh, já me sinto mais descansada com este plano... 

E vocês, também se debatem com problemas de excesso de livros para ler?


>> Posso pedir-te um favor? Preparei um pequeno questionário para saber o que é que os leitores querem ver no blog em 2014... se o preencheres, é uma grande ajuda! Muito obrigada!

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Os minimalistas poupam dinheiro

Como?


1 || Não tentanto impressionar os outros

As pessoas gastam dinheiro que não têm, para comprar coisas de que não precisam, para impressionar pessoas de quem não gostam. Esta observação de Will Rogers, um actor americano do início do século XX, continua verdadeira e pertinente hoje em dia. Uma maneira de poupar é recusar de uma vez por todas as comparações com os outros e a preocupação com aquilo que os outros pensam. O que é que interessa se conduzimos um carro de alta cilindrada ou um modesto carro citadino? Se vivemos numa moradia com piscina ou num apartamento? A verdade é que muitas das pessoas que exteriormente parecem estar bem na vida, têm as contas bancárias muito magras… Liberta-te das comparações e das invejas, vive dentro das tuas posses e vais ver a tua conta bancária começar a crescer...

2 || Vendo as coisas pelo que elas são

Se uma coisa não é útil, não é bonita, se só atrapalha, se não é usada, essa coisa é tralha e pode ir fora - mas não necessariamente para o lixo. Podes vender mobília, livros, roupa e as mais variadas coisas em sites de venda de usados na internet e assim ganhar algum dinheiro extra. Se não conseguires vender, doa a instituições de caridade. Livra-te das tralhas que andam lá por casa e assim passarás menos tempo a limpá-las e a arrumá-las . Vê as coisas pelo que elas são e ganha mais tempo, mais espaço e menos preocupações.



3 || Estabelecendo limites

Estabelece limites ao que entra em tua casa. Precisas mesmo de comprar mais roupa quando tens o armário a abarrotar, ou mais livros quando já não há estantes para os guardar e ainda não leste todos os que tens? Antes de fazeres uma compra, pensa bem se precisas de facto dessa coisa - sê frio, realista e racional. Precisas mesmo de gastar dinheiro nisso? Não há outra forma de adquirir um produto semelhante que fique mais em conta? Em vez de comprar novo, será que podes adquirir esse produto em segunda mão, pedir emprestado, ou reutilizar um produto semelhante? E tens espaço em casa para mais coisas? Estabelece limites ao que entra em sua casa e gastarás menos dinheiro.



4 || Não formando laços emocionais com as coisas

Lembra-te que as coisas são apenas isso - coisas. Não são as coisas que temos que definem quem somos. Muitas das coisas que temos em casa têm uma forte carga sentimental; agarramo-nos a essas coisas porque achamos que sem elas, as memórias a elas associadas desaparecem. As memórias, no entanto, estão dentro de nós, não nas coisas. O apego às coisas tem uma forte carga emocional e mental - o apego cansa. O desapego, pelo contrário, é libertador.

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Natal sem tralha || As 40 melhores prendas para oferecer a um minimalista

O Natal está à porta e o consumismo desenfreado já começou, assim como tudo o que vem com ele... os gastos mal pensados de dinheiro, a corrida às prendas de última hora e o acumular de tralha em casa. Eu só ofereço prendas aos meus filhos. Para mim, o Natal não tem a ver com prendas, mas sim com experiências. E, por isso, as minhas prendas preferidas, no Natal ou noutra altura do ano, são prendas minimalistas - simples, úteis, que não implicam acumulação de tralha.

Aqui ficam as 40 melhores prendas para um minimalista!

Comida e bebidas
> chocolates, bombons e similares
> garrafa de vinho
> queijo
> doces e biscoitos caseiros
> chás
> almoço, jantar, brunch, lanche
> algo cozinhado por ti
> receitas

Decoração
> plantas
> flores
> velas
> incenso
> algo feito por ti
> moldura digital

Bem-estar
> sabonetes artesanais
> cesto zen (com um chocolate, um saquinho de chá, uma revista, um CD, um produto de beleza, etc)
> produtos para banho

Experiências
> massagem
> fim de semana num hotel
> bilhetes para um museu, concerto, teatro, cinema
> uma tarde no jardim zoológico ou oceanário
> um dia num spa
> aulas (de yoga, ténis, línguas, etc.)
> inscrição e mensalidade do ginásio
> fazer voluntariado juntos
> donativos para caridade
> serviços (babysitting, limpeza, passar roupa a ferro)

Cartões de oferta
> Amazon
> Fnac
> outras lojas
> cartão Kiva para ajudar quem precisa

Tecnologia
> kindle (o aparelho)
> livros kindle
> assinatura do Spotify
> música digital
> subscrição de algum jornal ou revista digital
> subscrição para algum site
> software

Financeiros
> dinheiro
> investimentos financeiros

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Esta semana...

Passei muito tempo a meditar em frente ao meu altar

 Experimentei uma nova receita de detergente para a roupa caseiro, em pó

Arrumei a secretária, que estava a maior confusão...


acabei as últimas revisões de um artigo e enviei-o para a revista

iniciei um curso de Mindfulness

comecei a ler Tranquilista de Kimberly Wilson

preparei um questionário para os leitores do blog
escrevi 8 posts para o blog
vi imensos episódios da primeira temporada do How I Met Your Mother
comi demasiados crepes com chocolate
comecei a ler e a estudar A History of Modern Yoga de Elizabeth De Michelis
andei a pesquisar artigos sobre ADHD
fiz um questionário para os madrugadores do Bom Dia Manhãs
analisei as respostas dos madrugadores
pus novo chão no "escritório" (marquise) dos miúdos
pratiquei uma vez apenas a primeira série do ashtanga vinyasa :((
marichyasana B ok para um dos lados, impossível para o outro (somos mesmo assimétricos...)
meditei bastante
continuo a fazer e a adorar o oil pulling todas as manhãs


Planos para o fim de semana...

praticar yoga no domingo
fazer um grande destralhamento a quarto dos miúdos
passar roupa a ferro...
passar os serões em frente à lareira
mariscada
tempo só de R+J

A agenda mais maravilhosa e versátil || ARC da Staples

Lembram-se da minha nova agenda de papel para 2014? Esqueçam... (ofereci-a à minha mãe). 

Lembram-se de como usar o evernote para organizar as listas de tarefas? Esqueçam...

Descobri a agenda perfeita! É perfeita porque tem uma qualidade muito importante para mim: é versátil.

Posso fazer a agenda à minha maneira e se mudar de ideias, mudo tudo facilmente. Posso fazer as minhas próprias páginas para a agenda e adicioná-las. Posso mudar as páginas de lugar facilmente. Posso construir a agenda ao meu gosto, à minha maneira, adequada às minhas necessidades - e mudar todo o sistema sempre que quiser. 

A agenda é o caderno personalizável arc da Staples (e juro que a Staples não patrocinou este post!).

Encontrei-a num dia em que tinha ido à Staples à procura de outra coisa qualquer. Foi amor à primeira vista. E foi barata! Comprei o tamanho A5 que traz 60 folhas pautadas de óptima qualidade, comprei um conjunto de 5 separadores e um conjunto de 2 separadores com bolsos. Comprei também, e isto é que foi mais caro, mas é aqui que reside a versatilidade do sistema, o furador.

Mas afinal como é que funciona a agenda? Bem, funciona da maneira que quisermos!

Capa

Há várias capas à escolha, em plástico ou em pele, tamanho A4 e A5. Eu escolhi a da imagem, capa de plástico, tamanho A5, para caber bem dentro da mala. Se me fartar da capa, posso fazer outra, em cartolina grossa, que depois plastifico, furo, e tenho nova capa pronta a usar!

Pouco papel ou muito papel

As folhas do caderno estão presas com um sistema de discos (é por isso que é necessário o furador se quisermos pôr outras folhas na agenda), que vêm em 2 tamanhos. A minha agenda tem os discos mais pequenos, mas os maiores, que permitem ter mais folhas na agenda, podem ser adquiridos à parte.

Folhas

O caderno veio com 60 folhas pautadas de muito boa qualidade, grossas (100 g/m2). Podem comprar-se recargas pautadas, quadriculadas e várias outras, como listas de coisas a fazer. Podemos também fazer as nossas próprias folhas para inserir na agenda, que foi o que fiz... basta ter o furador para furá-las.

Acessórios

Separadores, bolsas para cartões, post-its, réguas... existe toda uma parafernália de acessórios da gama arc para serem usados com a agenda. No site da Staples americano podes ver isso tudo... Eu comprei uns separadores e, mais importante, o furador, que foi o mais caro de tudo, mas, na minha opinião, fundamental para adaptar o sistema às necessidade de cada um.

E como é que eu adaptei o caderno arc às minhas necessidades?

> fiz uma folhas mais estreitas (do género destas) para tirar notas rápidas e escrever lembretes, tipo caixa de entrada, que coloquei logo a seguir à capa

> criei, depois de muito brainstorming e vários protótipos, as folhas perfeitas para usar como agenda, que são assim:

Para cada mês:

- calendário mensal (disponível para download aqui)

- página de apontamentos, para anotar coisas importantes para esse mês, pois só faço as folhas semanais para o mês corrente, para não ocupar muito espaço

Para cada semana (só semanas do mês corrente):

- agenda semanal, 1 semana em 2 páginas A5, que segue o sistema em funil do planner pad

- 2 páginas para informações variadas: rituais diários, ritmos semanais, menu e limpezas de casa, despesas e outras notas

> depois tenho os 5 separadores: work 1, work 2 (um novo trabalho que ando a explorar), blog, casa & pessoal, outros. Nestas secções tenho basicamente as listas do GTD: coisas a fazer, projectos, à espera, algum dia/talvez... Aqui uso as folhas que vieram com a agenda, porque, como disse, são mesmo muito boas e é um prazer escrever nelas!

Como sou simpática, aqui ficam os templates disponíveis para download, em formato A5, que podes usar na agenda arc ou adaptar à tua agenda:

> calendários mensais para 2014 (pdf)
> calendário de Janeiro, planeamento de Janeiro, e agenda e planeamento semanal para a primeira semana de Janeiro, em formato .doc, para puderes mudar as datas consoante a semana e escrever coisas a computador antes de imprimir

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Divagações sobre o workshop da Magda || A Arte e a Ciência de Educar Crianças Felizes

Este post já devia ter sido escrito há 2 meses atrás. Foi no fim de Setembro que finalmente conheci, pessoalmente, a Magda, a nossa guru da parentalidade positiva. Participei no seu workshop A Arte e a Ciência de Educar Crianças Felizes, aqui em Faro.

Foi bom. Saí de lá feliz e satisfeita comigo própria por verificar que muitas das sugestões da Magda eu já ponho em prática.

Fiquei contente por ela ser da mesma opinião que eu - primeiro estou eu, primeiro está a minha felicidade. Se eu não for feliz, não posso fazer os meus filhos felizes. Este é o erro em que caem muitos pais e, especialmente, muitas mães - porem-se em segundo plano, viverem em função dos filhos e esquecerem-se delas próprias. Quem é a criança que gosta de ver os pais infelizes?

Do ponto de vista de investigadora que sou, gostei muito da área da psicologia a que se dá o nome de psicologia positiva - que se foca no que está bem, no que funciona, nos comportamentos que trazem felicidade. 

Falámos muito no workshop sobre a nossa cultura judaico-cristã, que está tão enraizada em nós e é responsável por muitos dos nossos comportamentos que se focam no negativo. Eu nunca tinha pensado nisto, mas é mesmo verdade! Quando nos perguntam como estamos, parece mal responder "Estou óptima! A minha vida corre super bem, os meus filhos são fantásticos e somos muito felizes!". Invariavelmente, damos respostas mais negativas, mesmo que não correspondam à verdade: "Vai-se andando... Está tudo na mesma... É a vida...". A Magda até contou exemplos que se passaram com ela e serviu, de facto, para abrir os nossos olhos - às vezes falamos de forma tão negativa e sem motivos para tal! É cultural, é certo, mas se andarmos mais atentos (mais presentes no momento, como nos ensinam as filosofias orientais) conseguimos alterar esses padrões de negatividade que estão cá tão enraizados - e deixamos de ter medo ou vergonha de dizer que sim, somos felizes!

Adorei também a parte dos castigos versus consequências. Uma pequena mudança na palavra e tudo faz mais sentido. Castigos parecem coisas demasiado más, castradoras. Fazemos coisas boas que terão consequências positivas; coisas más terão consequências negativas! Desde esse dia que não se ouve mais a palavra castigo cá em casa. Expliquei aos meus filhos que tudo o que eles fazem tem consequências - é o karma! Quando se portam bem, haverá consequências positivas (e não estou a referir-me a coisas materiais... não lhes compro prendas de cada vez que se portam bem); quando se portam mal, haverá consequências... menos boas...

É educar pela positiva. Não ameaçar, não assustar, não meter medo - o oposto daquilo com que a maioria de nós cresceu. A maioria de nós foi educado pelo medo e pela negativa: se não fizeres isto, não tens aquilo; se cometeres pecados, vais para o inferno. A proposta agora é outra: dar o exemplo, educar pela positiva, sem ameaças e referências às coisas terríveis que nos acontecerão se não cumprirmos as regras.

Falámos também sobre a importância de ouvir os nossos filhos - dar-lhes toda a nossa atenção quando eles nos contam alguma coisa e dar importância ao que eles estão a dizer, em vez de rematarmos a conversa com um "deixa lá, isso não foi nada". Se o meu filho me está a contar algo que lhe aconteceu, alguma preocupação que ele tem, devo ouvir e tentar compreendê-lo, mesmo que para mim seja uma coisa insignificante ou ridícula. Se os miúdos em pequenos percebem logo que os pais não os ouvem, quando chegarem à adolescência, essa idade tão complicada, não vão de certeza querer sentar-se com os pais e falar dos seus problemas...

Enfim... Gostei e aconselho os workshops da Magda - aliás, eles estão sempre cheios, por isso muitas mais pessoas partilham da minha opinião!

Só para terminar, no fim do workshop tivemos uma surpresa muito boa! Um salame de chocolate (vários, na verdade, de vários sabores)! A Box me a Salame são duas irmãs que pegaram na receita de salame da avó e fazem salames de chocolate deliciosos (mesmo muito bons, e eu sou especialista em comer salames de chocolate) - e vêm numas caixas muito giras! Oh, agora fiquei com água na boca...

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Preciso da tua ajuda || E novo download {calendários mensais 2014}

2014 vai ser um ano fantástico! Tenho a cabeça a fervilhar de ideias e quero mesmo dar um novo rumo ao blog. Para isso, preciso da tua ajuda... Preparei um pequeno questionário, 3 perguntas apenas, que te peço que respondas (é escolha múltipla), para que possa perceber melhor o que é que os leitores gostariam de ver no The Busy Woman and the Stripy Cat. Muito obrigada pela ajuda!

E como agradecimento, aqui fica um novo download - calendários mensais para 2014 em formato A5.

Obrigada!

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Quem são os meus filhos daqui a 20 anos || Hoje, no Mum's the Boss

A Magda, aka Mum's the Boss, perguntou-me quem são os meus filhos daqui a 20 anos e o que é que eu faço todos os dias nesse sentido. Pergunta difícil e a resposta veio do coração. Aqui está ela.

Cozinha minimalista || Crepes deliciosos

Se há coisa que eu adoro comer são crepes e se há coisa que não se encontra com facilidade onde vivo é uma boa creperia. Depois de, ao longo destes anos todos, ter pago demasiado dinheiro por crepes que, na sua maioria, não valiam nada, decidi descobrir a receita do crepe perfeito.

Quando fiz o curso de professores de yoga uma das minhas colegas, francesa, fazia uns crepes deliciosos. Ela fazia tudo a olho (eu preciso de receitas com quantidades bem definidas, sem q.b.'s...) e o que fazia os crepes ficarem maravilhosos e super macios era a manteiga >> ela punha a manteiga directamente na massa e não na frigideira... 

Há dias lá fui para a net pesquisar receitas de massa de crepes. Encontrei uma, já não me lembro onde, que me pareceu boa. Experimentei e... acho que nunca mais vou gastar dinheiro para comer crepes na rua. Uma delícia!

A receita é esta:

> 4 colheres de sopa de farinha (bem cheias)

> 200 mL leite

> 2 ovos

> 100 g manteiga (ponho menos, 70-80 g)

A primeira actividade do calendário do advento foi esta mesmo: comer crepes ao pequeno-almoço!

Fiz chocolate quente, comprei frascos pequeninos de doce, fiz chá de erva príncipe... e comemos, comemos, comemos... Ah, bliss!

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Ashtanga diary || 24 a 30 novembro 2013

Mais uma boa semana de prática. Pratiquei a primeira série do ashtanga vinyasa 3 vezes e numa delas foi numa aula particular. Uuuiiii... Fiz coisas que pensava serem impossíveis. Quando se larga o ego e nos rendemos à prática, tudo acontece. Do your practice and all is coming, dizia Sri K. Pattabhi Jois.

Continuo a fazer o ritual matinal ayurvédico, composto, a maior parte dos dias, por oil pulling com óleo de coco, beber um copo de água morna com sumo de meio limão e limpeza das fossas nasais com jala neti. Pranayama e meditação acontecem depois da prática do asana.

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