Novos hábitos, um de cada vez

Já aqui referi que não gosto nada daquela história da implementação dos hábitos... que tem que ser um de cada vez e que demora algum tempo (aqui há grandes divergências, mas um bom número são os 21 dias) até que o hábito se entrenhe. Eu não gosto destas premissas, mas a verdade é que... é mesmo assim que resulta.

Apercebi-me que há uma série de pequenos hábitos que fui adquirindo nos últimos meses... e um de cada vez.

No fim do ano passado, penso que em Novembro, comecei a beber água morna com sumo de limão ao acordar. No início custava, esquecia-me, sabia-me mal (ainda sabe), mas lá fui fazendo. A dada altura tornou-se uma coisa que faço sem pensar. 

Depois começei a fazer o oil pulling. O hábito de beber água com limão já estava bem estabelecido e foi só lembrar-me de fazer o oil pulling antes de beber o sumo. Como é uma seca estar 10 ou 15 minutos a bochechar óleo, tive que arranjar qualquer coisa para fazer durante esse tempo - lavo a louça que ficou da noite anterior, varro a cozinha se necessário, dou comida aos gatos, limpo-lhes o caixote... Em menos de nada, esse hábito também se entranhou em mim. Limões e óleo de coco biológico são dois produtos comuns nas minhas listas de compras.

Comecei também a fazer com regularidade uma técnica ayurvédica recomendada por muitos médicos ocidentais, incluindo o famoso Dr. Oz - o jala neti. Há tempos que ando a pensar em fazer um video sobre esta técnica, mas, resumidamente, o jala neti consiste em inserir água, geralmente morna e salgada, numa narina, com a cabeça inclinada, de modo a que a água saia pela outra narina. A passagem da água de uma narina para a outra limpa as fossas nasais e alivia imenso quem sofre de alergias (como eu), sinusites e coisas do género.

Depois, comecei a fazer smoothies para o pequeno-almoço, penso que no início deste ano. Comecei só com fruta, porque sabem muito melhor que os outros que levam vegetais... Este hábito foi o mais rápido a formar-se, porque, ao contrário da água com limão e do oil pulling, gosto mesmo de beber smoothies de manhã. E quando não bebo um smoothie ao pequeno-almoço, como aconteceu há uns dias, em que comi uma torrada com leite com chocolate, sinto diferença - se sinto!! Mais recentemente, comecei a fazer smoothies mais verdes (com vegetais) e sumos de vegetais. O açúcar da fruta não é uma problema para mim (nem para outros), ou seja, não me provoca picos de açúcar no sangue que depois dão fome, mas os vegetais, como aipo, pepino, couve, bróculos, cenouras, etc., têm muitas outras vantagens.

Outro hábito que já tive há alguns anos e depois deixei ou só fazia de vez em quando, era levar 1 litro de chá, geralmente verde, numa garrafa térmica para o trabalho. Agora não falha! Dá 4 chávenas de chá que vou bebendo ao longo do dia. Com este hábito de levar chá de ervas para o trabalho, deixei outro hábito menos bom - já não bebo chá preto!

Neste momento estou a trabalhar num outro hábito que dizem que faz maravilhas - a escovação corporal a seco (ou dry skin brushing). É fácil, não demora muito tempo e penso que será mais um hábito fácil de implementar!

Mas também tenho uma série de hábitos menos bons que ainda não consegui deixar... Por exemplo, um chocolate a seguir ao almoço não falha... preciso do cacau para o cérebro trabalhar. A parte boa é que já não o faço ao fim de semana e muitas vezes como o meu chocolate saudável em vez dos chocolates comerciais cheios de açúcar e outras coisas más...

E também há uma série de hábitos bons que ainda não consegui implementar... Por exemplo, ainda não consigo levantar-me todos os dias à hora desejada (6h), de forma consistente. Uns dias consigo, outros dias não (e tem a ver sobretudo com a hora a que me deito...). Também ainda não consigo ter uma prática de ashtanga vinyasa yoga 6 vezes por semana, como manda a tradição, mas isso está relacionado com o hábito de levantar cedo... Enfim...

O que interessa é que conseguimos realmente adoptar novos hábitos e livrarmo-nos de outros, pequenos ou grandes, se realmente trabalharmos nesse sentido!

>>>>>

Gostaste deste post? Podes partilhá-lo usando os botões abaixo.

Não queres perder outros posts? Subscreve as actualizações do blog usando uma das opções da barra lateral.

Podes também {subscrever a newsletter} e receber de oferta dois ebooks sobre organização e simplificação! Podes ainda dar uma olhadela ao meu mini-curso {Como acordar cedo e ter uma manhã serena}!

Obrigada!!

{Blog}{Instagram}{Facebook}