O poder do oil pulling

Hoje vou escrever sobre um outro ritual que faço todas as manhãs, que faz parte da minha prática de Dinacharya - um conjunto de rituais diários que, de acordo com a medicina ayurvédica, conduzem a vida saudável.

Antes de beber o sumo de limão com água morna, faço o oil pulling. Não sei como se traduz para português - puxando com óleo? Fica oil pulling!

O que é o oil pulling?

O oil pulling é uma antiga técnica ayurvédica, a medicina tradicional indiana, que consiste em colocar um pouco de óleo na boca e trabalhá-lo em torno dos dentes e das gengivas; o óleo vai "puxando" as bactérias e detritos que se acumulam na cavidade oral, contribuindo assim para a limpeza da boca. O oil pulling foi introduzido no Ocidente há cerca de 20 anos por um médico, Dr. F. Karach, e tem sido alvo de estudos científicos que comprovam a sua eficácia.

Quais os benefícios do oil pulling?

Está demonstrado que o oil pulling reduz a placa bacteriana e a gengivite, eliminando bactérias da boca. O oil pulling feito com óleo de coco é muito eficaz na eliminação de Streptococcus. Esta técnica combate também o mau hálito, torna os dentes mais brancos e as gengivas mais saudáveis.

Diz-se que o oil pulling pode também auxiliar outras doenças não directamente relacionadas com a boca e diminuir os seus sintomas, como enxaquecas, alergias, sinusite, bronquite e insónia. O oil pulling pode também ser eficaz no tratamento de patologias cardíacas e problemas digestivos, assim como no tratamento de desequilíbrios hormonais. Por fim, o oil pulling pode melhorar a visão e diminuir os sintomas de ressaca após o consumo de álcool.

Como fazer o oil pulling?

> a técnica consiste em colocar um colher de sobremesa de óleo na boca e bochechar durante 15-20 minutos, não engolindo o óleo (muito importante!!)

> vários óleos podem ser usados, como o de coco, de girassol, de sésamo, azeite, etc. desde que seja prensado a frio e não refinado e, de preferência, biológico; vários estudos indicam que o melhor óleo (o único que consegue parar o crescimento de Streptococcus) é o óleo de coco

> a técnica realiza-se em jejum, ao acordar, antes de beber água ou comer seja o que for

> após 15-20 minutos de bochechos (não gargarejar e não engolir!), cospe-se o óleo, bochecha-se a boca com água (pode ser água salgada, que ajuda a expulsar as toxinas e bactérias) e lavam-se os dentes normalmente

> estar 15 ou 20 minutos com o óleo na boca não é fácil; eu comecei por fazer só alguns minutos e depois fui aumentando o tempo

> como não gosto nada de coco, achava o sabor do óleo horrível e até me dava vómitos quando punha o óleo na boca, mas depois o óleo acaba por se misturar com a saliva e já não se sente tanto o sabor...

Assim, a minha Dinacharya começa com o oil pulling e depois bebo a água morna com limão. Falarei do jala neti num próximo post!

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