08/01/2014

O poder do oil pulling



Hoje vou escrever sobre um outro ritual que faço todas as manhãs, que faz parte da minha prática de Dinacharya - um conjunto de rituais diários que, de acordo com a medicina ayurvédica, conduzem a vida saudável.

Antes de beber o sumo de limão com água morna, faço o oil pulling. Não sei como se traduz para português - puxando com óleo? Fica oil pulling!

O que é o oil pulling?

O oil pulling é uma antiga técnica ayurvédica, a medicina tradicional indiana, que consiste em colocar um pouco de óleo na boca e trabalhá-lo em torno dos dentes e das gengivas; o óleo vai "puxando" as bactérias e detritos que se acumulam na cavidade oral, contribuindo assim para a limpeza da boca. O oil pulling foi introduzido no Ocidente há cerca de 20 anos por um médico, Dr. F. Karach, e tem sido alvo de estudos científicos que comprovam a sua eficácia.

Quais os benefícios do oil pulling?

Está demonstrado que o oil pulling reduz a placa bacteriana e a gengivite, eliminando bactérias da boca. O oil pulling feito com óleo de coco é muito eficaz na eliminação de Streptococcus. Esta técnica combate também o mau hálito, torna os dentes mais brancos e as gengivas mais saudáveis.
Diz-se que o oil pulling pode também auxiliar outras doenças não directamente relacionadas com a boca e diminuir os seus sintomas, como enxaquecas, alergias, sinusite, bronquite e insónia. O oil pulling pode também ser eficaz no tratamento de patologias cardíacas e problemas digestivos, assim como no tratamento de desequilíbrios hormonais. Por fim, o oil pulling pode melhorar a visão e diminuir os sintomas de ressaca após o consumo de álcool.

Como fazer o oil pulling?

> a técnica consiste em colocar um colher de sobremesa de óleo na boca e bochechar durante 15-20 minutos, não engolindo o óleo (muito importante!!)

> vários óleos podem ser usados, como o de coco, de girassol, de sésamo, azeite, etc. desde que seja prensado a frio e não refinado e, de preferência, biológico; vários estudos indicam que o melhor óleo (o único que consegue parar o crescimento de Streptococcus) é o óleo de coco

> a técnica realiza-se em jejum, ao acordar, antes de beber água ou comer seja o que for

> após 15-20 minutos de bochechos (não gargarejar e não engolir!), cospe-se o óleo, bochecha-se a boca com água (pode ser água salgada, que ajuda a expulsar as toxinas e bactérias) e lavam-se os dentes normalmente

> estar 15 ou 20 minutos com o óleo na boca não é fácil; eu comecei por fazer só alguns minutos e depois fui aumentando o tempo

> como não gosto nada de coco, achava o sabor do óleo horrível e até me dava vómitos quando punha o óleo na boca, mas depois o óleo acaba por se misturar com a saliva e já não se sente tanto o sabor...


Assim, a minha Dinacharya começa com o oil pulling e depois bebo a água morna com limão. Falarei do jala neti num próximo post!



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30 comentários:

  1. E onde se compra esse óleo de coco? No Celeiro talvez? Estou surpresa por fazerem essa prática 15 a 20 minutos!

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  2. Nossa, muito interessante! Já tinha ouvido falar nesse nome, mas nunca imaginaria do que se trata!

    Beijos!

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  3. Também gostaria de saber onde se compra o óleo de coco?

    Beijinhos, renata santos

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  4. já fiz 2 dias seguidos. comecei antes mesmo de publicares este post, pesquisando em outras fontes, logico que aguardava seu post ansiosa. :-) Tenho um problema de perda ossea severa nos dentes além de gengivite. O problema é bem visivel em um dente da frente, coincidencia ou nao esse local ficou bem vermelho e inchado depois do oil pulling, como se oleo tivesse agido bastante ali... Vamos ver como segue!

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  5. Olá Rita! Obrigada pela partilha! Gosto imenso do teu blog porque trazes sempre novos conceitos que podemos incorporar para melhorar a nossa vida! Um beijinho!

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  6. Querida e onde comprar o oleo?...E é so ficar com o óleo na boca sem bochechar ou engolir??

    obrigada

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    1. Bochechar sim! Gargarejar e engolir é que não.

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  7. Bem, desconhecia por completo. Mas para fazer isso temos de ter as vias respiratórias nasais bem desobstruídas, senão é complicado.

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  8. Escrevi sobre isso no ano passado e acho que pode contribuir para o post: http://doquecarregonobolso.blogspot.com.br/2013/04/oil-pulling-massagem-bucal-com-oleo.html

    Uba, na verdade, depois que eu faço, tenho a impressão que limpa as vias respiratórias, mas nunca tentei fazer com o nariz totalmente entupido. Mas tenho excesso de muco e ajuda muito! Faz soltar mesmo.

    Acho importante frisar que é um método que precisa ser feito com consciência no processo e com calma. Tem de movimentar o óleo na boca com suavidade e sentir ele limpando mesmo... tudo que é feito com consciência faz mais efeito. ;]... E o óleo fica bem sujo depois desse processo, tem de ser jogado fora pelo e não entrar em contato com a pele...

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  9. Olá Rita, gostei bastante do post, mas fiquei com uma dúvida em relação ao melhor óleo a usar. Fui pesquisar e fiquei com a ideia, não sei se certa ou errada, que o melhor óleo é o de sésamo, depois o de girassol e depois o de coco. Gostava de saber a tua opinião sobre que tipo de óleo usar para problemas nas gengivas.
    Obrigada

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    Respostas
    1. O que eu li é que o óleo de coco é o único eficaz no combate ao Streptococcus. mas também é uma questão de gosto, pois os óleos não são muito agradáveis ao paladar...

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  10. Interessantíssimo. Desconhecia por completo. Hei de tentar. Beijinho

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  11. A água com limão há muito que faço. Agora gostava de experimentar o óleo, mas não sei onde se pode comprar, agradecia que me desse essa informação. Obrigada.

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  12. Fiz hoje pela primeira vez com azeite que era o que tinha em casa. Devo procurar o óleo de coco na secção dos alimentos?

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    1. Na zona dos produtos de dieta, sem gluten e coisas do género...

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  13. Isso é para ser um substituto à escovação ou é algo a mais a ser feito?
    Se for para substituir, sabe se há algum estudo que compara sua eficiência em relação à escovação?

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    Respostas
    1. O oil pulling não substitui o escovar dos dentes. Tal como está escrito no texto, deve-se escovar sempre os dentes após o oil pulling.

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    2. Ah, tá! São essas sutis diferenças do português europeu para o brasileiro.
      É que a expressão "lavam-se os dentes" não é tão óbvia do lado de cá do Atlântico.

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  14. Muito interessante! Ultimamente meu interesse pela Ayurveda tem aumentado, vou pesquisar mais sobre essa técnica e começar a aplicá-la em meu dia-a-dia.

    Abraços!
    Camile

    Vida Minimalista

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  15. Olá Rita, quero tirar uma dúvida, a sequência do ritual é:
    - oil-pulling de 15 a 20m,
    - bochecho com água salgada,
    - escovar os dentes e
    - tomar a água morna com limão?

    Após quanto tempo eu posso tomar o meu café da manhã?
    Tem algum alimento que eu devo evitar após esse ritual?
    Obrigada e um grande abraço, Letícia.

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  16. Eu compro o oleo no Martim Moniz, dada a temperatura em portugal,nesta altura está coalhado. Uso em varias coisas mas ainda nao usei para este efeito. Vou tentar.

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  17. Mais uma novidade magnifica. Obrigada!

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  18. Olá Rita.
    Por causa deste teu post decidi experimentar.
    Tenho alguns problemas de tártaro que apenas conseguia ver resolvidos com a limpeza feita no dentista.
    Passado pouco tempo via a placa a começar a formar-se na zona interior dos dentes do maxilar inferior.
    Quando comecei a fazer o oil pulling (à cerca de um mês atrás) a dita placa já lá se encontrava formada. Comecei a fazer o oil pulling de manhã depois de lavar os dentes e à noite continuei a lava-los e limpa-los com o fio dental.
    Ontem, ao passar o fio, a placa saiu.

    Visto que tenho este problema há alguns anos e que a única alteração aos meus hábitos foi o oil pulling, julgo que se deva a isso! :)

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  19. Rita, «oil pulling» traduz-se por «bochechar com óleo». ;)))
    Também o faço quase todas as manhãs. Uns quinze dias depois de ter começado a bochechar com óleo de coco (extravirgem, claro, e de cujo sabor gosto muito), os meus dentes estavam mais brancos.
    Convém não deitar no lavatório, pois pode levar ao entupimento dos canos.

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  20. tem bastante gente usando essa tecnica mesmo...sempre quis saber se realmente funciona....
    qicorte.blogspot.com
    www.ineditus.com.br

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  21. Estou farta de procurar por esta informação, e não encontro em lado nenhum. Então, faz-se o oil pulling e depois lava-se os dentes. E depois então é permitido tomar o pequeno-almoço. Não se lava os dentes a seguir ao pequeno-almoço então? Obrigada desde já.

    Ana

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    Respostas
    1. Eu também lavo os dentes a seguir ao pequeno-almoço... mas mudei para uma escova macia em vez de uma média.

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  22. Olá Rita,
    Gostaria de saber onde comprar o óleo de coco?
    Bjs

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  23. Olá Rita,

    Gostei muito desta informação.
    Copiei para o meu blog. Acho que a fonte está perfeitamente identificada e não tira qualquer mérito aquilo que por ti foi escrito.

    De qualquer forma podes consultar aqui:

    http://isamylifemyrules.blogspot.pt/2015/02/oil-pulling.html

    Se não estiveres de acordo é só dizeres e será apagado.

    Obrigada

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Obrigada pelo comentário!

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