12 rituais para um dia sereno

Como sabem, eu gosto de hábitos e de rotinas e sinto-me perdida quando os meus ritmos diários são quebrados. Olhando para o meu dia a dia, verifiquei que há 12 coisas que costumo fazer todos os dias (ou tento - às vezes falha...) que considero indispensáveis ao meu bom funcionamento...

Ao acordar

1 || Oil pulling

2 || Beber água morna com sumo de limão

3 || Prática de yoga

Idealmente faço a prática de ashtanga vinyasa yoga completa de manhã, o que me leva cerca de uma hora e um quarto. Se não tiver esse tempo disponível, faço uma prática mais curta, nem que seja só umas saudações ao sol e uma inversão (adoro começar o dia de cabeça para baixo)...

4 || Meditação

A meditação permite-me acalmar a mente e começar o dia mais focada. Gosto de meditar durante 15 minutos de manhã, mas às vezes faço só 5. É sempre benéfico! O mais difícil é mesmo sentar e começar, mas depois sabe muito bem.

5 || Planear o dia

Costumava planear o dia seguinte no fim do dia anterior, mas agora tenho-o feito de manhã, pois planeio as coisas dependendo da minha vontade no momento. Por exemplo, às vezes apetece-me ficar em casa a trabalhar e assim planeio as coisas nesse sentido.

6 || Smoothie ao pequeno-almoço

Beber um smoothie ao pequeno-almoço já se enraizou de tal maneira no meu dia a dia que nem sei como é que passei tanto tempo sem ele... Faço sempre entre meio e um litro e quando sobra levo para o trabalho para beber a meio da manhã. É uma delícia! Ah, e desde que comecei estes novos rituais, nomeadamente o smoothie e a água morna com limão, ainda não me constipei (e eu costumava andar sempre constipada no inverno)!

Antes de deitar

7 || Preparar a roupa para o dia seguinte

Este hábito permite poupar imenso tempo de manhã. Preparando a roupa na noite anterior evito passar minutos preciosos de manhã a olhar para o roupeiro à procura de alguma coisa para vestir...

8 || Planear o almoço e o jantar do dia seguinte

Ultimamente tenho almoçado em casa e tem sabido muito bem mudar de ares à hora de almoço - já lá vai o tempo em que almoçava no gabinete... Mas para que tal funcione, ou tenho que ter o almoço já pronto ou alguma coisa preparada ou descongelada que possa fazer rapidamente. Assim, na noite anterior penso logo no que vamos comer no dia seguinte e faço os preparativos necessários (costumo planear várias refeições para a semana, mas não lhes atribuo um dia específico). 

9 || Yoga para relaxar

Antes de dormir não se deve fazer exercício físico vigoroso, pois pode tirar o sono, mas uns alongamentos ou um yoga suave relaxam o corpo e fazem dormir melhor. Eu gosto de fazer algumas saudações à lua.

10 || Meditação

A minha prática de meditação à noite não é tão formal como a da manhã, mas é sempre bom acalmar a corrente de pensamentos antes de dormir. Gosto de me sentar na cama, fechar os olhos durante uns minutos e focar-me na respiração.

11 || Escrever

Na cama aproveito também para escrever no meu diário. Às vezes não tenho nada para dizer, outras vezes não consigo parar de escrever. Escrever no diário ajuda-me a pôr as ideias e emoções em ordem.

12 || Ler

Por fim, já deitada, adoro ler. Prefiro ler ficção antes de dormir e tenho uma paixão por policiais. Costumo ler até já não conseguir abrir os olhos e às vezes ainda fico de luz acesa até às tantas para acabar o livro...


E tu, quais são os teus rituais diários indispensáveis?

>>>>>

Gostaste deste post? Podes partilhá-lo usando os botões abaixo.

Não queres perder outros posts? Subscreve as actualizações do blog usando uma das opções da barra lateral.

Podes também {subscrever a newsletter} e receber de oferta dois ebooks sobre organização e simplificação!

Obrigada!!

{Blog}

{Instagram}

{Facebook}