O yoga tem muito que se lhe diga. O yoga é toda uma
filosofia de vida – não é só a parte física, aquelas posturas com ar muito
complicado que vemos em fotografias. As posturas – os asanas (lê-se ássanas) – são
apenas uma das partes do yoga. Mas é sobre elas que vou falar hoje, pois
representam o lado do yoga mais conhecido de todos nós.
Quem acompanha este blog há algum tempo sabe que
recentemente comecei a fazer meditação, tornei-me vegetariana e iniciei-me no
yoga. Resumidamente, nunca me senti com tanta energia e tão bem disposta e
alegre como agora. Os benefícios do yoga e da meditação, tanto para o corpo
como para a mente, são bem conhecidos e comprovados cientificamente.
Já recebi emails de leitoras que dizem que já praticaram
yoga e agora, desde que comecei a falar sobre isso aqui no blog, apanharam
novamente o bichinho do yoga e voltaram a praticar. Fico muito feliz, mesmo! O
yoga (e a meditação é uma das partes do yoga) é mesmo uma actividade capaz de
mudar vidas.
Relembro o caso da Nathalie, que sofria de esclerose múltipla e
curou-se graças a uma mudança no seu estilo de vida, que incluiu simplificação,
vegetarianismo, reiki, yoga e meditação.
Mas, para quem nunca praticou yoga, como começar? Como já
várias leitoras me questionaram acerca disto, vou partilhar o que aprendi
nestes últimos tempos. Disclaimer: eu não sou professora de yoga nem
especialista no assunto!
Eu nunca tinha feito yoga, mas sempre fiz desporto,
incluindo pilates. O pilates partilha muitas posturas com o yoga, por isso
penso que para quem tem experiência de pilates, a iniciação no yoga será mais
fácil. Já nem me lembro como é que me lembrei de começar a praticar yoga. Acho
que foi uma coisa inconsciente, que veio cá de dentro, da alma – tal como o
deixar de comer carne e peixe…
Já tive (e tenho) aulas de yoga tibetano, mas não tem nada a
ver como o conhecido hatha yoga (o yoga “normal”, o que costuma ser praticado nos
ginásios). Como tenho bem consciência do meu corpo, ou seja, tenho noção se tenho
as costas direitas ou curvas, se tenho os joelhos fletidos ou não, mesmo sem um
espelho à frente, comecei por pesquisar vídeos de yoga no youtube, para fazer
em casa. A ideia era fazer um bocadinho de yoga, sobretudo alongamentos, à
noite, antes de me deitar.
Foi assim que descobri o
Ekhart Yoga. Graças ao
canal noyoutube, cheguei ao site e adorei! Fiz a subscrição e desde aí não parei. A
ideia inicial de fazer alongamentos à noite evoluiu para aulas de yoga de manhã
e muitas vezes à tarde também. Comecei logo a ver efeitos positivos no meu
corpo e disposição e pronto, o bichinho ficou… Um mês depois de ter começado
com as aulas online, fui pela primeira vez experimentar uma aula de yoga no
ginásio. O professor mostrava uma versão simples e uma versão avançada de cada
asana – fiz quase sempre as versões avançadas. No fim da aula, o professor
disse-me que eu já devia fazer yoga há muito tempo… Não, há 1 mês, disse eu.
Fiquei mesmo contente e com vontade de praticar mais e aprender mais sobre esta
filosofia. Dois meses depois, já consigo fazer asanas mais complicadas como a
minha preferida, parsva bakasana (e começamos a aprender os nomes estranhíssimos, em sânscrito, das asanas). Mas, como disse, o yoga não é só conseguir
fazer essas posturas complicadas – o yoga é muito mais que isso. A parte física
do yoga é apenas uma pequena parte (mas mais sobre isso num outro dia).
Parsva bakasana
Se queres experimentar o yoga e já tens experiência de
pilates, penso que não terás problemas em seguir um vídeo online. Se nunca
fizeste nenhuma destas coisas, talvez o melhor seja começar num ginásio, com um
professor, para que ele possa logo de início corrigir o alinhamento, para não
fazeres coisas mal feitas que poderão até ser prejudiciais em vez de benéficas.
Se tens consciência do teu corpo e da tua postura, podes experimentar os
programas para principiantes do site que referi, o Ekhart Yoga, onde tudo é
explicado ao pormenor (mas sempre em inglês).
Mais alguns conselhos:
- pratica yoga de estômago vazio
- antes da prática do yoga há sempre uns minutos de
meditação, para nos acalmarmos e centrarmo-nos
- a prática do yoga deve acabar sempre com um relaxamento, em
savasana (uma postura deitada no chão, de barriga para cima), de pelo menos 10
minutos (o relaxamento final é mesmo importante)
- para praticar yoga em casa, basta um tapete e roupa
confortável (às vezes faço as práticas menos puxadas de pijama)
- para praticar yoga é necessária concentração; não
interrompas a prática para atender o telemóvel!
Adho mukha svanasana (a sério, tirei a foto nessa posição...)
Espero sinceramente que o bichinho do yoga pegue! Se experimentares,
depois diz-me como correu! E se tiveres perguntas, terei muito gosto em
(tentar) responder!
