Actividades educativas para crianças

O Bundle of the Week desta semana parece ser muito interessante - é sobre actividades para crianças em idade pré-escolar (e mais velhos). Se tens filhos pequenos e sentes-te culpada por pô-los em frente da televisão demasiadas vezes (eu sei bem como é...), este bundle é para ti! São 5 ebooks recheados de actividades educativas para crianças, por apenas 7.40 USD (cerca de 6 euros).

Os 5 ebooks são os seguintes:

I Can Teach My Child to Read! by Jenae Jacobson

Fifty Books to Enjoy with Kids by Veronica Getskow

Circle Time by Kendra Fletcher

Flourishing Spring by Michele Augur

Finding Educational Activities in the Most Unexpected Places by Angie Kauffman

Instagram love e onde mais podes encontrar-me

Recentemente fiz uma grande limpeza nas redes sociais. Eliminei mais de 100 "amigos" no facebook, revi e tirei algumas das fotos que lá tinha, cancelei as minhas contas do twitter e linkedin, deixei de seguir muitos blogs que já não me interessavam... 

Mantenho a mesma indecisão em relação ao Flickr e Instagram. Nas últimas semanas tenho usado muito o Instagram e estou mesmo a gostar. Decidi não renovar a minha conta pro do Flickr, mas deixar as fotos que lá estão - e pôr novas fotos quando valer a pena.

Assim, se quiseres seguir-me noutros lados, aqui tens:

Página do blog no Facebook

Onde partilho links interessantes relacionados com os temas do blog; também faço perguntas de vez em quando e adoro as conversas e partilhas que por lá se geram! 

Em relação à minha página pessoal do facebook, só aceito pedidos de amizade de pessoas que conheço.

Instagram

Está a tornar-se a minha nova paixão. É giro para partilhar momentos do dia a dia.

Pinterest

Continuo a adorar o Pinterest para guardar imagens que me inspiram.

Flickr

Não tenho postado por lá, mas quem sabe um dia volte... Quando me apetecer voltar a partilhar a roupa que visto, ou fotos da minha casa... Tinha pensado pôr fotos só para amigos e família, mas não tenho amigos e família que sejam utilizadores do flickr...

Youtube

Ver se faço mais um vlog... Diverti-me a fazer o primeiro!

Para ser mais fácil, coloquei botões para acesso directo a cada uma destas páginas, incluindo ao email, ali na barra do lado direito. Andava há tempos para pôr uns botõezinhos destes e finalmente descobri como fazê-lo...

Ultimamente... via instagram

 O incenso é obrigatório cá em casa

 Crepe de chocolate ao serão

 Lentilhas com arroz integral para o jantar

 Alguns dos livros do momento

 Lincoln park after dark (o verniz)

Meditação matinal

 Pausa nos cálculos para um pouco de instagramming

 Preparando uma apresentação para Swansea

 Jazz radio on Spotify

 Savasana

 Chá príncipe e bola de pilates para relaxar depois do jantar

Planeando as aulas de yoga para a semana

A vida simples de pessoas reais - E.

Eu sou uma pessoa complicada por natureza, que stressa por pouco e que se torna obsessiva facilmente.

Quando comecei a ler o teu blog e, consequentemente, a interessar-me pelo minimalismo e uma vida mais simples, fez-me sentido: Se não houver nada para complicar, eu não complico.

Até hoje, não me parece que tenha feito mudanças radicais, mas a verdade é que fiz algumas.

- Tínhamos dois carros e vendemos um. O conforto de ter custos e preocupações com apenas um bate aos pontos a necessidade, pouca e pontual, que temos de dois carros;

- Tínhamos três contas bancárias, uma minha, uma dele, uma nossa. Em dois bancos diferentes, e com contas-poupança associadas a uma e a outra. Andávamos sempre a transferir de umas para as outras porque, no fundo, a origem do dinheiro era a mesma. Ficámos apenas com uma conta à ordem e, associada, vários investimentos, contas-poupança e depósitos a prazo, o que também nos poupa muitas comissões e despesas;

- Tinha vários e-mails, um para cada assunto. Decidi eliminar todos e ficar apenas com um, em que criei pastas onde vou gerindo os assuntos. Hoje foi dia de limpar a caixa do correio, e entre centenas de mails categorizados e arquivados, apaguei mais de 10 mil mails e cancelei a subscrição de várias newsletters que nunca lia;

- Também o Reader sofreu um corte, cancelei a subscrição de alguns blogs pelos quais perdi o interesse!

- Mudei de casa no inicio do ano. Dos móveis, trouxemos apenas o essencial. E de coisas da casa também. Filtrei tudo: Panos da loiça, loiça, caixas plásticas, toalhas de banho, lençóis... O que está a uso é apenas o suficiente para uma gaveta de cada. O resto, especialmente muita coisa nova, está arrumada no sótão para substituir estes itens quando estiverem velhos;

- Limito-me a ter um detergente para cada coisa, sendo que os multifunções são os meus amigos. Antes tinha um armário enorme SÓ com detergentes, todos muito parecidos.

- Quanto à minha roupa e acessórios, por várias vezes faço "limpezas" e dou grandes voltas... Neste momento estou a ganhar força para uma nova e grande arrumação!

- A lista de compras também se alterou. Não temos "de tudo", até porque uma vez tivemos um ataque de bicho do cereal na despensa e deitámos tanta coisa fora... Neste momento temos uma lista fixa de itens mensais, que compramos 1 vez por mês, e outra lista que compramos semanalmente. E reduzimos stress e gastos!

- Falta-me ganhar coragem para "destralhar" a muita papelada que tenho guardada e arquivada em dossiers. Lá iremos um dia!

- Falta-me também simplificar "a vida", em si. Deixar de tentar fazer tudo e dedicar-me mais ao essencial. Essa é a minha grande limitação, confesso!

E.

~

Queres participar? Envia-me um texto a contar a tua jornada em direcção a uma vida mais simples para o email rita (at) busywomanstripycat.com, com o assunto "guest post". Obrigada!

Como fazer mais exerício físico

O exercício físico é essencial para a nossa saúde e bem-estar. A prática regular de exercício traz-nos mais energia, dormimos melhor, andamos mais bem dispostos... são inúmeros os benefícios físicos e mentais da prática desportiva. No entanto, quando nos sentimos "sem tempo" ou o orçamento aperta, a primeira coisa em que cortamos é no ginásio. 

Mas não é preciso andar no ginásio para fazer exercício físico todos os dias!

Por exemplo, limpar a casa é uma forma de exercício físico. Limpa a casa de forma vigorosa, tendo sempre atenção à postura e respiração, e vais ver que quando acabares queimaste umas quantas calorias. Se não gostas de limpar a casa, começa a ver a tarefa por outro prisma: ao limpar, estás a fazer exercício físico! (temos que ver sempre o lado positivo das coisas...)

Deixar o carro em casa e andar mais a pé (ou de bicicleta) é outra opção. Se podes ir a pé para o trabalho, porque não? Além do exercício físico fantástico que fazes, não gastas dinheiro em combustível ou transportes e diminuis a tua pegada ecológica. Eu vivo a 2,5 km do meu local de trabalho e só depois de quase 7 anos a viver aqui é que percebi que podia muito bem ir para o trabalho a pé... Agora, não quero outra coisa (se bem que a chuva ultimamente não tem ajudado).

Se gostas de andar de bicicleta, não há nada melhor para descontrair e trabalhar os músculos que um passeio de bicicleta ao fim de semana. Investiga percursos perto da tua área de residência, para que não tenhas que andar na estrada com os carros (que de relaxante não tem nada...).

Se fores à praia ou ao parque, podes fazer alongamentos. Eu bem que tento fazer yoga na praia, mas sem um tapete é complicado (os pés enterram-se na areia e é difícil manter o equilíbrio nas posturas de pé). Se tens filhos, os passeios à praia são óptimos para se exercitarem todos. Os miúdos adoram jogar à bola - porque não te juntas a eles? Ou à apanhada, ou qualquer outro jogo que implique movimento. Qualquer actividade que te faça mexer e trabalhar o corpo é benéfica, desde que o faças de forma consciente e sempre com atenção à respiração (nada de suster a respiração quando se fazem esforços...).

Investiga também actividades desportivas oferecidas pela autarquia. As câmaras municipais costumam ter programas para pôr a população a mexer - a custo zero ou muito baixo. Os equipamentos municipais como piscinas, pistas de atletismo, etc., costumam estar ao dispôr dos munícipes a preços amigos.

E se a desculpa para não fazer desporto é a "falta de tempo", lembra-te que fazer desporto devia ser tão importante como comer ou dormir. Portanto, se ainda não é uma prioridade para ti, devia ser. Basta, por exemplo, dares um passeio a pé durante 1 hora em vez de passares essa hora em frente da televisão a mudar de canal ou a ver programas que não interessam. (lê também Como arranjar mais tempo e Uma semana tem 168 horas)

Portanto, não há desculpas!! Se quisermos, conseguimos arranjar tempo para o exercício físico e podemos fazê-lo de borla!

Meditação e yoga para crianças

Desde que comecei a meditar que queria pôr os meus filhos a fazê-lo também. As vantagens da meditação são inúmeras, tanto para os adultos como para as crianças. Acalma as crianças hiperactivas, as que têm déficit de atenção conseguem concentrar-se melhor, a auto-estima e confiança são desenvolvidas e, basicamente, tal como nos adultos, a meditação torna as crianças mais felizes.

Mas pôr as crianças a meditar não é fácil. Não posso dizer-lhes para se sentarem de olhos fechados e focarem-se na respiração.

Comecei por ver vídeos no youtube que sugeriam, por exemplo, usar um animal como foco da meditação, ou seja, a criança visualiza um animal e repete, para si, o seu nome. Depois descobri o livro "Meditação para crianças" da Isabel Leal (comprei na wook), que traz um cd com meditações guiadas e ainda outras sugestões de meditações para os miúdos. Agora ponho os meus filhos a meditar com o cd. Os resultados são positivos. Um mais calmo, o outro mais concentrado. Meditam antes de ir dormir e às vezes antes de fazer os trabalhos de casa. Quero começar a fazer de manhã antes de irem para a escola. As meditações são curtas, mas até a mim me fazem bem (quando eles meditam com o cd, eu medito com eles).

Queria também iniciá-los no yoga. Em Faro não abundam aulas de yoga para crianças (nem para adultos), mas lá encontrei um sítio com uma aula com horário compatível. Eles foram experimentar. Um dos miúdos, o mais energético, veio de lá parecia outro... super calmo... Adorou a aula e quer começar a ir todas as semanas. O outro miúdo, o mais calmo, achou o yoga uma seca... Vá-se lá perceber isto... 

E tu, os teus filhos fazem yoga e meditação?

Limpeza verde

O minimalismo anda de mãos dadas com o ambiente. Ao ter apenas aquilo de que precisa, o minimalista ocupa menos espaço na Terra e produz menos lixo - o minimalista tem, portanto, uma pegada ecológica menor.

Muitas das alterações que fiz quando decidi viver um estilo de vida minimalista contribuiram de forma significativa para melhorar o ambiente à minha volta. Apurei a minha consciência ambiental e comecei a preocupar-me seriamente com a minha pegada no planeta. Afinal, só temos este planeta para viver e, da mesma forma que nos preocupamos com a limpeza da nossa casa, devemos preocuparmo-nos ainda mais com este grande lar que nos dá todos os recursos de que precisamos para viver.

Uma das mudanças mais fáceis de implementar em direcção a uma vida mais verde é nos produtos de limpeza que usamos em casa. Com tantos produtos naturais que podemos usar nas limpezas, não faz sentido continuar a consumir produtos carregados de químicos que, além de nos poderem fazer mal, prejudicam o ambiente. Adicionalmente, os produtos naturais ficam muito mais baratos e, como não são tóxicos, podem ser manipulados por qualquer pessoa - incluindo as crianças, sendo portanto uma excelente maneira de as envolver nas tarefas domésticas.

Sendo minimalista, não quero usar um produto para cada coisa. Mesmo naturais e caseiros, não quero ter um spray para as bancadas da cozinha, uma mistura para o lava-louças, um desinfectante para a casa de banho... Quero usar o mínimo de produtos possível para uma limpeza rápida e eficaz. O vinagre é o meu maior aliado. Também uso bicarbonato de sódio para limpezas mais profundas.

Os produtos que uso actualmente na limpeza da casa são estes:

Para limpeza da cozinha, casa de banho e alguns móveis - spray multiusos de vinagre

Mistura de água e vinagre em partes iguais. Faço em frascos de spray de 1 L e adiciono uma colher de chá de detergente da louça e, por vezes, umas gotas de óleo essencial (gosto do óleo de laranja doce pois além de cheirar bem, é dos mais baratos).

Tenho frascos com esta mistura na cozinha e casas de banho. Na cozinha limpo as bancadas, fogão, frigorífico, mesa, móveis e até azulejos com este produto. Na casa de banho também o uso para limpar tudo. Esta mistura é óptima para as limpezas diárias; para limpezas mais profundas, sobretudo na casa de banho, adiciono outros produtos, como bicarbonato de sódio.

Também limpo os móveis pintados de branco e os de melamina com esta mistura; já usei uma mistura com menos vinagre para os móveis, por precaução, visto o vinagre ser ligeiramente abrasivo, mas esta fórmula com mais vinagre não dá problemas.

Também limpo os interruptores da luz e muitas outras coisas com esta mistura. 

Para limpar alguma coisa mais suja, posso usar vinagre puro.

Para limpeza de vidros e espelhos - água, vinagre e álcool

Num frasco de spray misturo 1 chávena de água destilada, um quarto de chávena de vinagre e 1,5 colher de chá de álcool etílico.

Para limpeza profunda da sanita, lavatório, banheira, lava-louça, etc - bicarbonato de sódio e vinagre

Para limpezas mais profundas na cozinha e casas de banho, deito bicarbonato de sódio e depois borrifo com vinagre puro. Passados uns 10 minutos esfrego bem e passo água quente (ou puxo o autoclismo no caso da sanita). Para o exterior da sanita, assento e autoclismo, uso o multisusos de vinagre. E confesso, às vezes uso lixívia nas sanitas...

Para limpeza de móveis de madeira - limão e azeite

Ao sumo de meio limão junto uma colher de sopa de azeite; depois de bem misturado, limpo os móveis de madeira com um pano bem limpo. Podem também adicionar-se umas gotas de óleo essencial de limão à mistura. Este produto aguenta uns dias no frigorífico, mas eu faço de fresco de cada vez que uso.

Para limpeza das paredes pintadas - água e vinagre

Quem tem crianças e animais de certeza que sofre como eu com as paredes da casa cheias de dedadas, patinhas, desenhos... Os meus filhos já não pintam as paredes, mas ainda lá deixam dedadas e pegadas, assim como os gatos. Aprendi com a experiência que, se é para pintar as paredes, mais vale usar uma boa tinta de uma boa marca, que possa ser lavada e não saia. Estas tintas são obviamente muito mais caras que muitas outras, mas a médio-longo prazo, valem a pena. É um desespero tentar tirar dedadas à volta dos interruptores e vir a tinta da parede atrás...

O que faço para tirar dedadas e pegadas e outras nódoas que se vão instalando nas paredes pintadas é simplesmente esfregar com um pano bem limpo, molhado em água quente e um pouco de vinagre.

Para lavar a roupa - bórax, carbonato de sódio e sabão azul

Receita aqui. Confesso que não uso este detergente para a roupa desde que parti o pé o ano passado, mas tenho que começar a usá-lo novamente...

Para lavar o chão de madeira e mosaicos - água quente e vinagre

Para lavar o chão de toda a casa, encho meio balde com água quente, junto uma chávena de vinagre e umas gotas de detergente da louça. Infelizmente, continuo a esfregar as juntas dos mosaicos com o produto horrível que falei aqui, mas só quando o vinagre puro não funciona...

Como vêem, a maior parte da casa pode ser limpa com vinagre, a versão diluída para limpezas mais simples e a versão pura para limpezas mais profundas. Para estas limpezas mais profundas pode juntar-se bicarbonato de sódio ao vinagre puro; umas gotas de sumo de limão no bicarbonato de sódio também fazem maravilhas. O vinagre e bicarbonato de sódio em partes iguais também podem ser usados nos canos, deixando repousar, esfregando depois com uma escova de dentes velha e terminando com água a ferver. O vinagre só não deve ser usado em pedras naturais como o mármore, visto que o vinagre é um ácido e os ácidos são corrosivos.

Uso também sal grosso nos tachos, para desincrustar a comida queimada, e bicarbonato de sódio para absorver odores, por exemplo, dentro do frigorífico ou junto do balde do lixo. As cascas de laranja e de limão também servem de ambientadores, mas o meu produto preferido para dar cheiro à casa é o incenso. Queimo pelo menos um pauzinho de incenso por dia e quanto mais intenso o cheiro, melhor! E além de cheirar bem, o incenso tem um efeito super relaxante... 

E vocês, que produtos naturais usam para limpar a casa?

A vida simples de pessoas reais: Joana

Escrever este texto estava na minha to-do list desde que lançaste o desafio. Hoje vou riscar esta tarefa e muito provavelmente as outras todas. Inspirada pelo teu blog já fiz dezenas de mudanças na minha vida desde Junho (altura em que "encontrei" o teu blog, num daqueles dias em que se vagueia pela web...), mas creio que a mais arrojada que vou fazer é mesmo viver sem to-do lists, que me acompanharam sempre...

Comecei a ler o teu blog precisamente na altura dos posts de "Destralhar em casa em 7 dias", fiquei fascinada! Conheço há muitos anos os princípios budistas de viver com menos para ser mais feliz, mas nunca tinha compreendido verdadeiramente como eles se poderiam enquadrar na nossa sociedade materialista e consumista, até começar a fazer as mudanças que escreves no teu blog. O resultado: menos tralha em todas as divisões da casa, e quanto mais tiro, mais acho que ainda está a mais...

E depois dos destralhamentos vieram as rotinas! Levantar cedo já me levantava (saio para o trabalho às 7h30), mas comecei a levantar-me entre as 5h30 e as 6h. A minha mãe sempre foi uma madrugadora das 5h e sempre disse que só conseguia adiantar o trabalho a essa hora, quando todos estavam a dormir. Eu só percebi as vantagens de deixar a cama e o sono para trás quando o pus em prática e vi de dia para dia como isso facilitava as rotinas da tarde e da noite, como eu me sentia menos cansada e mais feliz.

Smartphone já tenho há quase 2 anos - é realmente a coisa mais prática e útil do mundo, acho que vais adorar (a bateria é que não dura o que nós idealizamos...) Mas usar o Gcalendar para organizar os vários horários da família foi algo que não me tinha passado pela cabeça, mas funciona na perfeição e tudo na palma da mão! Tal como as listas de compras e as rotinas semanais...

Speed-cleaning, outra benção! Ainda que o marido faça metade (e às vezes mais de metade) das tarefas em casa, nada como conseguir organizar e limpar a casa no mínimo tempo possível! (E eu já só limpava o que realmente era preciso...) Produtos verdes já usava, mas os panos de micro-fibra, cada cor a sua divisão... obrigada Rita, que grande ajuda!!

Agora, vou tentar simplificar os meus dias: torná-los vazios de objectivos e stress e cheios de felicidade e do que me apaixona. Sei perfeitamente que esta vai ser a parte mais difícil (porque me conheço bem), mas se estava incrédula que eu conseguisse pôr em prática na minha vida as tuas ideias quando comecei a ler o teu blog, agora sei que todas as mudanças foram conseguidas (nuns dias melhor do que noutros) para melhor - e sei que esta também será.

Resta-me deixar-te um grande bem-haja por tudo o que partilhas, diariamente, com o mundo, sem pedires nada em troca. Essa é uma verdadeira dádiva. E quero desejar a ti e à tua família um 2013 muito feliz!

Joana Santiago

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Queres participar? Envia-me um texto a contar a tua jornada em direcção a uma vida mais simples para o email rita (at) busywomanstripycat.com, com o assunto "guest post". Obrigada!

Coisas vs. experiências

Um dos meus filhos fez anos esta semana. Depois das últimas experiências com festas de anos, que são sempre iguais e impessoais, com prendas na sua maioria inúteis, que eles não ligam ou estragam em menos de nada, desisti de vez de fazer festas de anos. Em vez de festa e inúmeras prendas, fomos passear.

Zoo de Lagos, passeios por Lagos e Sagres, noite dormida num bom hotel em Lagos, massagem para mim, apesar de ser dia do pai, crepes ao pequeno-almoço, e até yoga no jardim. 

Foram 2 dias muito bem passados. A única prenda que o miúdo quis foi um Lego. Estar com a família, num sítio diferente, a passear, a viver novas experiências, é mais importante para ele (e para nós) do que receber coisas, brinquedos, roupa, tralha de que não precisa. Estou a criar um bom minimalista!

Ficam as fotos...

Zoo de Lagos - adorei o espaço, muito verde, não tem nada a ver com a selva de betão e jaulas que é o zoo de Lisboa...

 Cenário do meu yoga matinal no hotel

 Pronta para passear!

Cabo de São Vicente

É muito difícil fazer yoga na areia...

Uma coisa de cada

Os minimalistas não gostam de duplicados. Não gostam de ter coisas repetidas. Gostam de ter apenas aquilo que precisam e nada mais. 

Inspirada por este post da Nathalie, pus-me a pensar nas coisas que tenho em casa - e em tudo o que já doei/joguei fora.

Na sala tenho:

- 1 sofá de 2 lugares + chaise-longue onde cabemos os 4 mais os 3 gatos confortavelmente (apertados, ainda cabem mais)

- 1 tapete por baixo do sofá, para conforto (e porque adoro o meu Alvine Rand!)

- 1 estante Expedit

- 1 mesa com 2 cadeiras (e somos 4 cá em casa)

- 1 móvel de TV - grande demais para o meu gosto. Tem 3 gavetas grandes onde estão DVDs e CDs, mas como estou a pensar comprar um disco multimédia e passar tudo para lá, deixará de ser necessária essa arrumação; será substituído por uma coisa deste género.

- 4 prateleiras Lack 

- 1 aquário

Já não tenho a mesinha de madeira - quanto mais superfícies horizontais estão disponíveis, mais tralha se acumula...

 Agora, em vez dos castiçais (que a minha iguana fez o favor de partir), está sempre uma jarra com flores em cima da mesa...

Estas fotos já têm uns meses, e há coisas que agora estão diferentes. A decoração da casa está em constante evolução!

Já tive na sala um aparador cheio de louça - a louça foi fora/arrumada na cozinha e o aparador foi vendido; já tive uma mesa maior com 6 cadeiras (tudo vendido); já tive várias mesas de centro e mesas de lado; já tive mais estantes cheias de livros; já tive mais vasos com plantas; já tive muitos quadros nas paredes.

No quarto tenho:

- cama (é um estrado de ripas com colchão)

- cómoda Malm

- pequeno closet

Já tive 2 camiseiros, 1 cómoda, 2 mesas de cabeceira e 1 cadeira para largar a roupa - foi tudo vendido.

No quarto dos miúdos tenho:

- 2 camas - que serão substituídas por um beliche Tromso

- 1 estante expedit

- 1 cadeira para a roupa

(- roupeiro embutido)

A estante do lado esquerdo já se foi... agora só têm a Expedit, que virei ao contrário para ter menos superfície horizontal (superfícies horizontais = tralha acumulada). A televisão também já foi embora!

Já tiveram mais estantes, mais mesas e mesinhas de criança e tanta tralha que já nem me lembro.

Na marquise do quarto, que é o escritório deles, cada um tem uma secretária pequena, uma estante Billy e uma cadeira; os dois partilham um módulo de gavetas Vika Alex.

No meu escritório tenho:

- secretária (é um tampo com pernas)

- módulo de gavetas Vika Alex

- estante parecida com a Billy

- cadeira

- piano + banco

- terrário da iguana

A cadeira já foi substituída por outra...

Já tive estantes enormes e pesadas, secretárias cheias de gavetas - e o escritório cheio de papeladas e tralha que parecia não acabar.

Numa das varandas:

- mesa com 2 cadeiras (já tive uma mesa maior com mais cadeiras)

Na outra varanda:

- 2 estendais de roupa (dobráveis quando não são utilizados)

Na cozinha, além dos móveis de cozinha, tenho apenas uma mesa com 4 cadeiras. Não tenho mesinhas de apoio, estantes, armários para guardar mais tralha, nada.

Cada casa de banho tem, além das louças sanitárias, apenas um móvel: numa das casas de banho é um pequeno móvel de parede e na outra é um móvel debaixo do lavatório.


As vantagens de ter apenas o necessário são inúmeras! Uma das melhores: gasto menos tempo a limpar/arrumar/organizar... ou seja, fico com mais tempo para coisas mais interessantes!! Este é um dos maiores benefícios de ser minimalista!