Rotinas diárias: como criá-las e os seus benefícios ~ Daily routines: how to create them and their benefits

Geralmente ouvimos que as rotinas são restritivas e que devemos viver cada momento da vida à medida que a vida acontece, em vez de a planearmos. Não concordo. Estabelecer rotinas diárias e semanais ajuda-me imenso. As rotinas são de facto um dos aspectos fundamentais de uma vida simples e produtiva.

- As rotinas simplificam a minha vida, pois planeio tudo com antecedência e assim sou capaz de abordar problemas complexos de uma forma simples

- As rotinas aumentam a minha produtividade, pois não perco tempo a pensar ou tentar decidir qual será a minha próxima acção ou passo

- As rotinas dão-me mais tempo, pois, como planeio e agendo tudo, tudo (ou quase tudo) é feito a tempo e horas, por isso fico com mais tempo para outras coisas

No geral, as rotinas fazem-me mais feliz!

Mas como tudo, a parte mais difícil no estabelecimento de rotinas é começar.

Eu tenho uma estratégia simples: imagino como seria o meu dia ideal. Depois, ajusto-o à minha realidade e necessidades. Este estratégia não resulta para toda a gente, por isso podemos dividir o processo em pequenos passos:

1) Escolha o período mais crítico do seu dia

Geralmente são as manhãs... Ter uma rotina para esse período e saber exactamente tudo o que é preciso ser feito faz com o dia corra de forma mais calma.

2) Faça uma lista de tudo o que tem que fazer nesse período crítico

Escreva tudo o que se lembrar. Depois ponha as diferentes acções numa ordem lógica, faça uma lista bonita com letras grandes e afixe-a num local visível.

3) Siga essa rotina durante pelo menos 1 semana

Seguir uma rotina é um hábito e os hábitos nem sempre são fáceis e rápidos de implementar (os especialistas dizem que demora cerca de 30 dias para uma acção se tornar um hábito). Cumpra a sua nova rotina durante 1 semana para ver se funciona. Se se sentir mais stressado e infeliz, é porque a nova rotina não está a funcionar... Analise-a e ajuste-a de forma realista.

4) Estabeleça outras rotinas

Depois de dominar a primeira rotina, pode criar outras. Estas rotinas são mais fáceis de implementar. Lembre-se apenas que as rotinas têm que se ajustar à sua realidade e às suas necessidades. Não copie as rotinas de outras pessoas; crie aquelas que funcionam para sim, não importa o quão malucas elas possam parecer para os outros.


E vocês, têm rotinas?? Quais são e em que consistem?
As minhas mais importantes são a da manhã e a da tarde (mais num post futuro).

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We often hear that routines are restrictive and we should go with the flow instead of planning every moment of our lives. I don’t agree. Establishing daily and weekly routines help me tremendously. Routines are indeed one of the main aspects of a simple and productive life.

- Routines simplify my life, because I plan everything in advance and thus I am able to address complex problems in a simpler manner

- Routines increase my productivity, because I don’t waste time thinking or deciding about my next actions or steps

- Routines give me more free time, because, as I plan and schedule everything, everything (well, most of it) gets done on time, so I have time left for other things

Overall, routines make me a happier person!

As with everything, the most difficult part in establishing routines is getting started.

I have a simple strategy: I imagine how my ideal day would look like. And then I tweak it to fit my reality and my needs. This strategy won’t work for everyone, so you can divide the process into smaller steps:

1) Choose the most critical period of your day

The toughest periods for most people are usually the mornings… Having a routine for that period and knowing what you have to get done will make everything go smoothly.

2) Make a list of everything you have to get done during that critical period

Write down everything you can remember. Then, put the different actions in a logical order, make a nice list with a big font and put it in a visible place.

3) Follow that routine for at least a week

Following a routine is a habit, and habits are not always easy and quick to implement (experts say it takes 30 days for an action to become a habit). Try out your new routine for at least a week to see if it works. If you’re feeling more stressed and unhappy, then probably your new routine is not working… Analyse it and tweak it. Make it work for you, but be realistic.

4) Establish other routines

Once you’ve mastered your first routine and it has become a habit, you can create other routines. These routines will be easier to establish. Just remember that they must fit your needs and your life; don’t copy other people’s routines. Create one that works for you, no matter how crazy it may sound for other people.

Um novo sistema e uma nova agenda ~ A new system and a new planner

Há mais de um ano que usava o sistema GTD para me organizar e gerir o tempo, mas o GTD tem para mim uma falha fundamental - não define tarefas prioritárias. Adicionalmente, sendo minimalista, o meu objectivo é simplificar tudo à minha volta, incluindo a minha agenda e compromissos. Li o livro do Leo Babauta, Zen to Done e fez sentido! O Zen to Done (ZTD) tem como base o GTD, mas foca-se nos hábitos e no fazer, e não no sistema ou nas ferramentas. A Frutinha tem um bom post sobre os princípios do ZTD.

Então, primeiro alterei a minha agenda. Estava a usar uma semana em duas páginas onde escrevia apenas compromissos ou informação específica para cada dia, como sugerido no GTD e como descrevi aqui. Tinha várias listas de coisas para fazer e muitas outras secções na agenda. Não estava a funcionar. Eram demasidas folhas e demasiados separadores. Apercebi-me que tinha que escrever as tarefas mais importantes para cada dia (MITs), as despesas, notas e compromissos, tudo na mesma página. Então, alterei este template grátis da vertex.42 de modo a adequar-se às minhas necessidades.

Agora escrevo as MITs, outras tarefas, despesas, notas e compromissos, tudo numa só página! Acabou-se o virar incessante de página que me fazia muita confusão à cabeça...

Também comecei a usar um sistema de cores (baseado no da Thais) para diferentes tarefas e compromissos.

preto - trabalho

azul - pessoal

verde - blog & crafts

vermelho - familía

Também uso o sistema de símbolos da Thais para definir o estado de cada tarefa:

Tenho também um caderno A5 com as seguintes categorias:

~ inbox

~ to do @ office

~ to do @ lab

~ to do @ home

~ to do @ errands

~ blog

~ waiting for @ lab

~ waiting for @ office

~ waiting for @ others

~ someday/maybe @ work

~ someday/maybe @ others

~ wishlist (que está vazia!)

~ projects (1 página para cada um dos 3 grandes projectos de trabalho em que estou envolvida)

Tenho algumas páginas para a inbox e uma página para cada uma das outras categorias. Quando a página estiver completamente escrita, recomeço essa categoria na página vazia seguinte, aproveitando assim todas as folhas do caderno, como faz a Joana.

As últimas páginas do caderno são uma lista de contactos e outras informações importantes, como contas bancárias e assim.

Ainda tenho o envelope de plástico onde guardo todos os papéis soltos que me aparecem pelo caminho, e uma caneta de 4 cores.

Agora só me falta costurar uma capa para as minhas novas ferramentas de organização!

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I've been using the GTD system for over a year, but for me it has a major drawback - it does not define priorities within the several tasks in the to do lists. In addition, being a minimalist wannabe, my goal is to simplify everything around me, including my schedule and commitments. I read Leo Babauta's book Zen to Done and it made sense! Zen to Done (ZTD) is a twist on the GTD system that focus on "the habits and the doing, not the system or the tools".

So, first I changed my planner. I was using a one-week in two pages layout where I would write only day-specific appointments, as suggested by GTD. I had several to-do lists and many other sections in the planner (you can check my old planner here). It wasn't working. There were too many sheets of paper and too many sections. I realised that I need to write the most important tasks (MITs) for the day, my daily expenses, appointments and other information, all in the one page. So I tweaked this free vertex.42 template to fit my needs. 

Now I write my MITs, other tasks, expenses, appointments and other relevant information all in one page! No more turning the pages over and over again.

I'm also using a colour system (based on Thais' system) for different tasks and commitments:

black - work

blue - personal

green - blog & crafts

red - family

In addition, I use the same symbols as Thais to check the status of each task (see pic above).

I also have a A5 notebook with the following categories:

~ inbox

~ to do @ office

~ to do @ lab

~ to do @ home

~ to do @ errands

~ blog

~ waiting for @ lab

~ waiting for @ office

~ waiting for @ others

~ someday/maybe @ work

~ someday/maybe @ others

~ wishlist (which is empty, by the way!)

~ projects (1 page for each one of the 3 big work projects I'm involved with right now)

I have a few pages for the inbox, and one page for the other categories. When the page is completely written, I'll just use the next empty page in the notebook.

The last pages on the notebook are a contact list and important info, such as bank accounts and the like.

In addition to the daily planner and notebook, I carry a plastic envelope, like I did before, to keep any loose papers that come in my way, and a 4-colour pen.

Now I just have to sew a fabric cover for my new organizing tools...

6 vantagens de ter menos ~ 6 benefits of having less

Ou por que é que eu quero ser minimalista...

1. Mais tempo

Ter menos coisas significa que passo menos tempo a limpá-las e a organizá-las. Ter menos compromissos significa que tenho mais tempo para gastar naquilo que realmente me interessa.

2. Mais feito

Ao eliminar o desnecessário (um dos princípios do minimalismo), tenho mais tempo para me focar no que é mais importante e consigo fazer mais.

3. Mais dinheiro

Desde que percebi que não preciso de muitas coisas para viver uma vida produtiva e sentir-me realizada, não gasto tanto dinheiro em coisas de que não preciso. Sou muito mais feliz com dinheiro no banco que com tralha em casa.

4. Mais liberdade

Ter mais dinheiro no banco e saber que estou preparada caso as coisas piorem contribuem para uma fantástica sensação de liberdade.

5. Mais saúde

Menos coisas, mais foco, mais feito, mais dinheiro, fazem reduzir o stress.

6. Mais felicidade

Ter tempo para as minhas paixões, ser capaz de me focar nelas, estar preparada para o futuro e manter-me saudável são boas razões para ser mais feliz!

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Or why I want to be a minimalist...

1. More time

Less stuff means that I have to spend less time organizing and cleaning. Fewer commitments mean that I have more time to spend on what really matters the most.

2. More done

By eliminating the unnecessary (one of the main principles of minimalism), I have more time to focus on the important and get more done.

3. More money

Since I realised that I don’t need too much stuff to live a productive and fulfilling life, I don’t spend so much money on unnecessary things. I’m happier with less stuff and more money in the bank than the other way around.

4. More freedom

More money in the bank and knowing that I’ll be prepared if times get tougher contribute to a wonderful sense of freedom.

5. More health

Less stuff, more focus, more done, more money, all contribute to a less stressful life.

6. More happiness

Overall, having time to my passions, being able to focus on them, being prepared for the future and staying healthy are all good reasons to be happy!

Levantar cedo ~ Becoming an early riser

Tornar-me madrugadora é um antigo sonho meu.

Diz-se que os madrugadores são mais produtivos e muitas pessoas bem sucedidas são madrugadoras.

Para me despachar para ir trabalhar, basta-me levantar às 8, mas eu gosto de saltar da cama às 6. Das 6 às 8 bebo chá preto e escrevo.

O meu livro foi escrito todo durante a manhã. É neste período que sou mais produtiva. E não tenho distracções, visto que está toda a gente ainda a dormir.

Mas quero mais. Quero levantar-me às 5 da manhã todos os dias! O plano é escrever das 5 às 7, ir ao ginásio da 7 às 7:45 e preparar-me para o trabalho entre as 8 e as 8:45. O meu problema é só um : terei que ir para a cama às 9 da noite para dormir 8 horas???

O conceito de dormir 8 horas está muito enraizado, mas estudos mostram que a taxa de sobrevivência das mulheres é maior naquelas que dormem entre 5 e 6 horas e meia por noite. Estes dados são mesmo de um estudo cientifico, publicado numa revista chamada Sleep Medicine.

Tenho andado a estudar esta questão do dormir menos horas por noite e continuar a ser produtiva e estar desperta durante todo o dia, e baseando-me na minha experiência e no que li, diria que os aspectos mais importantes são:

1) Criar um espaço de dormir confortável e convidativo

- manter apenas a mobília necessária (tenho a cama, 2 mesinhas de cabeceira, uma cómoda, 1 cadeira e o armário embutido)

- remover toda a tralha que está à vista

- decorar com cores calmantes (branco e bege no meu caso)

- usar roupa de cama confortável

- tornar o quarto num sítio convidativo, confortável e relaxante
- verificar a temperatura do quarto: nem muito quente nem muito frio

2) Ir para a cama apenas quando estamos cansados

Muitos guias sobre como levantar cedo dizem que para levantar cedo, há que ir para a cama cedo. Eu não concordo. Qual é o objectivo de ir para a cama quando não temos sono? Neste aspecto, concordo com o Steve Pavlina: devemos ouvir o nosso corpo e ir dormir apenas quando estamos cansados e sonolentos. Isso para mim tanto pode ser às 21:00 como à meia-noite.

3) Ter boas razões para sair da cama de manhã

Não faz sentido levantar cedo para não fazer nada... Temos que ter alguma coisa de que gostamos muito para fazer, algo que é mesmo a nossa paixão, para termos força para sair da cama. Caso contrário, continuamos lá. Isso, para mim, é escrever.

4) Sair da cama quando o alarme toca

É tão simples quanto isso. Não devemos tentar racionalizar, não devemos pensar em desculpas para continuarmos na cama, não devemos pensar, ponto. Devemos sim sair da cama (é melhor pôr o alarme longe da cama) e não voltar. Eu sei que é difícil... Eu levanto-me, vou à casa de banho e muitas vezes arrasto-me para a cama outra vez... e adormeço.

5) Começar a trabalhar imediatamente na nossa paixão

Quando não volto para a cama e consigo realmente ficar a pé, vou ao escritório, ligo o computador, vou à cozinha fazer uma grande chávena de chá preto (não bebo café), sento-me à secretária e escrevo. Não me ponho a limpar a cozinha, não me visto, não ligo a televisão. Foco-me naquilo que realmente gosto de fazer, no motivo que me faz levantar tão cedo enquanto toda a gente está quentinha e confortável a dormir.

Acho que estes são os básicos a atacar.

Fazer exercício físico com frequência, apanhar bastante luz solar e dormir uma pequena sesta após o almoço também ajudam o corpo a manter-se acordado e atento durante mais tempo.

E vocês, gostam de se levantar tarde ou cedo?

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It has been an old dream of mine to become an early riser.

Early risers are said to be more productive and many successful people are early risers.

To get ready for work I could get up at 8 am, but I like to be out of bed by 6.

From 6 to 8 I drink a cup of black tea and write.

My e-book was written in the early morning. That's when I am more productive. And there are no distractions, given that everyone is still sleeping.

But I want more. I want to get up at 5 am every single day! The plan is to write from 5 to 7, go to the gym from 7 to 7:45 and get the kids and myself ready from 8 to 8:45. The problem is: must I go to bed at 9 pm to get 8 hours of sleep??

The concept of getting 8 hours sleep at night is deeply-rooted, but studies show that the survival rate of women is higher for those who sleep between 5 and 6:30 hours. This is an actual scientific study, published in a scientific journal.

I've been studying this issue of sleeping a little bit less and still be aware all day and productive, and based on my experience, I think the most important aspects are:

1) Create a confortable and inviting sleeping environment

- keep only the necessary furniture (I have the bed, 2 small nightstands, 1 dresser, 1 chair and the walk-in closet)

- remove all clutter from sight

- decorate with soothing colours (my bedroom is white and beige)

- use comfy bed lining 

- turn your bedroom into an inviting, confortable and relaxing place

- check the room's temperature: neither too hot nor too cold

2) Go to bed only when you're tired

Many how to's on how to become an early riser advocate that to get up early, one should go to bed early. I don't agree. What's the point of going to bed when I'm not feeling sleepy? I agree with Steve Pavlina on that: listen to your body's needs and go to bed when you're tired. So that may be as early as 9.30 pm and as late as midnight.

3) Create good reasons to get out of bed early

There's no point in getting up early and do nothing... You must have something to do in the morning, something that you're really passionate about, or else, you won't jump out of bed. For me, it's writing.

4) When the alarm clock goes off, get out of bed

It is as simple as that. Don't rationalize, don't think of excuses to sleep in, don't think, period. Just get out of bed (it's better to put your alarm clock away from the bed) and don't go back. I know it's hard... I get up, turn off the alarm, got to the bathroom and many times I crawl into bed again... and fall asleep.

5) Start working immediatelly on your passion

When I don't crawl into bed again, I go to my office, turn on the computer, go to the kitchen and make a big cup of black tea (I don't drink coffee), seat at my desk and write. I don't clean the kitchen, I don't get dressed, I don't turn on the TV. I focus on my passion, on my reason to wake up when everyone else is still warm and confy in bed.

I think these are the basics to tackle.

Exercising frequently, getting enough sunlight and taking a small nap after lunch also help your body to stay awake and aware more hours.

So, are you an early riser or a night owl?

Outubro é mês da poupança - balanço final ~ No spend month - final

No início de Outubro, inspirada pela Rachel, decidi aderir ao desafio do No Spend Month. O conceito é gastar apenas um pequeno montante pré-definido de dinheiro durante um mês. O objectivo é tornarmo-nos mais disciplinados em relação ao dinheiro que gastamos e, no processo, pouparmos algum dinheiro.

Os montantes variam como é óbvio de acordo com a realidade de cada pessoa. Os valores que estabeleci para mim foram:

~ 300 euros de supermercado

~ 20 euros de gasolina

~ 50 euros de mesada para mim

Bem, resultados... só cumpri o da gasolina, e só porque ainda tinha alguma no depósito do mês anterior...

Gastei:

~ cerca de 350 em supermercado

~ 20 em gasolina

~ cerca de 70 comigo

Apercebi-me que a maior fatia dos gastos de supermercado vai para os animais, produtos de higiene e beleza e... papa cerelac... Agora já sei onde tenho que poupar. Nos animais nem pensar, mas tenho usado cada vez mais produtos de beleza e limpeza da casa naturais, que são mais ecológicos e baratos. Quanto à papa cerelac, é o pequeno-almoço dos miúdos, mas já é altura de eles começarem a comer coisas de gente grande (que eles já são grandes também...).

Mas eu devo ser maluca, pois este mês estabeleci 250 euros para compras de supermercado. O corte foi nos produtos de beleza e limpeza, que faço em casa (partilharei mais receitas em breve). Vou voltar a fazer pão na máquina e comprar menos papa cerelac. E não vou mais comprar daquelas sopas e saladas em saco, já cortadas e lavadas. Vamos lá ver como isto corre. Por enquanto bem, pois já fiz as compras da primeira semana de Novembro e gastei apenas 47 euros.

Em relação à minha mesada, almocei umas quantas vezes aqui na universidade, e foi isso que me fez gastar um pouco mais que o previsto. A solução é fazer sempre jantar a mais para trazer no dia seguinte. Se não sobrar nada, fazer alguma coisa de propósito para trazer. Sempre sai mais barato e mais saudável...

E vocês, que tal correu? Contem-me tudo, que pelos vistos preciso de mais inspiração!...

Mais posts deste desafio:

Balanço do meio do mês

Balanço da primeira semana

Update

Outubro é mês da poupança

I love Rachel Meeks' blog Small Notebook and her No Spend Month challenge. The concept is to spend only a small and pre-established amount of money during one month. The goal is to become more disciplined about the money we spend and save some money in the process. I love the idea! So I decided to give it a try in October!

My amounts (according to each person's reality):

~ spend max 300 euros (ca. 400 USD) on groceries (we're a family of 4)

~ spend only 50 euros (ca. 67 USD) on my personal stuff

~ spend only 20 euros (ca. 27 USD) on gas (I'll have to walk a lot this month...)

Now that the month is over... well... I did spend only 20 euros on gas, but I spent more in the other categories:

~ ca. 350 euros on groceries

~ 20 euros on gas

~ ca. 70 euros for my personal stuff

I realised that pets' stuff and homecleaning and beauty products are a huge part of this total... and Cerelac for my kids' breakfast. Now I know were I should save. Not on my pets, of course! But now I've been using more natural and homemade cleaning and beauty products. As for Cerelac, it's about time for my kids to start eating like grown ups...

But I've probably gone nuts, because I established only 250 euros for groceries in November. I'll keep making and using home cleaning and beauty products. I'll make bread at home and buy less Cerelca. And I'm not going to buy more precut and bagged vegetables... Let's see how it goes... For now is going fine; I spent only 47 euros on the first week of November.

As for my allowance, I spent more than the budget because I had lunch a few times here at the university. I have to cook more at dinner to bring the leftovers to work. Cheaper and healthier!

Como fazer detergente para a roupa ~ How to make liquid laundry detergent

O minimalismo costuma andar de mãos dadas com a frugalidade, o ambientalismo e a auto-suficiência.

É por isso que gosto de fazer produtos de limpeza da casa naturais e caseiros. Já vos falei dos multi-usos à base de vinagre. Hoje é a vez do... detergente líquido para lavar roupa!

Esta receita vi aqui, mas alterei-a um bocadinho... por distracção... Na verdade, cometi um erro que é normal para muitas pessoas, mas vergonhoso para quem trabalha num laboratório... A receita original diz meia chávena de carbonato de sódio e meia chávena de bórax. Ora, meia chávena são cerca de 120 mL. Eu simplesmente pesei 120 g de cada produto, mas obviamente que as suas densidades não são 1 g /mL (isso é a água destilada), ou seja, 120 mL (volume) não é o mesmo que 120 g (massa)... Mas a receita resultou na mesma, por isso, aqui vai!

Ingredientes

- 8 litros de água da torneira

- 120 g de bórax = borato de sódio (vende-se em farmácias)

- 120 g de carbonato de sódio (atenção, não é bicarbonato de sódio, é carbonato de sódio Na₂CO₃; não consegui encontrar na farmácia nem na drogaria, por isso trouxe do laboratório, mas o que temos é mais puro e por isso é caro - se souberem onde se vende, digam-me, ok?)

- 1 barra (400 g) de sabão azul e branco

Material

- panela de inox

- colher de pau

- balança

- balde de 10 L (ou mais)

- garrafões de 5 L vazios (ou outros recipientes de plástico)

Procedimento

- medir (ou pesar) 1,5 L de água (=1,5 kg) e colocar na panela

- juntar o sabão azul e branco partido em bocados (3 ou 4)

- em lume brando, dissolver o sabão totalmente; mexer de vez em quando (o sabão tem que ficar muito bem dissolvido)

- juntar o bórax e o carbonato de sódio e mexer até ficar mais grosso; tirar do lume

- colocar a mistura num balde e adicionar 6-7 L de água quente (o meu volume final foi 8 L)

- mexer bem; o detergente vai engrossando à medida que arrefece; ir mexendo de vez em quando até arrefecer totalmente (demora algumas horas)

- depois de arrefecer, colocar nos garrafões e arrumar

- para uma máquina de roupa usa-se 1/4 de chávena, ou seja, cerca de 60 mL

- este detergente não faz espuma, mas não é a espuma que lava; aliás, a espuma nos detergentes, shampoos, etc, é causada pelo malfadado lauril sulfato de sódio, que aparentemente é um composto cancerígeno

Vamos à análise dos custos?

- bórax = 1,92€

- sabão azul e branco = 0,49€

- carbonato de sódio = 0€ (trouxe um pouco do lab, mas se alguém souber onde se compra, diga-me, por favor, ok?)

- 8 L água = irrisório...

Total = 2,41€

8 L dá para 133 lavagens (60 mL cada lavagem)

Preço por dose = 0,01812€

Claro que o preço e o poupar importam, mas o mais importante para mim é a eficácia. E este detergente resulta. Gosto mais deste do que das nozes de saponária que também já usei. 

E assim juntei mais um detergente caseiro e não tóxico à minha lista de produtos para uma limpeza da casa minimalista, frugal e verde!

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Minimalism is closely related to frugality, green living and self-sufficiency.

That's why I love to make my own homemade and natural cleaning products. I've already showed you my multipurpose vinegar-based cleaning product. Today I'll show you my... laundry detergent.

I originally saw this recipe here, but I tweaked it a little... because I was distracted... I actualy made what we could call a normal mistake for many people, but a shameless one for someone like me who works in a lab...
The original recipe says 1/2 cup of sodium carbonate and 1/2 cup of borax. Half a cup is ca. 120 mL. I weighted 120 g of each one, but obviously their densities are not 1 g/mL (that's distilled water), so 120 mL (volume) is not equivalent to 120 g (mass)... But the recipe worked anyway, so here it is!

Ingredients

- 8 liters of tap water

- 120 g borax 

- 120 g sodium carbonate (NOT baking soda, sodium bicarbonate; it's sodium carbonate Na₂CO₃, also called washing soda)

- 1 bar (400 g) generic laundry soap

Material

- saucepan

- wooden spoon

- scale

- 10 L bucket

- big plastic recipients to store laundry liquid

Procedure

- put 1.5 L (= 1.5 kg) of water and the soap in the pan

- over a medium heat, dissolve the soap

- stir until the soap is completely dissolved

- add borax and sodium carbonate and stir; the mixture will get thicker; remove from the heat

- place the mixture in a bucket and add 6-7 L of hot water (my final volume was 8 L)

- stir; the laundry liquid will thicken as it gets cold; stir from time to time until it's cold (it takes a few hours)

- after cooling down, put the detergent in plastic containers and store

- I use 1/4 cup (ca. 60 mL) in my front loader

- this detergent will not make suds, and that's ok, because the agitation of the washing machine does most of the washing; suds in detergents and shampoos are usually the result of sodium lauryl sulfate, a cancerigenous compound

Let's analyse the costs, shall we?

- borax = 1,92€

- soap = 0,49€

- sodium carbonate = 0€ (I brought it from the lab, because I couldn't find it anywhere else)

- 8 L water = basically nothing...

Total = 2,41€

8 L are enough for 133 loads (60 mL for load)

Price per load = 0,01812€

Obviously, I'm concerned about the prices and being able to save, but the efficiency of the product is more important to me -  and this detergent really works. I like this one better then soap nuts, which I used a while ago.

And thus I added another homemade, natural and non-toxic cleaner to my list of products for a minimalist, frugal and green homekeeping!

Produtos de limpeza da casa naturais ~ Minimalist homekeeping - natural cleaning products

Depois da rotina da lavagem da roupa e dos panos de microfibra, chegou a vez dos produtos de limpeza da casa naturais e ecológicos (e baratos!).

Estes produtos podem ser resumidos numa única palavra: vinagre.

O vinagre é uma substância composta por ácido acético e água que resulta da fermentação do etanol. O ácido acético neutraliza substâncias alcalinas e tem também propriedades antissépticas e antifúngicas.

O vinagre é um fabuloso aliado na limpeza da casa, pois além do seu efeito desinfectante, dissolve minerais incrustados, remove nódoas, limpa a sujidade de superfícies de madeira e neutraliza odores.

Basicamente, toda a casa pode ser limpa com vinagre! Mas além de se poupar dinheiro usando vinagre, evita-se também a exposição a compostos químicos tóxicos que estão presentes nos produtos de limpeza comerciais. Assim, estes produtos de limpeza podem ser manipulados por crianças sem qualquer perigo.

A limpeza com vinagre é, portanto, minimalista, frugal, ecológica - e eficaz, que é o mais importante.

Uso dois produtos à base de vinagre para a maior parte das limpezas. Os dois são feitos da mesma forma, mas vario as quantidades, ficando um mais concentrado (para a casa de banho e cozinha) e outro menos concentrado (para vidros e móveis de madeira pintada e melamina). É só misturar todos os ingredientes numa garrafa de spray.

Multiusos mais forte (cozinha, casa de banho)

~ 360 mL água

~ 120 mL vinagre vinho branco

~ 5 mL (1 colher de chá) detergente líquido (eu uso da louça, mas quero fazer o meu próprio detergente)

~ algumas gotas de óleo essencial (opcional)

Multiusos mais suave (vidros, móveis)

~ 500 mL água

~ 60 mL vinagre

~ 2,5 mL detergente líquido

~ algumas gotas de óleo essencial (opcional)

Tenho um livro fantástico, Better Basics for the Home, que contém 868 receitas de produtos de limpeza da casa, de higiene pessoal e beleza, tudo natural e não tóxico. É muito bom mesmo! Pena que há muitos ingredientes que não faço ideia onde se podem comprar, mas nada que não se resolva...

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After my laundry routine and the wonderful microfibre cloths, now it's time to talk about natural (and cheap!) cleaning products.

These products can be summarized in one word: vinegar.

Vinegar consists mainly of water and acetic acid and is produced through the fermentation of ethanol. Acetic acid neutralizes alkaline substances and it has antiseptic and antifungal properties.
Vinegar is a powerful ally for home cleaning. In addition to its antiseptic effect, vinegar also dissolves mineral build up, removes stains, removes dirt from wood surfaces and neutralizes odors.
Basically, I can clean my whole home with vinegar! In addition to saving money, I'm not exposing myself to toxic chemicals that are always present in commercial cleaning products. Therefore, vinegar-based cleaning products can be used by children - it's time they learn how to clean their own mess, right?

Cleaning with vinegar is thus minimalist, frugal, green - and very effective, which is the most important.

I use two vinegar-based products for most of my cleaning. The two are made with the same ingredients, but I change the quantities of each one, so I have a more concentrated one (for the kitchen and bathrooms) and a more dilute one (for glasses and painted/melamine furniture). I just mix the ingredients in a spray bottle.

All-purpose cleaner - strong (bathroom, kitchen)

~ 360 mL water

~ 120 mL white vinegar

~ 5 mL (1 teaspoon) liquid detergent (I use dish detergent, but I want to make my own homemade soap)

~ a few drops of essential oil (optional)

All-purpose cleaner - mild (glasses, furniture)

~ 500 mL water

~ 60 mL vinegar

~ 2,5 mL (1/2 teaspoon) liquid detergent

~ a few drops of essential oil (optional)

Vestuário minimalista - os meus 14 (??) vestidos de inverno ~ Minimalist wardrobe: my 14 winter dresses

Este fim-de-semana livrei-me de mais roupa - cerca de 50 peças. Agora tenho mais ou menos 150 peças de roupa, sem contar com sapatos e acessórios, roupa de desporto, roupa de dormir e roupa interior. Assim por alto, acho que já reduzi o meu vestuário em cerca de 50%. É imenso!

Tenho andado a ver as minhas roupas de inverno na esperança de me livrar de mais alguma coisa. Para tal, combino as peças de roupa umas com as outras e com sapatos e acessórios. Se não consigo combinar uma dada peça com mais nada... já sabem o que lhe acontece...

Então hoje vou falar-vos dos meus vestidos de inverno. Actualmente, tenho 14 vestidos de inverno (ainda são muitos, mas não queiram saber quantos eu tinha antes de embarcar nesta vida minimalista...). Como sou inverno de acordo com a análise de cor - método sazonal, as minhas melhores cores são cinzento, preto, branco e azul escuro.

A cor borgonha (vestidos 4 e 13) também me favorece. Tenho um vestido verde (2) que adoro porque é curtinho e o que tem desenhos (3) ainda mais curto é! Depois há o roxo (5) que uso quando me sinto gorda e o acastanhado/não-sei-que-cor-é (11) que não é bem a cor certa para mim, mas como o uso com uma camisola de gola alta preta, disfarça.

Quanto aos outros 8 vestidos, são basicamente pretos, brancos e cinzentos. As minhas boas cores!

Então, com estes 14 vestidos, consigo fazer pelo menos 14 combinações diferentes. As únicas peças que preciso para tal são:

~ uma camisola fininha de gola alta preta para vestir com os vestidos 2, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 13 e 14 em dias de inverno mais amenos (os outros vestidos podem ser usados sem camisola)

~ uma camisola de gola alta preta mais grossa para usar com os mesmos vestidos em dias mais frios

~ collants de malha pretos ou leggings pretas

~ botas pretas são perfeitas para usar com todos estes vestidos

~ echarpe preta se necessário

~ gabardine preta

~ mala preta
~ alguns brincos em tons de preto, branco e cinzento

Portanto já tenho 14 combinações prontas! Meio mês de roupa!

Nesta onda da minimização, diminuí também o número de calças de ganga de mais de 10 para 5...

E caso estejam a pensar, eu não tenho que me vestir de nenhuma maneira específica para o trabalho. No mundo da ciência ninguém liga à roupa. Eu até podia ir trabalhar de pijama que ninguém reparava - provavelmente reparariam, mas só porque não é assim que eu habitualmente me visto...

É verdade que nisto tenho muita sorte - posso usar as roupas que me apetecer e assim não preciso que roupas específicas para o trabalho que trariam nada mais que entropia ao meu armário...

E mudando de assunto, já viram a nova página Sobre mim?

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This past weekend I got rid of more clothes - 50 items approximately. Now I own ca. 150 clothing items, not counting shoes and accessories, workout wear, sleepwear and undies. I believe I’ve got rid of 50% of my clothes by now. That’s huge!

I’ve been going through my winter clothes and I’m trying to get rid of some more. To accomplish that, I combine the items with each other and with shoes and accessories. I create outfits and if some item can not be combined with anything else… well, you know the drill…

So today I’ll talk about my winter dresses. Currently, I own 14 winter dresses (it is still a big number, but you don't want to know how many I had before embarking on this minimalist journey…). Since I’m a winter type, according to the season colour analysis, my best and favourite colours are black, grey, white and dark blue. 

Burgundy (dresses 4 and 13) also flatters me. I have a green dress (no. 2) that I love because it is so short and the printed one (no. 3) is even shorter! Then there’s the purple one (no. 5) that I wear when I’m feeling fat and the brownish/I-don’t-really-know-the-colour-not-even-in-portuguese one (no. 11) that is not the right colour for me, but I wear it with a black turtleneck, so it’s ok.

As for the other 8 dresses, they’re basically black, white and grey. My good colours!

So, with these 14 dresses, I can create a minimum of 14 different outfits. The only items I need to combine with the dresses are:

~ a thin, fitted black turtleneck to wear with dresses 2, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 13 and 14 on mild winter days (the other dresses can be worn without a blouse)

~ a thicker, fitted black turtleneck to wear with the same dresses on colder days

~ black knitted tights or black knitted leggings

~ black boots are perfect for each one of the dresses

~ black scarf if needed

~ black trench coat

~ black leather shoulderbag
~ some pairs of earrings  in black, white and grey

So now I have 14 outfits ready! That's half a month!

I downsized my jeans from 10+ to 5 and I'll show you later how to combine them with other items for a minimalist look!

In case you're wondering, I don't have a dress code at work. In the science world, no one cares about clothes. I could go to work in my pajamas and no one would notice - probably they would, but just because that's definitely not the way I usually dress! 

Well, I guess I'm pretty lucky - I can wear whatever I want and therefore I don't need specific working clothes that would add nothing but entropy to my minimalist-wanna-be wardrobe...

Vestuário minimalista - tomando decisões ~ Minimalist wardrobe - making decisions about what to keep and what to toss

Nos últimos meses tenho andado a minimizar a minha roupa. Admito que era viciada em roupa e comprava muitas peças que acabavam esquecidas no fundo do armário.

A minha mudança começou quando descobri a análise de cor – método sazonal. Apercebi-me que as minhas cores, as cores que me ficam bem, são os cinzentos, preto, branco e azuis escuros, e livrei-me de tudo o resto. A sério. Tinha algumas roupas favoritas em castanho e bege, mas são cores que não me ficam bem, e portanto livrei-me delas também. Posso dizer que, nos últimos meses, já me livrei de mais de 50% da minha roupa (e sapatos). E nunca me senti melhor. Agora olho para o armário e tenho sempre o que vestir, o que não acontecia antes (penso que este fenómeno do não ter nada para vestir é típico de quem tem o armário cheio). E a parte melhor, é que as roupas que tenho ficam-me mesmo bem (ou pelo menos a mim parece-me…). Seja como for, agora sinto-me muito melhor comigo mesma, e é isso que interessa.

A minha estratégia para minimizar a roupa é simples mas dura. Tenho mesmo que ser impiedosa. O meu armário agora está tão vazio, que é uma alegria olhar para ele. Até tive que vender dois camiseiros de 6 gavetas cada, pois ficaram... vazios!

A minha incursão no minimalismo tem-me trazido mesmo muita alegria – mas por que é que não me tornei minimalista antes?

Mas de volta à minha estratégia minimalista. Tirei tudo do armário e cómodas, pus tudo em cima da cama, peguei nas peças uma a uma e tomei decisões rápidas acerca de cada uma, fazendo as seguintes perguntas (e já melhorei o método que está descrito no livro):

A cor é uma das minhas cores?

Esta peça de roupa fica-me bem?

A peça combina com outras coisas?

Costumo usá-la?

Gosto muito desta peça?

Se a resposta é SIM! A cada questão, fico com a peça. Se a resposta é não, nem por isso, não sei, vai fora. É tão simples quanto isto!
E mantenho a regra de não poder comprar mais mobília para arrumar mais roupa. Se algo não cabe, então outra coisa terá que sair...

Aqui fica um fluxograma que uso para me ajudar a tomar decisões.

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For the last few months, I’ve been decluttering and downsizing my wardrobe. I admit I used to be a shopaholic and would buy new clothes that I’d eventually forget in the back of the closet.

My change started with the season colour analysis. Once I realized that my good colours are grey, black, winter and dark blue, I got rid of all the rest. Really. I had some favourite outfits in brown and beige, but those colours don’t flatter me, so I tossed them. Over the last months, I’ve probably gotten rid of more than 50% of my clothes (and shoes). And I’ve never felt better. Now I look at my clothes and I always find something to wear. And the best part, I always look good (or so I think…). Be it as it may, I feel good about myself, and that's all that matters.

My strategy to minimize my wardrobe was simple but harsh. I had to be ruthless, really. My closet is now so empty! It is a delight to look at. I even got rid of two 6-drawers dresser, because they were empty…

My journey into minimalism has given me so much joy – why the heck haven’t I became a minimalist sooner?

Anyway, back to my minimalist approach. I took everything out of the closet and dressers, put it on the bed and made quick and ruthless decisions about each one of my clothing items, asking the following:

Does this colour suit me?

Does this piece flatter me?

Can it be easily combined with other pieces?

Do I usually wear it?

Do I love it?

If the answer is YES! to all the questions, I keep it. If the answer is no, not really, I don't know, I toss it. As simple as that!

Here’s a flowchart I use to help me make decisions.

O que é um estilo de vida minimalista ~ A minimalist lifestyle

Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa, 2003

Minimalismo s.m. tendência para simplificação e redução dos elementos constitutivos de (algo); princípio de reduzir ao mínimo o emprego de elementos ou recursos.

Minimalismo e vida simples são dois conceitos parecidos, mas diferentes. Muitas vezes os dois conceitos são usados como sinónimos (incluindo por mim própria), mas há diferenças subtis entre eles.

Uma vida simples é desprovida de excessos e caracterizada pela despreocupação em relação ao “quanto mais melhor” (ou o keeping up with the Joneses, que é uma expressão que eu adoro). Motivos financeiros, ecológicos, religiosos, espirituais e de saúde podem conduzir a uma simplificação intencional da vida. A tomada de consciência em relação aos perigos do consumismo e do materialismo levam também a uma recusa em viver com excessos e coisas desnecessárias. Uma vida simples começa com a eliminação da tralha que temos em casa e continua com a poupança de dinheiro, comportamentos mais ecológicos, valorização das experiências e relações em vez dos bens materiais e, no geral, com o viver a vida de forma mais sustentável.

Tudo isto é minimalismo também. Uma vida minimalista é desprovida de excessos, é frugal e sustentável. Mas o minimalismo vai mais além. O minimalismo pode ser encarado como uma extensão da vida simples. Não é só livrarmo-nos das coisas, da tralha que temos nas nossas casas. É livrarmo-nos da tralha mental, eliminarmos as distracções, recusarmos deliberadamente tudo aquilo que nos afasta dos nossos propósitos e mantermos apenas o que é essencial. O objectivo é simplesmente focarmo-nos naquilo que realmente é importante para nós. Mas o essencial e o que realmente é importante variam extraordinariamente de pessoa para pessoa.

De facto, uma definição objectiva de minimalismo e vida minimalista não é assim tão simples e muito menos universal. Minimalismo tem diferentes significados para diferentes pessoas. E provavelmente a maior parte das pessoas nem nasceu para ser minimalista. É uma mudança drástica no estilo de vida, mas tirando o conhecido blogger Ev Bouge, não se conhecem casos de minimalistas que tenham desistido de o ser.

A Sara aponta ainda uma diferença assaz divertida (e verdadeira). As pessoas que optam conscientemente por uma vida simples não se auto-intitulam “simple livers”, ao passo que os minimalistas gostam de dizer que são minimalistas e usam essa palavra como parte da sua identidade.

Mais leituras (em inglês):

Simple living vs. Minimalism by Sara Rauch

On minimalism by Leo Babauta

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Minimalism and simple living are two similar, yet different concepts. This two words are often used as synonyms (including by myself), but there are subtle differences between them.

A simple life is stripped of excesses and is characterized by a nonchalance attitude toward keeping up with the joneses. Financial, environmental, religious, spiritual and health reasons may lead to an intentional simplicity of life. Becoming aware of the dangers of consumerism and materialism may also lead to a conscious refuse of living with clutter and unnecessary stuff. A simple life starts with a thorough decluttering and continues with saving money, becoming more green, valuing experiences and relationships over things and, overall, living a more sustainable life.

All this is minimalism. A minimalist life is stripped of the excess, is frugal and sustainable. But minimalism goes a step further. Minimalism can be seen as an extension of simple living. It is not just about getting rid of clutter in our homes. A minimalist also says no to mental clutter, eliminates all distractions and refuses everything that keeps him away from his purposes. The goal is simply to focus only on the essential. But the essential varies tremendously between individuals.

Truthfully, a thorough definition of minimalism and minimalist living is not that simple, let alone universal. Minimalism has different meanings for different people. And, probably, most people were not born to become minimalists. Minimalism represents a drastic lifestyle change, but besides the famous Ev Bouge, I’m not aware of other people that have given up on being minimalists…

Sara Rauch points out a funny and true difference between minimalism and simple living. Minimalists like to call themselves that and use that word as part of their identity, whilst advocates of simple living don’t go around calling themselves “simple livers”…

More readings:

Simple living vs. Minimalism by Sara Rauch

On minimalism by Leo Babauta

Minimizar os colares ~ Decluttering and downsizing necklaces

Hoje estou sozinha em casa! O J. está a trabalhar, os miúdos estão nas avós e eu tenho a casa toda para mim (e para os animais). Acordei mais tarde que o normal (às 7h30), tomei o pequeno-almoço e descobri dois (novos para mim) blogs sobre minimalismo, Life More Lived e The Everyday Minimalist.

O meu projecto de destralhamento para hoje: colares.

Prefiro muito mais usar brincos que colares (e nunca uso brincos e colares ao mesmo tempo), mas tinha quase 50 colares no meu armário.

Aqui fica uma foto tirada há 2 anos, mas a vista hoje era praticamente a mesma.

antes

Agora que me livrei de muita roupa e fiquei apenas com roupas pretas, cinzentas, brancas e azuis escuras, não faz sentido manter uma colecção enorme de colares em todas as cores. Escolhi apenas aqueles que podem ser combinados com a roupa que tenho e livrei-me dos outros. Na verdade, vou tentar vendê-los online. E fiquei com dois dos colares para tentar transformar num só.

adeus colares

Há uns tempos também tinha diminuído a minha colecção de cintos. De qualquer modo, é raro usar cintos...

cintos - antes

Hoje - os meus 20 colares e os nossos cintos:

Enquanto estava a escrever este post e a olhar para as fotos, apercebi-me que ainda tinha demasiados cintos. Como disse, raramente uso algum! Então, voltei ao armário!

Hoje, mais tarde: 20 colares e 6 cintos (o J. tem 2)

Sei que ainda posso minimizar mais a minha colecção (ou coleção? o novo acordo anda a dar cabo de mim...) de colares, mas fica para outro dia...

A minha estratégia para minimizar os colares foi simples:

E vocês? Quantos colares têm??

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I'm home alone today! J. is working, the kids are at the grandparents' and I have my home all to myself (and the pets). I woke up later than usual (at 7.30), ate breakfast and have already found some (new to me) interesting blogs on minimalism, Life More Lived and The Everyday Minimalist.

My decluttering project for the day: necklaces.

I'd rather wear earrings than necklaces (and I NEVER wear earrings and necklaces at the same time), but I had almost 50 necklaces in my closet.

Here's a picture taken 2 years ago; the view today was basically the same.

before

Now that I've got rid of a lot of my clothes and kept only black, grey, white and dark blue items, it makes no sense to hold on to a huge collection of necklaces in all colours. I chose the ones that can be combined with my clothes and tossed the other ones. Well, actually, I'll try to sell them online and I kept two of them to turn into one. 

goodbye necklaces

A while ago I also downsized my belts. I rarely wear a belt anyway...

belts - before

Today - my 20 necklaces and our belts:

While I was writing this post and looking at the pictures, I realised that I still have too many belts. And as I said, I rarely wear one! So I went back to my closet!

Later today: 20 necklaces and 6 belts (J. has 2)

I know I can still downsize my necklaces, but I'll leave that for some other day...

My strategy to downsize my necklaces was simple:

And what about you? How many necklaces have you got?