O dia de ontem foi bom... Pesei-me só depois de tomar o pequeno-almoço e tinha 57,2 kg, o mesmo que no dia anterior - por isso em jejum devia ter umas gramas a menos! Ontem comi bem, senti-me satisfeita, e voltei à minha prática de yoga (esta semana ainda não tinha praticado, porque tenho andado em correrias com o início das férias). O dia correu assim:
2
julho 2015, 5ªf
0730
- 45 min ashtanga yoga
0900
- 4 tostas integrais, 2 fatias de queijo flamengo, 1 iogurte magro, 2 alperces
Não comi nada a meio
da manhã; andei a manhã de um lado para o outro e nem senti fome… mas bebi
muita água.
1300
– frango no churrasco (1 perna, 1 coxa e 1 asa), arroz branco com feijão preto
(não dá para resistir, adoro o feijão preto que o J. faz!), alface, 4
tomatinhos, mão cheia de cerejas
1700
– ovo cozido, cenoura crua, 4 rodelas de pepino, bocadinho de gelatina, mão
cheia de cerejas
Grande snack, fiquei
cheia, mas hoje devo jantar tarde…
1800 - 20 min ashtanga yoga
2000
– bocado de chouriça assada (mas SEM pão!), duas fatias de queijo curado de
cabra e ovelha, alface, tomatinhos, pepino, 3 cerejas
Água
– mais de 2 L
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