Mais um dia em que não me pesei de manhã... não tenho balança aqui na praia, é por isso... mas pesei-me a meio da tarde, depois do lanche - 57,2 kg. A esta hora costumo pesar à volta de mais meio quilo em relação ao peso da manhã, por isso já devo estar nos 56 e qualquer coisa!! Amanhã é um dia especial (não é a Independência da América...) e vou fazer o meu bolo de chocolate - ver se não me desgraço com o bolo... (que eu sou bem capaz de comer um bolo inteiro).
3 julho 2015, 6ªf
0715
- 45 min ashtanga yoga
0830
- 4 tostas integrais, 2 fatias de queijo flamengo, 2 colheres de sopa de
iogurte grego com mistura de aveia, sementes e frutos secos, 10 cerejas
Óptimo
pequeno-almoço! Fiquei cheia! E os intestinos já voltaram ao normal!
1030 - ovo cozido, maçã
1230
- 2 fatias de lombo assado, bróculos, alface, tomate e cenoura
1330
– chá preto, 2 quadradinhos de chocolate preto
1630
– ovo cozido, maçã
2000
– búzios, espetada de perú, tomatinhos e pepino
2030 – 45 min
caminhada
Água
– 1,5 L
boas ideias para os snacks a meio das refeiçoes!
ResponderEliminarUma curiosidade: faz as práticas de yoga em jejum? uma vez que o ashtanga yoga é um bocado mais vigoroso, não se sente em fraqueza? eu pratico yoga integral e gosto de o fazer de manhã, mas em jejum evito fazer posturas mais exigentes.Obrigada pela atenção.
ResponderEliminarSim, faço em jejum. Eu não tenho fome logo quando acordo, por isso não sinto fraqueza nem nada disso! E depois o pequeno-almoço sabe ainda melhor!
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