A minha dieta || Dias 24 a 27

Não tenho publicado tanto nos últimos dias porque a internet aqui na praia é muito lenta... Não sei se o meu objetivo de chegar aos 54 kg no fim do mês será alcançado. Neste momento tenho 55,8 kg... eu não queria 54,0, bastava-me ver os 54 na balança... Mas a verdade é que tenho comido chocolate, ontem almocei empadão, e mais alguns desvios... não é que me façam engordar, mas também não me deixam emagrecer. Mas é bom saber que quando chegar ao meu peso idela posso cometer estes excessos de vez em quando, que não terão efeito no peso... Não tenho escrito na maioria dos dias, mas todos os dias faço praia, jogo raquetes e faço muitos pinos na areia - o que, naturalmente, conta como exercício físico. Infelizmente, não tenho praticado muito yoga - levanto-me tarde e já não consigo estar sossegada e concentrada a fazer a minha prática. Por outro lado, tenho lido imenso (não é que ler queime muitas calorias, mas faz bem ao espírito)! Este mês já li 6 livros e estou a acabar o 7º.

Ontem fui a casa e fiz novamente as medições ao corpo - não as apontei, porque quero fazer a sério só no fim do mês, mas tinha alguns cm a menos em todo o lado. Às vezes também vejo a percentagem de gordura corporal na minha balança, mas não ligo muito porque a balança, em medições seguidas, dá valores muito diferentes. Hoje de manhã, por exemplo, marcou 24,7% de gordura e logo a seguir quase 30%. A primeira medição é que está correta, ou mais próxima da verdade, mas não percebo porque é que dá valores tão diferentes, um a seguir ao outro... A melhor balança, para mim, é o espelho!

Aqui fica a comida dos últimos 4 dias...

24 julho 2015, 6ªf – 56,3 kg

0930 – 2 ovos mexidos, framboesas, fatia de melão

1300 – 3 carapaus, salada montanheira, bocadinho de chocolate preto

1730 – 2 fatias de queijo flamengo, 2 alperces, bocadinho de chocolate preto

1930 – espetadas de peru, salada montanheira, bocadinho de chocolate preto

45 min caminhada

2100 – bocadinho de chocolate preto

25 julho 2015, sab – 56,4 kg (o mesmo peso que tinha no sábado passado…)

1030 – iogurte grego com aveia, sementes e nozes, 1 maçã, 1 tostinha integral com fatia de queijo flamengo

1330 – coxa e perna de frango no churrasco, meio tomate, chá verde, chocolate preto

1730 – 3 fatias de queijo flamengo com melão

Fiquei cansada a jogar raquetes na praia

1930 – 1 codorniz e meia, meio tomate, umas rodelas de pepino

45 min caminhada

26 julho 2015, dom – 55,9 kg

1030 – iogurte grego, aveia, sementes, frutos secos, alperces, 2 tostinhas integrais com 2 fatias de queijo flamengo

1400 – carapaus, salada montanheira, fatia de melão, gelado de chocolate (1 cone com 1 bola)

1730 – melão, 3 fatias de queijo flamengo

1930 – entremeada, meio tomate, rodelas de pepino

45 min caminhada

27 julho 2015, 2ªf – 55,8 kg

1030 – iogurte grego, aveia, sementes, frutos secos, melão, 2 tostinhas integrais com 2 fatias de queijo flamengo

1300 – empadão de carne

1730 – 100 g de chocolate com avelãs e passas (1 tablete inteira, portanto)

1930 – bife de perú grelhado com tomatinhos, melão

2030 – 45 min caminhada

2130 – 1 quadradinho de chocolate preto